女生健身小腿腿围多少合适

㈠ 女生腿围标准是多少

除了整体身形之外，很多女性都非常重视自己的腿围，腿围不仅是指大腿围，同时也是指小腿围，最近有女性想要知道，小腿围测量方法是怎样的，并且小腿围标准腿围应该是多少，那么以下让总结一下再告诉大家知道。

测量小腿围时，测量者应该将双腿分开同肩宽，让双腿平均负担体重，接着测量者将软带尺置于被测者将小腿最丰满处水平环绕一周即为小腿围，一般测量单位为厘米，尽量精确到小数点后一位，测量误差不得超过0.5厘米。

测量小腿尺寸时，测量的小腿应向前伸半步，注意不要使用力气，然后测量小腿最丰满部位，而且应将左右两侧小腿都要测量，还可以把测量围度值进行比较，看看左右小腿肌肉发育是否均匀。

根据女性不同阶段的年龄段，计算标准腿围的方法是不一样的，20至30岁用身高乘以0.293就是标准腿围，30至40用身高乘以0.301就是标准腿围，40至50用身高乘以0.309为标准腿围。

无论哪个年龄段，小腿围达标值应大于33厘米，若是小于这个数值，则可能增加患有颈动脉斑块的风险，这也是罹患中风的一个风险因素，由此可以知道，若是女性的小腿围太细的话，是不利于身体健康的，应适当采取运动来强健小腿肌肉。

㈡ 女生标准的小腿围是多少

不同身高、体重的女生的小腿围不同。

小腿围计算标准：标准的小腿围=身高(厘米)×0.2-0.21

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

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小腿围测量应在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

㈢ 女生小腿围多少算标准

小腿围的标准为30到40cm。

如果是正常的成年人身高在1.8米，小腿围的标准应该是40cm，但是小腿围也要看小腿的具体部位，如果是在膝下10cm的部位应该是40cm，如果是在小腿围最大的部位应该是50cm。

如果是身高在1.6米的成年人，小腿围的标准应该是35cm，男生小腿围比较大一些，女生小腿围小一些，比男生小5cm。

但由于个人身高的不同，因此小腿围也会出现差别，如果小腿围过大，平时可以通过体育运动来进行锻炼，其次经常对小腿进行按摩能够有效的促进局部血液循环，进而避免小腿过粗。

小腿围相关概念

1、小腿围度指数（lower leg girth index）=(小腿最小围/小腿围)×100。

2、大小腿围度指数（leg girth index）=(小腿围/大腿围)×100。

3、小腿长围度指数（lower leg length-girth index）=(小腿围/小腿长)×100。

4、小腿最小围/踝上围（ankle cricumference）：在胫骨内踝上方，小腿最细处的水平围长。

5、大腿围/大腿最大围：大腿内侧肌肉最膨隆处的水平周长或经臀股沟点的大腿水平围长。

㈣ 女生身高165-168,腿围大概是多少

对于是身高在165-170的成年人，其小腿围在三十五厘米算标准，倘若是膝下十厘米左右的部位应该在四十厘米，同时小腿围最大的部位多数在五十厘米左右。

但由于个人体质的不同，因此小腿围也会出现差别，如果小腿围过大，平时可以通过体育运动来进行锻炼，其次经常对小腿进行按摩能够有效的促进局部血液循环，进而避免小腿过粗。

女生好看的小腿围度

研究表明，成人女性的小腿围一切正常规格型号要在33厘米左右，并且略微超出33厘米会更好。并且略微超出33厘米会更好。一味完美主义者瘦的女性要注意了，这一数值是有原因的。

在这其中的原因自然是和身体健康相关的，医药学临床实验表明，小腿围略微超出33厘米的女性，小腿肚造成中风等症状的概率比较小，因为健身的小腿肚血管活坚强不屈强，血管不易堵塞。当然，33厘米对于绝大部分女性来讲，看上去粗壮了些。

根据具体的情况来看，该数据信息只是说的绝大多数情况，对于瘦型身形的女性来讲，没法长胖，小于33厘米是一切正常的，也不一定有多大的损害。但是，该科研可以作为对一味完美主义者美，完美主义者瘦，不闻不问身体健康的女性朋友的一个劝诫：合理减肥，要美更要身体健康。

㈤ 标准腿围对照表女生

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。



骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

㈥ 165女生的标准三围臂围腿围应该是多少

您好。计算女性标准三围的方法：
胸围＝身高（厘米）×0.535=165*0.535=88.275厘米
腰围＝身高（厘米） ×0.365=165*0.365=60.225厘米
臀围＝身高（厘米）×0.565=165*0.565=90.225厘米
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
健康美腿标准1：
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
健康美腿的标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8=165*0.26+7.8=50.7厘米
小腿：身高(cm)×0.18=165*0.18=29.7厘米；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。
脚踝：小腿(cm)×0.59=165*0.59=97.35厘米
美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm=165*（0.29-0.3）=47.85-49.5厘米
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm=165*（0.2-0.21）=33-34.65厘米
脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm=165*0.118=19.47厘米
腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种，它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。
身高165厘米，标准体重54-55公斤（美体）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

㈦ 健美的身材有标准，大腿和小腿标准腿围标准是什么

1
腿围指的是什么
人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量腿围大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。
2
健康美腿标准
2.1
健康美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
2.2
健康美腿的标准2
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸
=
身高
x
(0.29至0.3)
cm
小腿的理想尺寸
=
身高
x
(0.2至0.21)
cm
脚踝的理想尺寸
=
身高x
0.118
cm
3
腿部的3大黄金点
3.1
黄金点1
膝盖处没有赘肉
，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。
3.2
黄金点2
脚踝纤细有收紧感,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
3.3
黄金点3
腿肚最粗处位置高,如果腿长，确实会显得腿细，而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

㈧ 大腿和小腿的标准腿围是多少

大腿和小腿标准腿围参考如下：

1、大腿围

达标值：46厘米~60厘米

测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。

丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。

研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。

2、小腿围

达标值：＞33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

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揭腿部和健康的5个秘密

一、腿短心脏病风险高

当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米，从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心，能更快改变方向，但它会增加人们患上心脏病的风险。

发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的男性，大腿的长度每短1.3厘米，患上冠心病的风险就会增加10%。

二、女性腿长生育力强

人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。

双腿的长度是营养状况的一个很好的指标，因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿，她很有可能成长在良好的环境中，这会对她的生育能力产生积极影响。

三、双腿短粗可能预示肝脏疾病

大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝脏疾病的生理征兆。最新研究成果显示：如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间，那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高，这就意味着她们可能会患上肝病。

四、大腿太细不健康

不够苗条的大腿让很多女性苦恼，但事实上它有助于你活得更健康。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病，而大腿健壮的人患病几率则相对较低。

五、大腿疼痛当心外周动脉疾病

当人们在行走、爬楼梯时，大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。美国心脏病协会的研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失，如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等。

㈨ 女生标准腿围是多少

1、20-24岁，身高：1582mm，大腿围： 540 mm

2、25-29 岁，身高：1590mm，大腿围： 533 mm

3、30-34岁，身高： 1584 mm，大腿围：533 mm

4、35-39 岁，身高：1585mm，大腿围： 534 mm

5、40-44 岁，身高：1579mm，大腿围： 541 mm

6、45-49岁，身高： 1562mm，大腿围： 540mm

7、50-54 岁，身高：1555mm，大腿围： 535mm

8、55-59 岁，身高：1550mm，大腿围： 529mm

9、60-64 岁，身高：1535mm，大腿围： 524 mm

10、65-69岁，身高： 1519mm，大腿围： 524 mm

11、70-74岁，身高： 1496mm，大腿围： 514 mm

12、75-79岁，身高： 1473mm，大腿围： 502 mm

肌肉分布：

虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性。

同身高女性大腿更粗；女性腿相对粗短，男性相对细长。这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积。而且，女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。