男生每天做多少个仰卧起坐合适

A. 仰卧起坐一天做多少个合适

日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。

B. 一个人一天做多少仰卧起坐合适

如果是没有运动经验的一般不建议做仰卧起坐，因为姿势不对会伤到脊椎，所以现在好多推荐都不推荐做仰卧起坐。如果你是有一定运动经验的应该知道如果想锻炼腹部肌肉可以卷腹。

C. 正确的仰卧起坐做法。男人练腹肌，每天做几组

每天做俯卧撑20个，仰卧起坐30个，深蹲20次
重在坚持！坚持一个月看效果！

D. 17岁男的每天做 多少俯卧撑 和仰卧起坐 有效

看你的身体基础来定吧，如果底子好，有运动基础，一天仰卧起坐300个，分两次做完。俯卧撑则根据你一次能做到多少个，再在这个基础上加就好了，根据自己身体承受能力来，不要急于突破身体的极限，你只有17岁，还处在长身体的阶段，不经过专业教练的训练，自己贸然求突破对身体弊大于利的。
舞炫健身教练

E. 仰卧起坐每天做多少个最好

想通过仰卧起坐减肥的话，每天大约做120-160个；通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150-200个。

仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的，要坚持锻炼才能收获好的结果。

要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。

为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果。

拓展资料:

仰卧起坐最佳运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

仰卧起坐五大误区:

误区一

仰卧起坐能达到健身效果

人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到完美的健身效果。

误区二

仰卧起坐做得又快又猛才最好

仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。

误区三

身体会向某一个方向偏离

许多人在仰卧起坐的时候，身体会不知不觉中向某一个方向偏离，并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀，从而使身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

误区四

仰卧起坐做得越慢，越有锻炼效果

速度适当放慢有助于锻炼效果，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

误区五

将双手置于脑后，十指交叉

这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正常的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，两手轻轻搭上即可，不要用太多力。

参考资料:仰卧起坐_网络

F. 一个高中生（男）俯卧撑和仰卧起坐每天应做多少个

你
多大了
有18岁了吧

做俯卧撑可以锻炼胸肌
、肱二头肌和肱三头肌还有背部、小臂
每天3组
每组25个

做仰卧起坐可以锻炼腹肌
每天3组
每组50个

（每组不要连续
中途休息
，也可分早中晚做）

G. 男人仰卧起坐的正确做法针对锻炼腹肌，一般做几组，一次做多少个

身体仰卧，双腿弓成90度，脚板自然平放于地面，勿用重物压住或勾住，双手前臂交叉于胸前，左手摸右肩、右手摸左肩。切勿手指交叉于脑后抱头。
上身起45度，停留1至2秒，保持腹部肌肉收紧，再缓慢落下，落下过程中始终保持腹肌收紧状态，完全贴地再放松。起身时呼气，落下时吸气。
这是正规的仰卧起身的姿势了，主要练上六块。建议刚开始练习时，每组25个，一般做4组，反正做到力竭为止，而且勿求快速，慢慢做效果会好很多。每组的次数可以慢慢累加，达50次/组时不必再加了，短时间过量运动容易受伤甚至猝死。
我前段时间做得太快，以至于拉伤了下背部，卧床休养了近两星期才好。我本来每天做300个仰卧起身，200次斜体拳握撑，4公里慢跑，运动量其实偏大了，伤好以后决定每天做200个，放慢速度做，效果比快速的300个应该好很多。
如果想练出八块腹肌的话，脚的姿势可以变一下,大小腿仍然弓成90°，大腿垂直、小腿水平，可将小腿放置于凳子上，这样一来下腹部也能练到了.

对于有的朋友所说的腿不打弯，是绝对错误的做法，腿伸直，腹肌得到的锻炼会大打折扣。