蹲的标准深度多少合适

❶ 人体蹲姿尺寸

人体蹲姿尺寸三个半头高（蹲三半）。

人体比例剖析人体立姿为七个头高（立七），坐姿为五个头高（坐五），蹲姿为三个半头高（蹲三半），立姿手臂下垂时，指尖位置在大腿二分一处。

标准人体的比例为头是身高的1/8，肩宽是身高的1/4，平伸两臂的宽度等于身长，两腋的宽度与臀部宽度相等，乳房与肩胛下角在同一水平上，大腿正面厚度等于脸的厚度，跪下的高度减少1/4。

男性：男性肩膀较宽，锁骨平宽而有力，四肢粗壮，肌肉结实饱满女性：女性肩膀窄，肩膀坡度较大，脖子较细，四肢比例略小，腰细，胯宽，胸部丰满。

标准蹲姿要领 ：

1、站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，抬头挺胸，再慢慢的将腰部放下。

2、两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。

3、蹲下的时候要保持上身的挺拔，表情自然。

握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺序是：先上级后下级，先长辈后晚辈，先主人，后客人。

以上内容参考：网络--蹲姿

❷ 深蹲蹲的越深越好吗

无深蹲不翘臀”这已经是人人皆知的一个口诀，作为下肢最为经典的自重训练之一，深蹲对于臀腿有着极好地刺激和绝佳的锻炼效果，受到了很多人的喜爱，尤其是想要翘臀的老铁们。

但是蹲的多深就开始有了争论，有人说深蹲深蹲，顾名思义越深越好啊，也有人说：蹲那么深小心伤你膝盖。
关于这个问题小编在一开始做深蹲的时候也有疑问，究竟是不是蹲的越深才越有效果，到底应该蹲多深？不如一起来弄个明白。

提起“蹲”这个字，其实有很多形式，比如说半蹲，浅蹲，深蹲和全蹲。这些动作在形式上没什么太大区别都是下蹲，但是幅度上各有不同，健身的人一般争论点都在深蹲和全蹲上。其实小编觉得这是两种侧重点完全不同的训练，不能说谁好谁坏，只是看你想要提高身体哪方面素质，各有所长所短。

有一种说法是全蹲是要完全蹲到地板，大小腿重合，直至臀部贴近脚后跟，之前很火的“亚洲蹲”就是全蹲，据说你想证明自己是亚洲人话就蹲下吧。

但是普通意义上的全蹲就是在保持良好姿势（脊椎中立，腰椎不弯曲）的时候能蹲到的最低位置，这样的正确姿势蹲下的位置就是你全蹲能够达到的位置，并不是说大小腿非要完全重合，因为人和人股骨跟胫骨比例是不一样的。但基本上接近大小腿重合。

深蹲的幅度正规来说是看髋关节，标准的深蹲在你蹲下去的时候从正面看髋关节的最高点要低于膝关节，说通俗点就是身体和大腿根交叉的那个点要低于膝关节。这是力量比赛中的规则同样适用于一般健身人群，在这个幅度中能够刺激所有的臀部肌群。

❸ 蹲坑尺寸是多少

蹲坑尺寸是：固定的尺寸，一般为：520*420*220毫米、520*420*280毫米、580*450*270毫米、520*420*190毫米、535*430*240毫米、535*430*190毫米。

蹲坑的距离尺寸为：300毫米、350毫米、400毫米、450毫米。常规预留的净墙面尺寸为：650~700毫米， 侧边为不少于450毫米。

蹲坑尺寸最标准的是：卫生间蹲位标准尺寸大概长应为1m至1.5m，宽应为0.85m至1.2m。安装前一定要确定好坑距和墙面它们两者的距离，还有将蹲便器的位置、和下水位置要确定好。

通常蹲坑离墙的距离至少要300毫米左右，最多不能超过450毫米。另外，安装卫生间蹲坑时要根据它的排污口来定，要在离墙比较合适的位置留下水管道。

卫生间蹲坑施工要注意的是：

1、安装卫生间蹲坑时要根据它的排污口来定，要在离墙比较合适的位置留下水管道，同时还要对下水管入口的距离进行确定。

2、记住在预留蹲坑深度时，要将它的高度大于便器才是正确的。

3、要把胶塞放入到进水孔内卡里面，而且还要在进水孔接触的边上涂上一层油灰，才能将进水管插到孔内，这样操作才能让胶塞密封比较好，防止漏水现象。

4、在出水口的边上涂上一层油灰，把下管放入到入口旋合，可以使用焦渣或者是一些其它填充物架设水平。

5、当你在打开进水系统时，就可以检查一下各接处有没有漏水现象，如果有漏水，就要检查各接合处的情况，对它进行解决。

❹ 厕所蹲坑标准尺寸

一般标准型坐厕：900(W)×1200(D)×1900(H)
2·在砌蹲台时蹲台深度要砌到1250mm
3·深、宽蹲坑与蹲坑之间1000mm公共卫生间隔断:800*900mm是比较小的尺寸了。

❺ 蹲便器的坑距是多少

如果安装普通马桶坑距为30CM和40CM，当坑距小于28或者大于45的时候，建议根据尺寸选择合适大小的蹲坑。其实蹲便器的坑距没有具体规定，蹲坑是不需要固定坑距才能安装。

蹲便器安装标准：

1、根据所安装产品的排污口，在离墙适当的位置预留下水管道，同时确定下水管道入口距地平面的距离。

2、在地面下预留安装蹲便器的凹坑深度大于便器的高度。

3、将连接胶塞放入蹲便器的进水孔内卡紧。在与蹲便器进水孔接触的外边缘涂上一层玻璃胶或油灰，将进水管插入胶塞进水孔内，使其与胶塞密封良好，以防漏水。

4、在蹲便器的出水口的边缘涂上一层玻璃胶或油灰，放入下水管道的入口旋合，用焦渣或其它填充物将便器架设水平。

5、打开进水系统，检查各接合处有无漏水情况，若出现漏水，则要检查各接合处的情况。直至问题解决。

6、检查各接合处无漏水情况后，用填充物将便器周围填实，同时陶瓷与水泥砂浆的接触面填上 1cm 以上的沥青或油毡等弹性材料。用水泥砂浆将蹲便器固定在水平面内，平稳、牢固后，然后在水泥面上铺贴卫生间地砖。试冲水，若无异常即可使用。

(5)蹲的标准深度多少合适扩展阅读：

蹲便器安装注意事项：

1、根据所安装产品的排污口，那么在离墙适当的位置预留下水管道，同时还要确定好下水管道入口距地平面的距离。

2、要记得在地面下预留安装蹲便器的凹坑深度大于便器的高度。

3、将连接胶塞放入蹲便器的进水孔内卡紧。在与蹲便器进水孔接触的外边缘涂上一层玻璃胶或油灰，这样才能将进水管插入胶塞进水孔内，使其与胶塞密封良好，这样做的目的就是为了防止漏水。

4、在蹲便器的出水口的边缘涂上一层玻璃胶或油灰，放入下水管道的入口旋合，而且还要使用焦渣或其它填充物将便器架设水平。

5、打开进水系统，检查各接合处有无漏水情况，如果发现有漏水现象，那么就要检查各接合处的情况。

6、检查各接合处无漏水情况后，这个时候就可以使用填充物将便器周围填实，同时陶瓷与水泥砂浆的接触面填上1cm以上的沥青或油毡等弹性材料。

7、用水泥砂浆将蹲便器固定在水平面内，平稳、牢固后，然后在水泥面上铺贴卫生间地砖。

8、试冲水，如果没有出现异常现象就可以进行使用。

参考资料来源：网络-蹲便器

❻ 有效的深蹲深度是多少

一个运动员在做深蹲的时候会增加一吨的重量，然后降低几英寸，然后认为他(她)真的是深蹲了。

如果你还没听说过，深蹲被认为是所有练习之王。但是，在整个动作范围内，只做一部分的蹲就会抵消大部分的好处。你会不会只做到胸口的地方？不是一个机会。

关于运动员应该蹲下多深还有一些争论。对于绝大多数运动员来说，最好是深蹲，直到你的大腿与地面平行。

开始光

如果你发现深蹲是有问题的，很有可能你需要少用一些重量。太多的重量是运动员蹲得不够低的主要原因之一。所以后退一步，实现你完美的深蹲，然后增加重量。如果你不能完成一个完整的下蹲动作，那可能是因为你举起的东西太重了。

做第三世界蹲

第三世界蹲姿实质上就是深蹲。它可以打开你的臀部，提高脚踝的灵活性——这是深蹲的两个关键组成部分。每天坚持30秒，你就会得到这些好处。

❼ 蹲坑一般预留多少尺寸

1、成人型:长610mm、宽270mm，幼儿型:长480mm、宽220mm。

2、进水口中心至完成墙的距离:应不小于60mm。

3、任何部位的坯体厚度应不小于6mm。

4、所有带整体存水弯卫生陶瓷的水封深度不得小于50mm。

5、常规预留净墙面蹲便后面距墙650----700mm，(再远了冲洗管就有点短，需要接长)侧边为不少于450mm。

6、常规预留净墙面坐便:后面距墙300mm，侧边为不少于500mm.(坐便中心距一般有如下常用规格--200、220、280、300、320、350mm)。

特点：

常用的直冲式蹲厕具有腔底平坦，排尿区有水坑，腔面形状复杂，断面呈倒坡状，冲水阻力大，排污效果差，用水量大。

蹲坑

设计提供了一种新型的蹲式厕所，它由腔体、污水管口和冲水口组成。的基本特点是:内腔由一个弧形侧墙,一个纵向坡度从尿液粪便,污水管口形成一个倾角与边坡底部,和扇形喷嘴前端之间的水平倾角尿液区域和底部表面。

具有排污量大、水压小、节水节能、适用性强、卫生效果好、使用费用低等优点，适合推广应用。

以上内容参考：网络-蹲便器