一天吃多少巧克力合适

❶ 巧克力每天食用多少为宜

巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量。一般说，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。

在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康。

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

孕妇不宜吃巧克力，巧克力对孕妇有一定危害。

巧克力的食用时机

关于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡。巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

吃点巧克力也有它的好处，这是缘于巧克力的性刺激作用。它不但能使人产生性快感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。

巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人更加性感妩媚。

以上内容参考：网络-巧克力 （以可可豆为主料制作的甜品）

❷ 每天吃多少巧克力合适

巧克力一次吃不超过50克。

有研究显示，孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。如果摄入咖啡因太晚，可能到半夜才只代谢掉一半，影响孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜过多，最好别超过50克，或者热量别超过200卡路里，以免影响胃肠道的消化吸收功能

虽然说巧克力中含有大量的热量以及脂肪，但在平时生活中如果能够适量食用的话，对人体而言却能够起到很好的养生保健功效。

❸ 一天吃多少黑巧克力适宜

黑巧克力可可成分中的类黄酮是一种抗氧化物质，能够起到保护心脑血管的作用。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。那么，一天吃多少黑巧克力适宜? 北京友谊医院营养师顾中一表示，一天摄入多少巧克力还是看人体一天之内摄入的总能量。如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。一般来说，想吃黑巧来保护心脑血管的中老年人一天摄入的优质黑巧不高于10g，一小块的量就足以了。此外，由于巧克力的热量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的热量，这相当于一个大汉堡，所以年轻人也要注意巧克力的摄入量。 面对众多的黑巧克力品牌，如何挑选更为优质的产品呢?拥有十多年经验的巧克力制作师Anita介绍了“四觉法”，即听觉、视觉、嗅觉、味觉。 视觉——拿到产品包装，要注意看2个最重要的指标：可可含量与可可脂。

❹ 巧克力一天吃多少合适

巧克力一天的食用量不宜超过30克。正常人吃巧克力一天不建议超过三十克，因为人体代谢巧克力中的咖啡因最少需要七个小时，如果吃得比较多，需要很长的时间才可以消化。

巧克力适量吃对人体有一定的好处，但是过量吃可能会导致身体不适，甚至出现肥胖等不适症状。如果喜欢吃巧克力，可以选择黑巧克力，这种巧克力的糖分还有热量都比较低，相对来说比较健康。

(4)一天吃多少巧克力合适扩展阅读：

人们在进餐后的三到四个小时之内，可以及时补充热量，这个时候吃巧克力可以缓解饥饿，还不会对血糖造成大幅度的影响。

买回来的巧克力最好是放在五度到十八度的环境中，不建议放入冰箱内保存，因为这样巧克力的口感可能会发生变化。如果将巧克力放入了冰箱内保存，表面凝结的水分会造成细菌的繁殖生长，影响食物的口感。

❺ 巧克力是适合吃多少

一天吃多少巧克力合适呢？专家的建议是一天2
3次，每次50克左右。但是，有一点需要强调：正因为巧克力的热量很高，只有适量食用并配合运动才能达到促进健康的目的.放心去吃吧，呵。

❻ 巧克力每天吃多少为好

正确食用巧克力的方法

什么时候吃巧克力最合适：西方有一句谚语，早上吃一颗巧克力保持一天好心情，MC来时早晚吃一颗，可以舒缓紧张情绪，并补充体内流失的能量。此外，登山等运动后吃一颗也可以补充体力，正餐前吃一颗巧克力，可以减少食物的摄取量。

吃什么巧克力好口福不发胖：含可可成分高的黑巧克力，美眉大可放心食用，根据科学期刊《自然》发表的最新研究成果，吃黑巧克力有益身体健康。适量吃黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分，防止发生心脏病。

一天吃多少巧克力的量是多少：如果你不想因为过食巧克力而发胖的话，那一定记住每天吃45克巧克力就足够了。

❼ 一天吃多少巧克力合适

15克到30克。

❽ 巧克力一次吃多少合适

巧克力一次吃不超过50克。

有研究显示，孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。如果摄入咖啡因太晚，可能到半夜才只代谢掉一半，影响孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜过多，最好别超过50克，或者热量别超过200卡路里，以免影响胃肠道的消化吸收功能。

(8)一天吃多少巧克力合适扩展阅读：

经常吃巧克力的好处

1、控制血压

虽然说巧克力中含有大量的热量以及脂肪，但在平时生活中如果能够适量食用的话，对人体而言却能够起到很好的养生保健功效。

热量以及脂肪对人体而言都是极其需要的，但需要一定的控制，否则的话对人体健康而言无益。

一项调查研究数据表明，每天吃3.5盎司(约100克)的巧克力可为高血压患者有效的起到降血压功效，连续食用两周血压明显下降并且逐渐平稳。

2、润泽皮肤

专家指出，巧克力之所以具有润泽皮肤的功效，是因为类黄酮被紫外线吸收所致。

在这种情况下可有效的保护和增加皮肤血液循环，从而更好的进行改善皮肤的肤质。

3、抗血栓

很多人之所以会患有脑中风等严重疾病，多半都是因为血栓的形成所导致，血栓会堵塞血管从而诱发中风等各种严重的问题。

然而在一项研究中发现，制作巧克力的原料是可可豆，在其中含有大量天然d 抗氧化物“类黄硷素”，这种营养物质可帮助我们起到很好的降血压功效，从而防止血小板凝块更好的保证血管畅通。

巧克力食用注意：下午千万别吃巧克力-人民网

❾ 每天建议吃多少巧克力

每天一块黑巧克力-一小块-使医生远离。研究表明，黑巧克力可以大大减少导致心血管疾病的炎症。

每天只有10克黑巧克力可以帮助降低患心脏病的风险。黑巧克力对心脏有益，因此，如果您的医生很快告诉您吃纯巧克力作为降低血压和改善血脂的心脏保护策略，请不要感到惊讶。澳大利亚维多利亚州的一组研究人员提供了黑巧克力有益于自然健康心脏的新证据。科学家研究了黑巧克力作为代谢综合征患者心血管疾病的预防策略，其结果为黑巧克力对心脏健康的益处提供了越来越多的证据。