头顶负重多少合适

⑴ 锻炼负重多少比较合适拜托各位大神

你如果是要负重跑步的话,用体重的10%就可以了, 如果是要负重深蹲的话,应该用你的负重极限的85%最好!

⑵ 青少年负重锻炼的量

负重这个不要来得太猛，要循序渐进，感觉你很心急，心急乱来对身体危害很大，比如泰拳选手基本40岁就报废，原因就是练得太猛，伤身了。你先按照上面你说的量先坚持1月，以后每月逐渐增加10到20个，以此类推。负重，20千克起，以后每月递加5到10千克。量不是很重要，关键是坚持，还有，你这样锻炼，营养必须要跟上，加油，小伙子！

⑶ 人体的头发可以负重多少克

100克

⑷ 长途徒步，正常情况下负重不应该超过自身体重的多少

帐篷：3公斤（很重了吧）
睡袋：2公斤（不轻哦）
防潮垫：1公斤（也算重了）
水和食物：5公斤（2公斤水加3公斤食物）
衣服：3公斤（6斤重的被子都很厚一床了）
洗漱用品：1公斤（这个也不轻）
套锅炉头气罐：1.5公斤
杂物：1公斤（包含卡片相机、头灯，电池等）
这些装备基本上涵盖了衣食行各方面的所需，其重量全部都可以算得上是重量级的吧？加起来多重呢？合计17.5公斤，连18公斤都不到，离50斤，60斤更是相差甚巨！

⑸ 女生力量训练的时候负重多少合适

我是男士，大学时候教授过健身课，现在女孩子健身一般都为了练出线条而不是肌肉块，所以首要任务就是甩脂，不要让肌肉有太强的酸楚感不然会长肌肉了，若负重的话更主要的目的是为了压缩时间见效更快，这个分量我建议是哑铃2kg，切记负重一定要平衡，比方哑铃左右手要做相同的组数和负重，蹲起负重在15kg吧，如果楼主是健身发烧友的话建议请私人教练，根据自身的体质设定健身计划！

⑹ 负重锻炼多少重量合适

呵呵，我学习的是泰拳和散打，我觉得能给你一点建议：你55公斤确实太轻了，应该注意饮食适当增重，比如吃白水鸡等。泰拳其实也要讲究韧性，适当的拉一拉韧带，对你有好处。爆发力也不是拿负重来练的，你应该去试试拉单杠【最好使用正手】，拉到下巴的位置之后再发力让自己能有一个上升的动作，可以锻炼二头肌力量，三角肌爆发力，三头肌爆发力。建议的话不要负重，因为容易把肌肉练的习惯负重【也就是练死】，那个时候就没有爆发力可言了，做完锻炼后也该放松肌肉。

⑺ 青少年负重多少

如果你只是为了锻炼身体，那全天负重练习没有必要。
如果你是在练功夫，那是可以的。
负重练习，除了结合你的年龄考虑，还要看你的体重、体质，另外就是要结合你的学习、生活、环境来思考。
建议：
1、体重40公斤：沙袋0．25公斤X2；（全天负重）
体重45公斤：沙袋0．3公斤X2；（全天负重）
体重50公斤：沙袋0．4公斤X2；（全天负重）
体重50公斤以上：沙袋0．5公斤X2；（全天负重）
每天练习一个半小时可以加大一倍以上。
2、时间与加重：
以20天为一个阶段，每个阶段增加0．25公斤,直至全天负重沙袋1．25公斤X2；坚持三个月，效果就已经出来了，如果长期坚持，那就可以身轻如燕啦！