身高164体重多少合适

⑴ 身高164，体重多少比较标准

身高164厘米，女性标准体重56.4公斤，男性标准体重58.8公斤。

世界卫生组织对于身高和体重有一套计算方法，那就是男性的标准体重等于身高减去80，再乘以70%，女性的标准体重等于身高减去70，再乘以60%，这个公式里的身高以厘米为单位。以男性身高180厘米举例，180减去80再乘以70%，得出的数值是70，那就说明男性身高180厘米，70公斤是标准体重。

在知道自己的身高对应的标准体重之后，上下浮动10%都是在标准的范围之内。如果超过了标准体重的20%，就说明已经到了肥胖的地步。

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在日常生活中，多数肥胖是吃出来的，是不健康的生活方式以及没有合理的运动导致的。这种肥胖多数可以通过改变生活方式来纠正。对于肥胖人群的体重管理，一定要结合生活方式的改变，并采用饮食与运动相匹配的方式。

首先，对饮食结构进行调整，保证不损失过多的蛋白质，减少脂肪摄入，使各方面达到平衡。高膳食纤维食物，包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。很多减肥者发现，通过节食可以把体重减下来，但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯，越困难的事情越不容易坚持。

其次，选择适合自己的运动。因为机体脂肪动员需要大量氧和水分，所以减重运动更主张有氧运动，同时在运动时要及时补充水分。另外肥胖的病人由于体重过大，像跑步等剧烈运动并不适合。因为过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。

⑵ 164标准体重是多少

164的标准体重是56.4KG,合理范围50.76-62.04KG。世界卫生组织计算标准体重之方法:男性:(身高cm-80)×70%=标准体重；女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。

⑶ 164cm标准体重

现在人们都重视身材管理，如果身高能够控制在标准体重，那么无疑是最为理想的了。因为如果自己的体重比较标准的话，那么无论是对于自己的健康，还是对于自己的外在体型，都是有着很好的影响的。那么，身高164标准体重为多少呢？下面就为大家详细介绍一下相关知识！
一、164身高标准体重
身高和体重应当是成反比的，而且标准体重也有一个相应的计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）。所以说大家可以根据这个公式来计算一下自己的标准体重是多少。其实下面的图也已经标志出来了，150-164cm女生的标准体重。其实关于这个标准体重在2千克左右上下浮动也是比较合理的，身高1米6的女生，标准体重大约是56.3千克，当然如果你的体重是54~58千克之间也都是比较正常的。

二、体重过高对身体的影响
随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面也是发生了翻天覆地的变化，而且现在各种好吃的东西也是越来越多，竟然就造成了肥胖的人呈上升的趋势。身体肥胖不仅仅会影响到我们的美观，而且对于健康也会有很大的影响。身体过于肥胖容易引起一些代谢性的疾病，比如说高血压，糖尿病，高血脂等问题。

三、体重过低对身体的影响
生活当中很多人希望自己能够瘦一点再瘦一点，所以说盲目的减肥，要知道身材过瘦对健康也是非常不利的，因为身材过瘦就容易导致我们的身体营养不良，竟然就容易使我们的人体出现贫血精力衰退的情况，而且身材过于纤瘦，还会导致内分泌失调，进而就会降低女性的生育能力，甚至容易导致女性朋友出现不孕的问题。

⑷ 164的身高,多少体重正常

现在身高是1米64，按照身高体重的计算方法来看，你的体重应该是在118斤左右，如果超出20%或者低于10%，都是属于正常的，平时可以多喝点水，多吃些蔬菜水果，适当多参加一些户外运动。
人生长高的三个重要阶段

一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段，

二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，这个时候身高有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，
此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 ！

三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，
此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的长高方法及足量钙离子营养仍然十分重要。
由此可见：18岁是可以长高的。

首先来说一下影响长高的因素：

简单来说主要有四条：遗传，锻炼，营养，睡眠
上面说的哪些因素主要是锻炼和营养，因为遗传因素我们个人决定不了，经常遇到父母身高平平，而子女身高却很高的例子，可见：遗传因素并不是决定我们身高的唯一因素，另外睡眠方面，只要做到尽量不熬夜或养成有规律的作息习惯，就可以，剩下我们可以自己控制的就剩下锻炼和营养了。

常见的长高方法：

一般来说；由于儿童和青少年时期，身体本身就处于发育阶段，身体自身在睡眠的时间就会分泌生长激素，所以只要养成良好的作息规律，多吃些有助于长高的食物，就可以比同龄人的身高更高一些，如果有需要可以选取一些没有激素的长高药来辅助（但不可滥用）。

想要长高一定要多摄入钙源丰富的含有钙，蛋白质，氨基酸，维生素，类的食物，如纯牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。

⑸ 164cm女生多少斤属于完美身材

大约是56.3千克。

计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）。

可以公式算出自己的标准体重，164厘米的女生标准体重量可以说是一目了然。根据标准体重的衡量，允许上下波动4斤左右的浮动。简单的来说身高164厘米的女生标准体重大约是56.3千克，而控制在54~58千克之间的话都属于正常的范围。

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体重过高的危害：

真正的肥胖不仅会影响外在美观，而且还会直接影响到的身体健康容易产生身体的代谢疾病，比如说高血压，糖尿病，高血脂等等一些问题的并发症产生。

体重过低的危害：

身材过瘦，很容易使身体内的营养不良，也可能会使人体出现贫血，听力衰退等一些问题找上门来，而且身材过瘦，还可能造成内分泌失调，降低女人的生育能力，甚至还会让女人导致出现不孕不育的情况。

⑹ 身高164cm的女生 体重控制在多少斤比较合适

身高164cm的女生 体重控制在在54~58千克比较好。

对于广大的女性朋友们来讲，体重和身高应该是成正比的标准的计算公式：身高（cm）－105=标准体重（kg），我们可以公式算出自己的标准体重，（如图所示）150-164厘米的女生标准体重量可以说是一目了然。

根据标准体重的衡量，我们允许上下波动4斤左右的浮动。简单的来说身高160厘米的女生标准体重大约是56.3千克，而你控制在54~58千克之间的话都属于正常的范围。

体重过轻或过重，对身体有什么影响？

1、体重过高

如今现在我们生活条件变得越来越好了，在饮食方面种类也很多，这样的话就让很多人无法控制住自己的食欲，从而导致自己的身材变得越来越胖。

真正的肥胖不仅会影响外在美观，而且还会直接影响到你的身体健康容易产生身体的代谢疾病，比如说高血压，糖尿病，高血脂等等一些问题的并发症产生。

2、体重过低

如果你由于过度减肥出现了过度的消瘦也是对身体健康不利的。这是因为身材过瘦，很容易使身体内的营养不良，也可能会使人体出现贫血，听力衰退等一些问题找上门来，而且身材过瘦，还可能造成内分泌失调，降低女人的生育能力，甚至还会让女人导致出现不孕不育的情况。

⑺ 164cm的标准体重是多少165呢

身高—105=标准体重，上下浮动不超过体重的10%都属正常。
164—105=59（公斤），59乘10%为5.9公斤
所以164cm的标准体重为59公斤，上下不超过5.9公斤都属正常体重
165—105=60 60乘10%为6公斤
165cm的标准体重为60公斤，上下不超过6公斤就属正常

⑻ 身高164体重多少合适

体重标准是身高减100乘以0.9。所以身高164体重应是在115斤合适。

⑼ 女生身高164，标准体重是多少呢

标准体重56.4KG。

参照世卫计算方法：女性标准体重=(身高cm－70)×60﹪=56.4KG。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

标准体重的判断标准：BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

(9)身高164体重多少合适扩展阅读

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

⑽ 身高164体重多少正常

身高一米六四，体重一般，在105至115之间，这样算是正常，自己在饮食方面注意，平常吃点低脂清淡饮食，保持营养均衡，再坚持体质锻炼，这样就有好的标准身材了