维生素一起吃要吃多少合适

1. 复合维生素每天吃多少合适呢

维生素在我们身体里含量虽少，但却是影响机体功能的重要部分，维生素是我们机体的必需营养素之一，与蛋白质、糖类等营养素同样重要。维生素种类很多，比如我们熟知的维生素C、维生素E具有很好的抗氧化作用；维生素D可以帮助我们的机体合成钙等等。

总之，维生素确实对我们的身体健康十分重要，但每天吃复合维生素是没有必要的，即便在体检中发现维生素缺乏，最好也要在医生的指导下有针对性地补充维生素，不要自己随便吃维生素补充剂，以免造成维生素摄入过多，反而对身体产生不利影响。

2. 维生素C和维生素E一起吃每天应吃多少

维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。
维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作

3. 维生素c吃多少合适啊

美国权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克

大量服维生素C究竟灵不灵
http://xys.freedns.us/xys/netters/Fang-Zhouzi/bkb/vitaminec.txt

大剂量服用维生素C能够预防疾病的说法是没有根据的，相反地，
过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。美国
权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克，而不是像“石城
客”所说的，这是个过时的推荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说
的那样建议“将维生素C的每日推荐量由60毫克提高到250毫克到1000毫克”。
在美国心脏学会的网站上，有如下说明：

“我们建议身体健康的人通过适量地吃多种食物获取足够的营养素，而
不是服用保健品。”“全国科研委员会发表的膳食推荐量是对安全而充足的膳
食摄入的最佳估计。几乎任何营养素如果长期大剂量服用都可能有毒性。”
“并无足够的证据表明身体健康的人摄入某种维生素或矿物质超过每日推荐
量会有益处。某些观察性研究表明，那些服用维生素或矿物质保健品的人群有
较低的心血管疾病发生率或风险较低，但是并不清楚这是否是服用保健品引起
的。例如，保健品使用者也许较少体重超重和更喜欢锻炼。”

4. 维生素C一次吃多少最好一天最好不超过多少为好

一般是一次三粒一天三次就可以了，
要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。
最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-200g的新鲜水果（2个品种），这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了。多喝水，祝你健康！

5. 多种维生素每天吃多少

人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。
吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑，肌肉和关节内出血，正常细胞和大细胞性贫血，如果不及时治疗，可致低血压，惊厥，昏迷，甚至死亡。
维生素c的服量应以联合国粮食组织与世界卫生组织推荐的许可量为准，六岁以下儿童一日30毫克，六岁以上45毫克，十二岁以上60毫克，成人70毫克，妊娠期妇女80毫克，哺乳期妇女100～120毫克。
如果用于治疗一日50～100毫克即可，用于维生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，对烧伤和创伤，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超过2000毫克，当患者接受脉心血液透析时或患有胃肠病，结核，癌症，胃溃疡，甲状腺功能亢进等病时也需补充适量的维生素c。

6. 维生素一天补充多少比较好怎么补充呢

人每天所需要的维生素，大概会有一个范围，维生素c，每天摄入量是五十到一百毫克。维生素d的摄取量是25μg，还有维生素b1摄入量是2mg。这些维生素都可以在我们吃的各种蔬菜水果还有主食中获取。所以平时不要挑食，均衡的营养摄入，就不用再额外的补充维生素。

7. 维生素c一天吃几粒 维生素c每天吃多少好

维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。

维生素C片可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗，还可维持结缔组织之正常;具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。

维生素C片的药理作用是：该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。

(7)维生素一起吃要吃多少合适扩展阅读

服用禁忌

●根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

●服用维生素C的同时，不要服用人参。

●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。

●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。

●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）

●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

参考资料：网络维生素C

8. 维生素c一天能吃几颗

现代人工作比较辛苦，每天忙忙碌碌，在这样的条件下，很多人只能在工作期间吃一些工作餐。工作餐毕竟不考虑到营养上的搭配，很多人会担心维生素c摄入的不足，采用口服维生素c的方式来补充所需要的营养。那么，维生素c一天吃多少合适？

维生素c一天吃多少合适，这个需要看具体服用的人群。按照年龄来看，如果吃维生素c的人群年龄是十四岁到五十岁的话，一天吃的维生素吃的具体量是一百毫克。从维生素c的颗数来看，现在所售的维生素c一颗大概是一百毫克，所以一天吃一颗就可以了。

如果服用的维生素c是合成的，那么一天要吃的维生素c大概是一两片，这样才是比较合适的。其实很多人对于补充维生素c的认识，存在一定的误区。其实补充维生素c不是最重要的，主要是看身体是不是可以吸收，所以建议想要补充维生素c的人群，一定要多吃新鲜的富含维生素c的水果或者蔬菜。

当然补充维生素c目的的不同，一天需要吃的维生素c多少也是不一样的。如果是出于预防败血病的目的，建议一天所吃的维生素c最好控制在六十毫克左右。还需要注意的是补充维生素c不要进食海鲜类的食物。

9. 维生素每天吃多少量合适

随着大家保健意识的提升，维生素的补充成为了很多人必修的功课，对于维生素每日的摄入量，不能一概而论，要在一定的前提下，主要考虑的因素入下：

1，个人身体所处时期

人的身体是不断变化的，所处的时期也决定了维生素的摄入量，处于生长发育期的儿童青少年、孕期的孕妇、超过65岁的老年人，和平均年龄段的普通成年人，需要的维生素品种和数量肯定是不同的。举个例子，比如维生素B族，18岁以上的成年男性和成年女性的摄入量分别是1.4mg/天和1.2mg/天，但女性一旦怀孕，这个量就不行了，通常女性到了孕中期就要提高到1.4mg/天，进入孕晚期一直到哺乳期的女性，维生素B摄入量就要提高到1.5mg/天了。其他的维生素，比如维生素D、维生素C都是一样的，18岁以上普通成年人，18岁以下未成年人，孕妇、哺乳期妇女，65岁以上老年人，摄入标准都是不一样的。

总之维生素的摄入一定要根据自身实际情况，保持天然，适量的原则，也就是尽可能不额外补充化学提取的维生素，以从天然食材中获取为好，如果不能满足，可以在安全的前提下，特别是在医生或者营养师的指导下，适量选择适合自己的维生素服用，并且还是要注意运动，睡眠等，才能保证身体健康。