游泳距离多少最合适

Ⅰ 游泳健身的游泳距离多长合适

10～11岁游500—600米
12～13岁游750～800米
14～50岁游1000米
50～60岁游750～800米
60～70岁游500～600米
10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

Ⅱ 游泳每天游多少米合适

1. 专业培训游泳运动员：每天1000米合适。

2. 业余游泳运动员：每天200米或500米合适。

Ⅲ 游多远才算是长距离游泳

通常游泳的首要目标是提高速度。但是也有很多游泳运动员专注于提高游泳距离，这需要稍微不同的技巧。因此，今天我们将围绕这个目标，给你四个简单的建议，让你有效地长距离游泳，而不会让你感到疲劳。

一般规律是，在训练和比赛中，吃全谷物、蔬菜和大量的瘦肉蛋白，同时喝大量的液体。为了产生长距离游泳所需的能量，需要先提供给身体！训练的时候总是记得带一大瓶水和几根能量棒给你补充。在激烈的游泳比赛中，我们燃烧的热量和汗水是不可思议的！

长距离游泳是一个持续的过程，就像骑自行车和跑步一样。你需要用特殊的方式设定目标，这样你才能逐渐进步。一开始尝试10公里，只会导致受伤或者失去一切动力。所以你要从50米以一定速度游10次，然后再增加到75米和100米。这将增强你的体能和耐力，同时提高你的划船技术和效率。这是一种更安全、更令人满意的达到目标的方式，因为你可以不断看到进步，完成训练，而不会感到紧张和崩溃！

Ⅳ 游泳多少米最合适

夏天最好自由泳1500-2400，蛙泳几百米就够了。冬天400-1000，如果想练身材，没点毅力是不行的，你有点瘦，练点肌肉是可以的，坚持一年，应该打得到效果，就不知道你坚持的住了不

Ⅳ 每天游泳多少米对身体有好处

游泳是一种全身性运动，无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部等都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你可以在一小时内大约消耗掉1932卡路里的热量。当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
有实验证明，人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。

按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

Ⅵ 一般在海里游泳,游多远为宜另外还有什么注意事项

一般海边有海岸绳子一直延伸到海的深处，它的距离一般都是适当距离，应选择近岸人多的方向的适当深海区，网上淘宝上有卖一种充气救生装置，很小，绑在身上，但很有用，也很便宜，叫“跟屁虫”。你可以看看。另外。最好不要被呛着，喝海水。呵呵。最后给一句忠告：游泳不管是在哪，在关键情况下，不要惊慌，这是最重要的，因为水是柔的，与此对应，你身体放松，水就对你放松，即使抽筋，在正常不过，只要脚绷紧，一点事也没有，一会就好，大部分遇难的人不是技术不好，而是心态。

Ⅶ 游泳，蛙泳每天游多少距离比较合适，时间多长

如果是经常或每天游，建议最合适的时间应为40~60分钟效好。

40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用，体力好的60分钟也合适。

游泳注意事项：

游泳的注意事项有很多，游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。运动过大对锻炼也不是很好的结果。

Ⅷ 每天游泳多少米合适 每天游泳几米合适

1、专业培训游泳运动员:每天1000米合适。业余游泳运动员:每天200米或500米合适。

2、游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。

3、游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

4、游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

Ⅸ 游泳游多少米最好

摘要 您好，很高兴为您解答问题，游泳锻炼，专业培训游泳运动员:每天1000米合适。 业余游泳运动员:每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

Ⅹ 游泳，蛙泳每天游多少距离比较合适，时间多长

各人不同，一般休闲的话，可游200米左右，锻炼的话，可游1000米左右。