短跑身高多少合适

‘壹’ 短跑的身高最好是多少

一般来说一米6到一米7之间为好,但不排除特殊情况!

‘贰’ 多高个试合做短跑运动员

一、短跑运动员
身体形态：
外观：中等或中等以上身高，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成球形或梭形。
1、身高：无实质性影响，随距离延长增加。
男子：100—200M：175CM上下5CM 400M ：180CM上下5CM
女子：100—200M：165CM上下5CM 400M ：170CM上下5CM
2、比较大小腿长度[大腿长/（小腿长+足高）*100]≤100%，最好≤95%
大腿短：支撑阶段重心迁移速度快，折叠前摆快而省力
小腿长：在角速度相同的情况下，扒地快，能缩短支撑时间
3、比踝围（踝围/跟腱长*100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足跟）*100]
要求：前者≤100%，最好≤95%，后者≥50%，最好≥55%

‘叁’ 在短跑项目中，身高是否制约运动员的成绩

身高并非是制约运动员成绩的主要因素，“亚洲飞人”苏炳添，他的身高并没有一米八，但他却追平亚洲纪录，因此这么一个活生生的例子，不正说明身高并非制约运动员的因素吗。

在田径界的短跑项目中，理想化的优秀短跑运动员身高一般是1.80- 1.85米。 而“矮个”短跑运动员先天存在腿短的劣势而导致步幅受限的缺憾，从而失去了步长优势，成绩难以提高，但个人认为这是一种传统观念。谁说腿长一定跑的快，不是有句话叫做：腿短频率快，腿长迈的开嘛！

世界名将身高情况

2015年世界田径锦标赛在北京举行，当时博尔特以9秒79获得冠军，苏炳添虽然半决赛跑了9.99进了决赛，但最终体力不支排名决赛第八。当时，博尔特跑完100米一共用了42步，而苏炳添用了48步。很显然，身高不如博尔特的苏炳添在步幅上落后于对手，只能在步频上增加——苏炳添每跑一步平均都会比对方少0.25米。

而相对于后天步幅的训练来说，步频往往带有很强烈的先天性。先天和后天的关系，不得不提人种差别。人种的差别也是不可避免的，这也就是牙买加人为什么出现如此多的短跑冠军的原因了。

因此，身高并不是主要的因素，还有其他各方面的因素。

‘肆’ 身高在多少才适合练短跑

《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。

短跑运动员的选材

决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。

技术方面，提出以下3项指标：

1、支撑时间，优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08～0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。

2、步频指数（100米跑平均每秒步数×身高） 研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（≥7.4～8.1）

3、步幅指数（100米平均步幅÷身高） 生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高（≥1.07～1.24）

‘伍’ 短跑的身高应该在多高

短跑人身高男子最好应该在1.80米，女子1.70米 不过也要根据自身的骨骼和肌肉来看，没有绝对

‘陆’ 短跑身高问题和体重

以前都认为身高矮点的运动员在短跑的时候速度更快。步频更快，所以在1.70到1.85之间最合适。但是博尔特的出现才知道其实高的运动员步频也可以很快，而且高的运动员他们的步幅更大了，所以能跑得更快。所以身高现在是没有限制了。体重和身高成标准比例就行了

‘柒’ 短跑速度和身高有没有关系

有关，而且关系不小。

其实对于短跑运动员来说，太高、太矮都不算特别好，180cm左右的身高是比较合适的。以这个标准来看，中国飞人苏炳添偏矮，飞人博尔特又有点偏高。

不过180cm只是一个统计结果，说明这个身高标准的人比较适合短跑，但并不是不在这个区间内就创造不了好成绩。苏炳添和博尔特就是很好的反例。

那么，为何180cm身高比较有利于短跑呢?

大家都知道，短跑有两个关键数据，那就是步频和步幅。个头矮的运动员，往往步频有优势。个头高的选手，在步幅上又有天然的优势。然而不管步频和步幅哪个是短板，都不会成为顶尖短跑运动员。

这就存在一个边际效应，即步频和步幅的完美区间，大部分重叠在180cm左右的运动员身上。在这个身高，步频不算最快，但依然比较快。步幅不算最有优势，但基本不输给其他人。所以大部分优秀短跑运动员，都在这个身高。

但如果，特别矮的运动员在步频上有特别大的优势，那么他一样能成为优秀短跑运动员，比如172cm的苏炳添。特别高的运动员，如果能在步幅优势下保持不错的步频，也可以创造奇迹，比如190cm以上的博尔特。

还有一点要说，个子比较矮的运动员，在短距离方面更有优势，比如室内60米，苏炳添的优势就比博尔特大多了。因为这个距离，步幅的优势体现不出来，更多还是步频。同样，100米-200米这个区间，步幅的优势就更明显，所以博尔特巅峰期可以通吃这两个项目。

比60米，博尔特一定不如苏炳添。比200米，苏炳添比不过博尔特。比100米，则变数就大了，不过肯定还是巅峰期的博尔特更厉害。

打一个不恰当的比喻。苏炳添就像一个低转速大扭矩的汽车发动机，在起步上优势巨大，可以甩开对手，但后程动力储备不足，到了高转速就无法持续加速了。博尔特这个身高，就像高转速大扭矩发动机，起步没啥太大优势，可是当他的速度跑起来了，达到某个点后，他还可以持续加速、加速、加速。

短跑训练方法

越来越多的人喜欢上短跑这项运动，那么有什么短跑训练方法呢?

方法

短跑训练方法一：后蹬跑

动作要领

1、上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。

2、摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。

3、在摆腿的同时，另一条腿要积极的往下压，足前掌要着地，然后膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

4、后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

短跑训练方法二：小步跑

动作要领

1、上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

2、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

3、当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

3短跑训练方法三：韧性练习

韧性练习可以增强肌肉韧带的伸展能力和关节的灵活性，防止跑步过程中受伤。做一些肩背部拉伸、压腿、仰卧起坐、俯卧撑等即可。

‘捌’ 身高191练短跑行吗

这个身高确实不适合练短跑。因为短跑要求一米七五左右，最合适。

‘玖’ 适合女生短跑的身高多高

一般是1米65～1米80之间。当然不排除特殊情况，如果爆发力和速度耐力非常出色，1米60左右的身高也是可以的。

‘拾’ 个子小适合长跑还是短跑

答案应该是短跑，因为个子小步伐较快。个子高呢步伐较大适宜跑长跑，长跑需求的是步伐大，就算你高肺活量，人家一步顶你两步怎么跑。短跑就是步伐较快人家高个的步伐比较慢，而且这不是长时间的，而是这三十多秒的时间，就算输也不会，也不会输很多，哪像长跑，一输输一大截，没法比，还有矮个子的爆发力较强，你看刘翔才1.75左右跑那么快，为什么不叫他去跑长跑呢？你吧就跑短跑！比较快！