杠铃长度多少合适

① 杠铃杆多长合适

长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型）。
所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。
杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

② 杠铃用多长杆合适

杠铃长短不再身高，姚明那么高，他训练也的长短杠铃结合，器材没有好坏，就看训练那个部位，个人喜好用长短。会练的人随便杠铃哑铃都可练遍全身

③ 买多长的杠铃合适呢

两手握拖把杆高举头顶，杆子离头顶一拳距离；此时的手外沿距离L；买杆子的可握部分要大于L

④ 家用杠铃杆一米五还是一米二

家用杠铃杆一米五，其中男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）。

杠铃锻炼技巧：

1、杠铃卧推的握距分为窄、中、宽三种。双手抓握距离与肩同宽为中握距，比肩宽窄为窄握距，比肩宽为宽握距。在进行窄握距杠铃卧推时，当杠铃落到最低点，从正面看，两前臂向内，角度小于90度，此时能更好地锻炼肱三头肌，刺激胸大肌内侧，提高胸肌厚度，适用于胸肌缺乏厚度的人群。

2、进行宽握距卧推时，杠铃落下到最低点，两前臂向外，角度大于90度，此时能更好地锻炼胸大肌外侧，给肩部肌肉带来更多刺激，适合胸部肌肉形状较差、胸肌有一定厚度，但希望增加胸肌面积的人群。相比宽握距和窄握距，中握距卧推可兼顾胸部各个肌肉部位，如胸大肌、肱三头肌等，同时也是最易举起重量的握距，适合大多数人。

以上内容参考：网络——杠铃

⑤ 杠铃杆多长的比较合适

这要根据你需要配加的重量和具体摆放的要求了，看个人情况而定。一般都是1.8米和2.4米的。

⑥ 练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢

如果只是练深蹲的话，建议买1.5米的螺纹杆杠铃
但其实还是比较建议你买1米8的奥杆，除了深蹲，还可以练习平推。比较多用化

⑦ 自己想连卧推，不知道多长的杠铃杆合适

杠铃杆一般分为1.4，1.6，1.8，2.0米的长度，要考虑到你家里的空间，还要考虑到自己能用到多大重量，如果练的重量很大，需要考虑买长一点的。