70岁血压降到多少合适

㈠ 70的血压多少正常

70岁时，血压的收缩压正常范围是60-90mmHg，舒张压正常范围是90-140mmHg。

血液在血管内流动时对血管壁的侧压力即血压。血压通常指动脉血压或体循环血压，是重要的生命体征。血压测量是评估血压水平、诊断高血压及观察降压疗效的主要手段。

㈡ 70岁的人血压多少为正常

如果问70岁的老年人想不想长寿，相信没有人说不想，但为什么总有老年人会说“人老了血压高就高一点吧，这很正常”，要知道对于血压的高低有两个事实对任何人都是一样的，一是高血压的诊断标准，二是高血压对身体的损害，它不会因为年龄的改变而有所不同。

既然人人都渴望能长寿，为什么对寿命影响非常大的血压就自己放宽要求呢？如果放任血压的升高不管，把年龄大了血压就可以高一点当成理所应当的事，想长寿的愿望岂不是一句空话？所以，有长寿的愿望，就要对血压与身体健康的关系有清楚的认识。

因此，可以说人到中老年血压多高就正常其实是一个伪命题，老年人不应当把重点放在血压多高就正常上面，尽可能将自己的血压保持在对身体损害最小的水平上才是应当努力去做的。比如尽可能将血压维持在130/80mmHg以下，至少不应高于140/90mmHg，80岁以上的高龄老人也是如此，即使达不到上述要求，收缩压（高压）也要做到不高于150mmHg。

㈢ 有高血压的人，把血压控制到多少就合适50岁和70岁可以差多少

【专业医生天天与您说 健康 】

张先生50多岁时就查出了高血压，一直在服用降压药控制血压。如今已年近70岁了，最近几年发现血压比之前高了一些，他听说年龄大了血压自然就会升高，所以对逐渐高起来的血压并没太在意。那么，张先生的做法对吗？

首先，人体的理想血压是120／80mmHg，当血压超过这个数值时就开始对血管有微损害，相当于人体血管自然老化一般，因此年轻人对血压的要求不能以是否超过了140/90mmHg来要求，努力保持在理想血压水平是应当做到的。

其次，医学研究证实当血压超过140／90mmHg时，对血管的损害明显增大，是导致动脉粥样硬化和斑块成的最危险因素之一。因此，对高血压来说把血压控制在140／90mmHg以下是最基本的目标，这种损害不会因为年龄的不同而有差异，这是所有有高血压的人都应达到的目标。

但是人的血管随年龄的增大逐渐有衰老、退化发生，特别是人到老年后，动脉硬化不可避免的会存在，虽然这种自然的血管老化与动脉粥样硬化有所区别，血压可能比年轻时会有所升高，因此很多人认为老年人的血压比年轻人可以稍高一点。事实上，老年人的血压高于理想血压或许可以接受，但低于高血压的诊断标准仍然是需要努力做到的。

当然，对于65岁以上的老年人，在对血压的控制上还要考虑其他多种因素，比如有些人已经发生了严重的动脉粥样硬化，特别是有脑血管梗塞等疾病发生，这种状态下如果血压控制的过低，血液没有足够的压力灌注进脑血管，会发生脑供血不足，不利于脑梗塞的康复，甚至导致再次脑梗塞的发生。因此，在对血压的控制上主要对收缩压（高压）有更高的要求，要求不高于150mmHg，但要知道这是因为本身患有了疾病才降低了对血压的控制要求，而不要以为是年龄大了就可以放宽对血压的控制标准。

综上所述，无论是50岁还是70岁，除非自身存在或患有严重的心脑血管病，在对高血压的控制上是一致的，都是至少要低于140/90mmHg，能控制在130/80mmHg以下更好，控制在120/80mmHg以下最为理想。像张先生这样血压处于逐渐升高中，应当做的是及时查找原因，重新调整降压方案。

需要提醒的是，高血压之所以会对血管造成严重的损害，是因为高血压会不断冲击血管内皮使之发生损伤，但这种损伤并非血管的最终病变，只是血管病变发生的前提，发大量的脂肪因为血管内皮受损后不断沉积在内皮下引起血管炎性反应，致使脂肪变性形成粥状脂质物改变了血管正常的组织结构，使血管发生了动脉粥样硬化及斑块，才是高血压最终的结局。

因此，有高血压的人在把血压控制达标的同时，注重对血脂尤其是低密度脂蛋白的控制更为重要，两者结合在一起才能更有效地阻止与延缓血管病变的发生。对有高血压的人来说，把低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下是必须要做到的，如果已经发生了心脑血管病则应至少控制在1.8mmol/L以下。

辟谣：有高血压的人每天喝点酒，可以调节血压还能软化血管防硬化

㈣ 70岁低血压多少正常

1、70岁老年人，血压低压在60-90毫摩尔汞柱为正常，如果血压低于60毫摩尔汞柱，就是低血压，此时会出现头晕等症状。
2、低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。根据病因可分为生理性和病理性低血压，根据起病形式可分为急性和慢性低血压。
更多关于70岁低血压多少正常，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/8bc7081616095276.html?zd查看更多内容

㈤ 七十岁女子血压多少为正常

一、血压多少正常
一个人的血压包括高压和低压，一般情况下高压的正常范围是90至140，低压的正常范围是60至90，无论是高于这个数值还是低于这个数值，都算是不正常的，高于这个数值时，就是出现了高血压，低于这个数值时，就是出现了低血压，对身体健康都有很大的影响，所以平时应该注意。



二、如何预防高血压
1、心情开朗
因为如果自己整天处在极度的兴奋、紧张、忧伤、暴怒之中，心跳就会加快，血压就会升高，这很容易出现高血压。所以平时要注意保持开朗、乐观的心情，保持心态平稳，遇事不慌张，不紧张，不暴躁，就可以很好的预防高血压的出现。
2、坚持锻炼
平时不爱运动，身体中的脂肪堆积，就会导致身体肥胖，甘油三酯和血液粘稠度也会增加，这样就可能会引起高血压，所以平时应该多锻炼身体，如果能坚持锻炼身体，消耗身体中的能量，就可以起到很好的减肥作用，而且对于心血管功能的改善也有很好的帮助，所以坚持适度的锻炼，可以有效的预防高血压的出现。



3、清淡饮食
近年来高血压的出现主要是和饮食结构不合理有关，经常吃肥甘油腻的食物，甘油三酯，血液的粘稠度都会大大的升高，从而引起血压升高，所以想要预防高血压就要注意合理饮食，多吃一些蔬菜、水果，少吃肥甘油腻的食物，尤其是少吃动物的内脏，这样就可以很好的预防高血压。

㈥ 70岁老人血压多少正常

病情分析：您好，成年人的血压正常范围为收缩压90~139mmHg，舒张压60~80mmHg，收缩压与舒张压的差值应在30~40mmHg左右，但是考虑到70岁老人属于老年人，心血管功能减弱，血压正常值升高属正常，若老年人的血压收缩压140~160mmHg，舒张压80~90mmHg也属正常。建议长期监测血压，及时就医调理。祝您健康！意见建议：建议长期监测血压变化，及时调理。根据老人的实际身体情况评估血压正常范围。

㈦ 男70岁，血压多少为正常

2018年6月9日，第28届欧洲高血压与心血管保护会议，发布了由欧洲高血压学会（ESH）和欧洲心脏病学会（ESC）共同制定的ESC/ESH 2018高血压指南。

以下为血压标准表。

70岁左右的老年人普遍存在血管硬化，弹性变差，血管无法正常收缩与舒张，收缩压（高压）会比正常人高一些，舒张压（低压）反而相对正常。

身体健朗 的老年人推荐的收缩压（高压）应保持在130 140 mmHg，舒张压应保持在80 90mmHg。

合并糖尿病 时，高压应保持在130 140 mmHg，低压应保持在80 mmHg左右。

合并心衰 时，血压应控制在140/90 mmHg左右。

合并冠心病 时，高压应保持在120 130 mmHg，低压保持在70 80 mmHg。

老年人控制血压时应注意不要将血压控制的过低， 可以允许稍高于要求的标准，但千万不要过低 。

平时更应注意低盐低脂低糖饮食，戒烟限酒， 健康 合理全面营养饮食，运动锻炼，规律作息，调整心态，保持心情愉悦！

70岁属于人生中的老年阶段，其血压水平相较于年轻人群而言，会相对偏高偏高一些，但正常情况下，无论我们年龄大小，我们正常血压范围并不会改变。根据我国最新指南意见，我国人群正常血压水平为收缩压 90mmHg且 140mmHg、舒张压 60mmHg且 90mmHg。所以，我国70岁男性的正常血压水平也在这一范围内。

人体的血压处于动态变化过程中，随年龄的增加，血管会逐渐硬化，弹性变差，收缩和舒张功能都所有下降，相应的血压水平也会有所增加，但都应在上述范围内，我国70岁男性血压平均在130/80mmHg左右。一旦超过上述范围，无论年龄大小，都考虑是血压升高；而低于上述范围，都考虑是血压降低。

准确规范测量的血压测量是我们了解机体 健康 状况的主要前提之一，因为水银柱血压计测量相对复杂，需要专业人士操作，加之目前电子血压计也相对可靠，所以推荐大家选用合适袖带的电子血压计测量血压。我们在血压测量前要安静休息至少五分钟，避免剧烈运动、熬夜、饮酒、饮茶、饮咖啡。第一次测量血压要测量双上臂血压，以后每次都选择血压较高一侧的手臂测量。

虽然美国最新指南将130/80mmHg作为高血压诊断标准，但由于人种和具体国情的不同，我国目前高血压的标准仍为140/90mmHg。高血压的诊断以我们未服用降压药物下非同日三次测得收缩压 140mmHg和/或舒张压 90mmHg为标准。高血压一经诊断，应积极正规就医诊治，要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，同时根据病情使用降压药物，药物使用过程中注意监测病情变化，并定期复查。

感谢阅读，祝大家身体 健康 。版权 所有，转载务必注明出处。关注作者，获取更多 健康 知识。

70岁的男性，血压的正常范围与普通成人一样：当血压低于140/90mmHg，高于90/60mmHg时，为正常；当血压三次非同日高于140/90mmHg时，诊断为高血压。需要注意的是，虽然老年人（65-79岁）血压的正常范围与普通人群无异，但当血压升高以后，我们干预的时机、降压药物的选择、降压的目标值却有别于普通人群，需引起重视。

老年人何时开始药物降压治疗
普通人群，若血压未达160/100mmHg，未合并多项危险因素、靶器官损害、临床并发症、糖尿病时，可先通过改变生活方式控制血压；若生活方式控制无效，或血压达到160/100mmHg，或高危、很高危，血压高于目标血压20//10mmHg时，才开始降压药物治疗。但老年人，血压干预的时机则不一样了，若无特殊并存疾病，当血压达到150/90mmHg，就应该给予药物控制血压；为降低心脑血管事件的风险，当血压达到140/90mmHg，也可药物降压治疗。
老年人如何选择降压药物
老年人由于动脉管壁硬化，血管弹性减退，大部分老年人的血压升高以收缩压升高为主，舒张压升高不明显或正常，且血压波动较大，发生心脑血管事件风险显着增加。针对老年人高血压的这些特点，我们在选择降压药时，不建议首选β受体阻滞剂，因为β受体阻滞剂可降低外周血管阻力，进一步降低舒张压，可选择普利类、沙坦类、地平类、氢氯噻嗪，这些药物更有利于老年人高血压的治疗；其次，优先选择长效降压药，长效降压药可24小时持续控制血压，显着降低心脑血管事件的风险，且每日仅需服药一次，老年人的依从性好，有助于治疗；初始治疗时，应小剂量给药，因为老年人肝肾功能减退，药物在体内代谢减慢，作用时间延长，容易诱发低血压，且老年人本就易发体位性低血压，常规剂量给药可增加不良反应发生率。需要注意的是，在降压治疗的同时，还应注意 健康 生活方式：早睡早起，心态平衡，适当运动，减轻体重，戒烟限酒，低盐饮食，高钾饮食等。

老年人血压应控制在何范围
老年人高血压我们的首要目标是将血压控制在150/90mmHg以下，若能耐受可控制在140/90mmHg以下。但近来的研究发现，如果能将老年人的收缩压控制在130mmHg以下，更有利于心脑血管急性事件的预防。需要注意的是，如果合并多项心血管危险因素，或已并发心、脑、肾损害，降压目标值应控制在130//80mmHg以下。
综上，70岁老年男性， 当血压低于140/90mmHg，高于90/60mmHg时，为正常 。 若无特殊并存疾病，当血压达到150/90mmHg，应给予药物控制血压；为降低心脑血管事件的风险，当血压达到140/90mmHg，也可药物降压治疗，药物降血压的同时，应注意改变生活方式；降压药优选普利类、沙坦类、地平类、氢氯噻嗪，以长效降压药为宜，小剂量起始给药；降压首要目标是将血压控制在150/90mmHg以下，若能耐受可控制在140/90mmHg以下，收缩压控制在130mmHg以下，益处更多，若已出现心、脑、肾并发症，降压目标值应控制在130//80mmHg以下 。

感谢阅读！

我国人群正常血压水平为收缩压：90---140mmHg； 舒张压：60-90mmHg。

70岁男性的正常血压水平也在这一范围内。

不过，随着年龄的增大，血管不可能像年轻人那样畅通，血压稳步上涨也理所应当，美国人就已经把标准抬高，他们认为：

65岁以上标准血压150/90，

80岁以上的正常老人，160甚至170也可以。

各种年龄正常收缩压按以下公式计算：

男性=82+年龄，女性=80+年龄

所以，男70的收缩压上限为82+70=152，如果是女性为80+70=150.

而舒张压标准不变，还是以不超过90为准。

低压80左右，高压130---140左右

对于70岁的老年患者，血压如果能在140/90mmHg左右，是相对正常的血压，但是在实际理论上，70岁患者，标准收缩压范围是100-120mmHg，标准的舒张压范围是60-80mmHg。但在实际临床当中，也不建议老年患者，将血压降得过低。如果患者存在糖尿病或者肾损害，建议其最好可以控制在130/80mmHg以下，相对来讲是比较理想的血压，因为血压本身也受很多因素制约。具体70岁的老年人控制在多少是相对正常的，这也跟很多因素相关，比如患者的实际体重，还有患者有没有伴随其它疾病。

㈧ 血压多少正常范围内70岁女

血压多少正常范围内70岁女

血压多少正常范围内70岁女，这年头高血压已经像感冒、发烧一样常见了，我国每10个人中就有3个人有高血压，老年人中高血压患者更是超过一半，然而其中大部分人并不自知。下面是血压多少正常范围内70岁女。

血压多少正常范围内70岁女1

正常收缩压是90到120，70岁可到140左右，而舒张压是60到90之间，而你说的情况，多提示收缩偏高一点而可以继续调理，平时注意低脂低钠饮食，可适当适当散步运动，促进身体流汗，要定期测量血压，明确血压的变化情况。保健茶只是调养，最好吃点药物控制，注意休息，避免劳累。

70岁女性血压多少正常

血压一般分为舒张压和收缩压，70岁女性收缩压的正常值要低于150毫米汞柱，舒张压的正常值要小于100毫米汞柱。

血压就是指血液在流通时对血管壁造成的压力，通过测量血压值的方式能够使患者快速的了解自身的血压。18岁到65岁收缩压的正常值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之间，舒张压的正常值在60毫米汞柱到90毫米汞柱之间，70岁的老人身体的组织和器官都在逐渐衰退，所以相比年轻人血压值要相对高一些。

如果患者的血压值高于正常值，说明患者有血压偏高的现象，可以在医生的指导下服用降压类的药物治疗，比如氢氧噻嗪片、酒石酸美托洛尔片等。如果血压值低于正常值，说明患者有血压偏低的现象，比如盐酸米多君片等。

平时要定期监测自身的血压值，避免血压值浮动过大。

一般我们人的正常血压是收缩压在90到140mmHg，舒张压是60到90mmHg。如果血压过高或着过低都是不好的情况。一般我们的血压过低可以导致休克。对于70岁的人来说，如果没有基础疾病存在，比如说患者没有高血压。那么我们的血压在120/80血压是正常的。但是对于70岁的女性来说，有可能是年纪大了，导致血压比较低。

血压多少正常范围内70岁女2

正常血压标准范围是多少

正常血压标准范围是90~140/60~90mmHg（收缩压范围为90~140mmHg，舒张压范围为60~90mmHg）之间。

剧烈运动、情绪激动、年龄等因素均可导致血压变化，使得血压不在正常范围。若长期低于或高于此范围，均不利于健康，应当前往医院就医，积极治疗。

短期内血压稍高于收缩压或舒张压上限时，往往没有症状，通常由于剧烈运动、情绪激动、精神紧张等导致；长期血压升高常常是因为高血压，若出现头痛、头晕、四肢麻木、胸闷等症状时，往往已经对器官造成一定程度的损害，如不加以治疗，将大大增加发生心脏病、脑卒中等疾病的风险。

血压低于收缩压或舒张压下限往往由于严重感染、大量失血、过敏、脱水等原因，导致血压下降，可引起器官血液灌注不足，易发生器官缺氧缺血，患者常感到注意力不集中、疲劳、怕冷，严重者感到头晕、视物模糊、眼前发黑，甚至发生跌倒、晕厥、休克等，严重威胁生命。若发生低血压伴随头晕、视物模糊等症状，应立即前往急诊就医。

在一天的.生活中，由于工作的强度以及生活的不同，血压有一定的波动，但是都不会超过正常的范围。正常的血压收缩压90到140mmHg,舒张压60到90mmHg。如果收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg，属于低血压。如果收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，属于高血压。不管是低血压还是高血压，对机体都有一定的损伤，需要注意观察，进行调理。

对于80岁以及80岁以上的老年人，其正常血压范围为150/90mmHg以下。未成年人的血压的范围可能是有波动的，主要由激素等水平的不稳定所导致，其正常值范围在同年龄段血压正常值标准的百分比范围之内。

血压多少正常范围内70岁女3

正常的血压标准大概是多少？

平时生活中应该注意身体的健康保养，另外需要定期检查身体，通过健康检查能够了解血压的变化。如果发现血压异常升高，应该引起重视，有可能是高血压即将来临了。血压的标准值是120/80，如果超过这个值，往往就已经出现升高的趋势了。

如果测量血压值超过149/90，更需要注意了，通常可以确诊为高血压。因此，发现血压异常升高时，应该及时通过合理的方式将血压降低，才能避免血压的持续升高对健康造成威胁。

如何防止高血压出现？

1、注意多运动

日常生活中，如果想要避免血压升高带来身体损伤，应该注意多运动。现在很多人总是久坐不动，而长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响，甚至会加速血管病变和老化。如果可以注意多运动，通过合理的运动来扩张、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。

同时，还可以达到降低血压的目的，血压稳定了，身体健康才有保障。因此，想要促进健康稳定血压的人，平时应该注意多运动，结合健康的运动来稳定血压。

2、少吃高盐食物

血压异常升高带来的身体损伤比较明显，因此平时应该通过合理的饮食来控制血压，尽量少吃高脂肪、高盐食物。很多人平时总是饮食无度，经常进食高脂肪、高盐食物，会导致血液粘稠，血压容易出现波动。另外，高盐食物经常摄入，可能会导致肾脏功能受损，甚至出现血压波动的情况。因此，想要控制好血压的人，平时应该远离这些容易升高血压的食物，避免健康受到影响。

3、保持情绪稳定

日常生活中如果想要保持血压的稳定，避免血压升高带来健康问题，应该保持良好的心态。部分人平时总是存在不良心态，受到不良心态的影响，可能会导致血压波动。特别是经常发脾气的人，情绪波动时血压明显生噶，对高血压控制不利。因此，想要保持血压稳定的人，平时应该注意情绪的调控。

㈨ 血压多少正常范围内60-70岁

血压多少正常范围内60-70岁

血压多少正常范围内60-70岁，许多人都说每个年龄阶段的水压标准是不一样的，特别是老人和小孩血压标准会偏高或者偏低，那么血压多少正常范围内60-70岁？

血压多少正常范围内60-70岁1

60-70岁老人的血压正常值，对于我国来说，18-65岁期间血压正常值为＜120/80mmHg，收缩压在120-139mmHg，舒张压在80-89mmHg，属于正常的高值。对于非同一日连续测量三次血压，即收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，属于高血压。

65-79岁血压的正常值适当放宽，血压控制的目标值为＜140/90mmHg。对于80岁以及80岁以上的老年高血压患者，血压控制的目标值为＜150/90mmHg。

60岁血压的正常值为高压小于120mmHg并且低压小于80mmHg。因为60到70岁属于年纪偏大的阶段，所以这个年龄段大部分很难达到完全标准的血压，60到70岁正常高压是，舒张压不大于90，收缩压不大于140。

因为年轻人高血压控制的标准同老年人高血压控制标准不一样，老年人的动脉硬化已经确定，如果控制的过于低，会加重心脑的供血不足，所以老年人的血压一般控制在140到150或者80到90最好,舒张压为60-89毫米汞柱。

因为老年人血管软化的存在能够造成体循环的动脉血压高于正常，假如没有所有病症通常在150毫米汞柱以内不用特别医治，假如伴随其他心脑肾疾病大概糖尿病，那么须要积极医治掌握血压。

通常情况下，正常人群收缩压为90-140mmHg、舒张压为60-90mmHg。而对于正常的60-70岁老年人而言亦是如此，若有合并症的情况下，正常血压范围需要控制在130/80mmHg以下。

1、无合并症：对于不合并冠心病、糖尿病、慢性肾脏病等的60-70岁老年人群而言，正常血压范围为90-140/60-90mmHg。此类人群因无其他疾病，平时仅需注意低盐、少油饮食，适当进行体育锻炼，减轻体重，减少含脂肪较多的食物摄入，如炸鸡等，还需要避免熬夜，保证充足睡眠等。

同时还需要注意监测血压，以便及早发现高血压情况，因为随着年龄增长，人体出现动脉粥样硬化情况逐年增加，导致高血压患病几率增加，尤其是存在高血压病家族史的人群；

2、有合并症：对于合并冠心病、糖尿病、高血脂、慢性肾脏病等疾病的60-70岁老年人而言，血压正常范围最好控制在130/80mmHg以下，以避免由于血压增高加重基础疾病。除饮食和生活方式调整外，此类人群通常需要服用降压药物控制血压，如硝苯地平、呋塞米、厄贝沙坦、琥珀酸美托洛尔等药物。

同时还需要监测血压变化，并及时调整服用降压药量，避免因血压过高或过低引发心脑血管意外，如急性左心衰、急性脑梗死等疾病。

血压多少正常范围内60-70岁2

70岁的血压标准和50岁、60岁是一样的，也是收宿压(大的哪个标值)在90-140MmHg中间，收缩压(小的哪个标值)在60-90MmHg中间。于全部成人而言，一切正常血压值全是一样的，全是上边这两个标值。

但是，针对70岁或以上的高血压群体而言，降血压目标可以不追求完美一定做到140/90MmHg下列。新的我国高血压预防手册明确提出，65-79岁的高血压群体降血压总体目标能够是150/90MmHg下列，换句话说，如果有高血压，假如血压控制做到150/90MmHg，即使达标。

自然，假如能耐受性，还是尽可能降至140/90MmHg下列，心脑血管病风险性会更低一点。这一，关键也是衡量风险性权益比的结果。是多少降血压药能做到目标，副作用怎样，能否耐受性，全是要考虑到的。

自然，高血压要控制合格，除开降血压药，生活方式、生活习惯等也很重要。如低脂饮食、戒烟酒、控制休重和适度活动等，都有益于血压的控制。

小结一下，70岁以上一切正常血压是60-90/90-140MmHg。如果有高血压，降至150/90MmHg下列也是能够的。

高血压病人饮食搭配关键留意好多个层面：

1、少吃盐：吃盐过多是很多人血压上升的关键原因之一。早已产生高血压的病人，应当更加严苛的控制食盐摄入量，每日不适合超出6克（等于一啤酒盖）。

2、适当补充蛋白：蛋白质摄入不够，会影响血管细胞分化，血管脆化加重，并加快高血压和动脉硬化的产生。含有蛋白的食材包含牛乳、淡水鱼、蛋清、猪瘦肉、豆类食品等。

3、适当提升新鲜水果和新鲜水果：蔬菜水果和新鲜水果有益于控制血压，关键原因包含：蔬菜水果含钾高，能推动身体钠的排出来；

有利于降低动能摄取，防止肥胖症；提升水溶维他命，非常是维他命C；提升膳食纤维素，非常是可溶膳食纤维素。建议高血压病人每日服用400～500克（8两～1斤）新鲜水果，1～2个新鲜水果。伴随糖尿病的.高血压病人，在血糖控制稳定的前提条件下，可挑选少糖或中等水平糖份的新鲜水果，包含苹果、弥猴桃、草莓苗、梨、红心柚等。

4、提升饮食钙摄取：钙摄取量与年纪关联性收宿压上升力度呈成反比，钙摄取量＜500mg/天的群体，收宿压随年纪提升而升高得最显着，钙摄取量500～1200mg/天者其次，钙摄取量＞1200mg/天者最少。

简易、安全性和合理的补钙补锌方式是挑选适合的高钙食物，非常是确保奶制品以及产品的摄取，即250～500ml/天脱油或低脂牛奶。乳糖不耐症者可使用酸奶或去乳清蛋白婴儿奶粉，一部分病人需要在医师具体指导下挑选钙补充剂。

5、少吃热量高的食物：非常是白肉等油腻感性食材，深度加工的正餐和甜品还要尽量避免吃。肥胖症是造成血压上升的普遍原因。发热量摄取过多会造成增加体重，进一步上升血压。

6、不喝酒或者少喝酒：长期性很多喝酒能够提升高血压的病发风险性。高血压病人长期性嗜酒会使血压进一步上升，还会继续提升脑出血的风险性，非常是血压控制不太好的患者。

血压多少正常范围内60-70岁3

65岁至70岁老年人一般血压在100-140mmHg之间及60-90mmHg之间，这分别是收缩压和舒张压的范围值，其中100-140mmHg是老年人这个年龄段的收缩压正常范围，而60-90mmHg是此阶段老年人舒张压的正常范围。

65岁至70岁老年人一般相比年轻人要更加注意血压值的控制，通常处于这个年龄阶段的老年人的血压值要注意监控，通常血压尽量控制在合理的范围内，高压控制在130-140mmHg左右，低压控制在70-80mmHg左右，因为无论是高血压还是低血压都不是一种独立的疾病，非常容易引起其他方面的疾病，最常见的有脑中风、心肌梗社、肾功能衰竭等，会严重的危害身体的健康。

老年人身体机能不断下降，应该根据自己的身体情况定期做体检以进一步了解自己的身体症状，做相关的锻炼和治疗，这样可以把血压控制在一定的范围。

70岁的年纪是很容易引起高血压的，所以70岁的老年人收缩压的标准控制在90到130之间会更好，这样才是比较稳定的，而如果超出了这个数据，最好用药物来进行调养控制血压，因为血压偏高了，很容易会引起脑部的疾病和心血管方面的疾病，特别是老年人身体本来抵抗力就没有青年人好，血压升高了引起的问题是很多的。

70岁的老年人需要定期去医院测量血压，只有定期测量血压才不会让身体的血压突然升高了，而得不到控制。并且老年人的身体也不跟青年人一样，身体抵抗力比较差，情绪起伏波动比较大，血压在一天之间的值变化也大，所以70岁的老年人就更加应该要控制好自己的血压，不要让气血压标准升高太大或者降低太低。

另外，老年人患高血压的病人需要在平时的时候多加注意，平时一旦检测到血压升高了很多，就应该采取相应的措施了，最好去医院进行检查治疗一下。在饮食方面也需要多加注意，饮食要尽量清淡一些，不要吃的太过于油腻和辛辣，可以多喝一点水，多吃新鲜健康的水果和蔬菜，如果有吸烟喝酒的情况的话就需要戒掉，吸烟喝酒不仅对身体伤害大，而且也不利于稳定血压。

运动的时候也不能太过于激烈，70岁的老人可以适当的去散散步就可以了，太过于激烈的运动还会让身体有所损害，血压升高也会很快。最重要的就是要保证情绪不要起伏太大，情绪起伏太大是高血压患者的一大忌，因为情绪起伏会让血压值很快的升高或降低，也就对身体产生了不利了。

㈩ 70岁老年人血压正常值为多少

是这样的老年人血管硬化，血压会比正常人高一些。但是衡量血压高低的标准是不分年龄的，高就是高，低就是低。以下是血压标准表格：高压mmHg 低压mmHg 正常 <120 <80 正常高值 120-139 80-89 1级高血压 140-159 90-99 2级高血压 160-179 100-109 3级高血压 >180 >110 你对照一下就知道正常与否了