臂力棒重量多少合适

① 臂力棒用多重的比较好。

臂力棒··不仅要看力量，发力技巧也是问题，熟练的发力能使你掰的更多更重，而你有多熟练只有你自己感觉最清楚。在你能力允许范围内当然越大越好，建议选择极限在5到8个左右的重量买一个，不要选只能5个以下的重量，臂力棒掰5个以下的话不仅动作难以标准，而且有受伤的风险。

② 臂力器多少公斤的合适

具体要看个人身体状况，一般来说15岁的男生练30到40公斤的就可以了，不然会导致拉伤。

③ 臂力器多少公斤好

首先说明，市场上的臂力器主要分为20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级和80公斤级。其次，力量越大的人用的力量级越大越好。当然，不同品牌的臂力器的同样标重的臂力器的实际需要掰开的力量是不完全一样的。臂力器的力量级的选择，可以根据你自己的实际情况来选择，就是说，如果你掰开40公斤级的臂力器顺手，就可以选择之，你不妨到实体的体育用品店去掰一掰不同力量级的臂力器试一试，由此，选择适合你自己的臂力器。

④ 正常20岁左右的男生臂力棒用多重的

60斤吧大概，看个人能力了。

⑤ 臂力器多大合适

【臂力器使用注意】：
1,弯曲前必须把两边的吊带穿到手腕。
2,不能正对人或物锻炼。
3，追求数量而不是重量
【臂力器使用方法】：
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显着。
【臂力器购买误区】：
不久前有个朋友来作客，随手拿起我的臂力器扳了几下，跟我说：“你的臂力器怎么那么轻呀？”他的意思是说这臂力器强度太低。很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买，当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己，其实这是不对的。在【使用注意】的第3点很明确说了，我们追求的是数量而不是重量。而当你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十个便没力气，持续不到3分钟，这样是达不到锻炼的效果的。朋友说我的臂力器“很轻”，的确是，不过当我玩到三五百下的时候，我一样是没力气玩下去，持续时间在20-40分钟（时间根据实际），这样才是臂力器需要的锻炼效果。因此，在购买的时候，当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时，那你就去找一个比它再小10公斤的吧，那应该就是适合你的臂力器了……

⑥ 1.69身高体重100斤买多少斤的臂力棒

关注健身的人相信对臂力器都不会陌生，它可以很好地锻炼手臂的肌肉。臂力器根据使用时的力量大小不同分为不同的级别，那么在锻炼手臂肌肉时，臂力器用多少公斤的比较好呢？一起来了解一下吧！
来源:站酷
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一、臂力器用多少公斤的比较好
臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器比较合适。
臂力器可以锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。
来源:图虫
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二、新手需要知道的健身注意事项
许多健身新手一上来就开始做一些高强度的健身动作，热身和伸展运动却完全忽略了，这种做法是不对的。下面我们来了解一下健身时都有哪些注意事项吧。
1、热身很重要
热身是运动前的必要动作。在运动前做热身动作，可以在后续的运动中减少肌肉受伤的可能。只要花5-10分钟热身，让身体充分的舒展、活动开来，如果能稍稍出点汗就更好了。
、健身之后要做拉伸
健身之后，肌肉会处于十分紧张的状态，而拉伸可以帮助放松肌肉，不会出现第二天肌肉酸痛的情况。在健身之前也可以做几组拉伸动作，帮助肌肉放松，以更好地投入激烈的运动中。
3、量力而行
无论是做什么动作，量力而行都是十分重要的。如果强行举起超过自身负荷的重量，肌肉很容易扭伤、拉伤，得不偿失。健身不是一朝一夕就会有成效的，按部就班地练习，才会起到更好的效果。

⑦ 初中生买臂力器应该买多少公斤的

依我看，主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器。
1.一般来说成年人，体重在110以上的话，直接买个40公斤的来练，
开始的时候只能做几个，时间久了就可以做的多了。
2.像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话，先买个30公斤的来练习，40公斤的有点困难，20公斤太小了。
建议买30公斤的，等力气变大了，再买40公斤的。

一般来说价格在20-30块钱。希望能帮到你。

⑧ 新手臂力棒应该用多少千克的比较合适

新手我建议用30KG的，我就是从三十练起来的由于开始不会用臂力器那股劲，打了的掰不动达不到效果，等到三十的掰松了自己可以起店里去试试大的在看看到时候买多少的合适，谢谢忘采纳！~

⑨ 臂力器成年人用多少kg

太瘦的话就用40kg的吧这样还好 觉得自己还行的话可以买50kg的 那60kg的就是有上限了自己想吧 有的臂力器会偏大自己看好再买咯

⑩ 臂力棒一般用多少公斤的

你的手臂肌肉不是发达那种可以买40的，如果是粗壮结实可以卖60公斤的