睡前要喝多少水合适

‘壹’ 晚上睡前喝多少水合适

晚上10点睡觉，8点后一般不建议喝水，实在渴的话，喝水量不要超过100ml，喝多了影响睡眠质量，还会造成水肿。

‘贰’ 睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水，水对于人体的健康运行来讲非常重要，人热身体有60%-70%都是由水组成的，如果某个人缺水就会出现问题，睡觉前喝水有人认为好，也有人认为是不好的习惯。那么睡前要不要多喝水？

睡前要不要多喝水1

在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的.功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。

睡前适当喝水对身体有好处，适当是指解决了口渴即可，而不要多喝。口渴的发生是由于机体内，特别是血管内的晶体渗透压升高，超过了正常值的上限，说明机体缺水。升高的晶体渗透压就刺激脑部的神经，提示机体要喝水。如果摄入适当的水，使血液中的晶体渗透压降低，口渴的感觉就会消失。

睡前如果感觉口渴就需要适当喝水，但是不能大量喝水，因为大量喝水可以形成大量的尿液，半夜起来上厕所、解小便会影响休息，影响睡眠。所以，睡前喝水有好处，但是喝水量要控制，以控制在解决了口渴为标准，而不是大量的喝水。大量的喝水会影响休息，影响睡眠。

睡前要不要多喝水2

睡前到底能不能喝水？

睡觉之前其实是可以喝水的，适当的饮水能够带来很多好处。人们在睡眠过程中是很难补水的，所以在睡前喝上些水，能够维持身体的正常的运作，促进血液循环，促进排泄。

而且研究表明，饮水充足会给情绪带来积极的影响，会让人在平静当中感受到满足感，会让人安稳的入睡，有一个良好的心情，有着非常充沛的精力。

但是在睡前喝水的时候要注意一点，那就是不要喝太多，过度饮水会带来很多坏处，适量的喝是没有问题的。

哪些人睡前喝水要特别注意？

对于健康的人来说，睡前喝水是没有问题的，哪怕偶尔喝得比较多，也不会影响到身体的健康。但是有些人在睡前饮水这方面需要特别注意，睡前喝水过多会带来不利的影响。

第1类人群是严重肾衰竭患者，或者那些已经进行透析治疗的患者，这部分人群肾脏严重受损，调节水的功能出现障碍，如果过量饮水，不仅会出现浮肿的情况，甚至有可能诱发心力衰竭。

第2类人是心脏病患者，心脏功能不好的人如果睡前喝过多的水也会增加心衰的风险，睡前喝水过多晚上频繁起夜，同样会影响心脏健康。

不过这两类人群在睡前并不是一点水也不能喝的，喝上几口缓解口渴是可以的。只不过不能过量饮水，适量饮水没有问题。为了稳妥起见，可以去医院咨询一下医生，询问一下他的意见，再决定自己要不要在睡前喝水。

这些人，建议睡前喝点水

当人们在睡觉前感到口渴的时候，是可以适当的喝些水的。但是有些人群即使不渴，也要适当的补充水分。例如一些心脑血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液会变得越发粘稠，血液过于粘稠很容易形成血栓，这会让心脑血管疾病更加严重。

还有一部分老年人，随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，是心脑血管疾病的高危人群，这部分人如果睡前不能适当的补充水分，经过一晚上的睡眠，血液会特别粘稠，早上起来之后血压会很高，会有危险。

有很多研究证明，老年人和心脑血管病人，如果睡前喝水会比不喝水更加健康。

睡前喝水喝多少会比较合适？

为了健康，成年人每天应该喝够2000毫升的水，而且要均匀地补充水分。如果白天已经喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比较合适。

如果感到十分口渴，可以适当的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一个事项，那就是不要喝饮料，更不能喝茶和咖啡，会影响睡眠，选择白开水最为健康。如果因为晚上喝了这杯水而频繁地起夜，可以适当的减少喝水的量。

睡前要不要多喝水3

喝水本身对身体健康是有好处的，在睡前喝水也是一样的，喝水的量只要适度的话对身体是有好处的，可以让肠道更加顺畅，在晚上拥有更好的睡眠，促进人体新陈代谢。就算晚上喝水是会对人体健康有好处的，可是还有非常多需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的话很有可能会对肠胃带来很大的负担，所以最好是一口一口地喝，喝水的总量也要保持合适的范围，基本上喝上一小杯就好了。

第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前为了解渴可能会喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是这些饮料都含有一定咖啡因和酒精和一些浓度比较大的物质，这些都很容易引起失眠，而且很有可能会给人体器。官带来负担，所以为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了。

我们已经知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，这也是需要了解的，我们说到了喝水要适度，那这个适度怎么体现出来呢，我们很有必要知道。

要想维持好生理功能需要3000毫升左右的水，这是人一天之内需要补充的水量，晚上自然不需要喝这么多水了，根据专业医生的建议，睡前只要喝一小杯水就够了，即大约200毫升，如果你是特别渴的状态的话，也不能喝太多，适度加一些就好了。对于那些患有肾结石、糖尿病等疾病的人群来说，每天补充的水量需要适度增加一点。

睡前喝水虽然说是一个简单的细小事情，但是也是很有讲究的，每个人都需要好好了解这方面的知识，在睡前喝适度的水是很有利于健康的。

‘叁’ 睡前喝多少水正常

睡前喝一杯200毫升的淡盐水最好。或睡前喝个200毫升白开水，是较为理想的摄入量。望采纳！

‘肆’ 睡前喝多少水最好

如果你是一个朝九晚五的上班族，一定不要忘了每天补充够量的1200毫升左右的水。养成健康的饮水习惯，在相对固定的时刻喝一杯水应该非常舒服，大约每次补水在200毫升左右。不妨试用下面的方案，时刻提醒自己： 7:00：经历一夜的睡眠，身体的消耗和皮肤的呼吸带走了大量的水分，起床的时候，空腹喝下250毫升的温水，帮助肾脏和肝脏排毒。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。大约半小时之后水渐渐融进每个细胞再吃早餐。 8:30：准备前往办公室，时间总是仓促紧张，情绪不由有点烦躁。踏进办公室，别急着泡咖啡，先喝杯清水，提前补充即将被空调带走的水分。 11:00：忙碌的工作肯定让你忘了喝水，但是应该养成好习惯，在手边放着水杯，随时添满清水，趁起身活动的时候，补充一上午流失的水分，对于情绪放松也很有帮助。不过饭前不要大量喝水，这样容易冲淡胃液，使胃的消化吸收功能减退。 13:00：用完午餐半小时后，喝一些水，或者果汁，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 15:00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡吧。在办公室呆了这么久，皮肤和身体肯定都是缺水的，这时候如果喝咖啡或者高糖的饮料，身体反而容易脱水。 18:30：下班回到家，第一件事情就是饮水解渴。马上要吃晚饭了，也不宜喝太多，不要因为贪恋一时的冰爽就暴饮冰镇饮料，肚子已经饿了，腹中空空，容易在冷刺激下胃部收缩。 21:00：睡前两小时再喝上一杯水，因为人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠质量，而且眼睛下面容易水肿，形成大眼袋.

‘伍’ 晚上睡前一个小时，喝多少量的水为好

晚上睡前一个小时，不要喝太多的水，保证200毫升左右即可，如果喝水太多的话，会影响到晚上的睡眠质量

‘陆’ 晚上睡觉前喝水，喝多少为宜

其实这样是不好的
科学饮水日程表
1、
经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、
早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、
在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、
用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、
工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
6、
下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
7、
晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。
8、
临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。
温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

‘柒’ 睡觉前能喝多少水

300毫升左右吧，晚上喝太多水会影响睡眠质量，第二天眼睛容易浮肿

‘捌’ 一个成年人每天要喝多少水才行睡前喝水好吗

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
不过在睡前2小时内最好不要喝水，不然会第二天出现黑眼圈哦

‘玖’ 晚上睡觉前喝多少水合适

晚上睡觉前的三个小时之内，千万不在喝水。因为在睡前的三个小时里，什么东西都不要吃。每个人一个至少要喝七杯水，七杯水就随便你自己分配了。

‘拾’ 睡前喝水好不好喝多少最合适

我觉得睡前有必要喝点水，最好喝不要喝太多，如果喝太多水容易起夜和，第二天早上你容易眼肿，睡前最好喝80到100毫升水