二十天吃多少克香蕉最合适

A. 一天能吃多少香蕉

香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
考虑吃水果量的问题，那你最好要把握住度，凡是食物或是药物都要做到适量就可以，如果出现多吃了，那可能有会引起消化不良或是在存在食物中毒的情况存在，因为现在的水果特别是香蕉可能是会存在化学药物如果催熟剂或是保藓剂，那可能有都会影响到你身体的健康。
香蕉的功效与作用

一、保护胃粘膜

香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。

二、控制血压

香蕉含有钾元素能够控制血压升高，血压高的人群的适合水果，能够防止血压波动，对血管具有畅通疏解的作用。

三、调节情绪

香蕉能够调节神经，对紧张、压力都有缓解作用，舒解抑郁情绪。这是因为它含有的成分能够刺激羟色胺的生成，让大脑有快乐放松的感觉。


四、治疗便秘

总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纤维丰富，能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是最好的食疗，坚持吃可以让肠道顺畅，恢复正常的消化功能。

五、补充体力

香蕉的营养很高，它含有大量的微量元素和维生素，能够快速补充体力，从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量，能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。

六、抗老

香蕉没有胆固醇，能够滋养身体，润喉补气，具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处，能够让女性有更好的精神气。

香蕉的营养很高，大家一定要挑选完全成熟的香蕉食用，才能够起到滋养效果。不要空腹的时候食用，会影响胃酸分泌，吃完后要马上刷牙以免蛀牙。

B. 每人一天可以吃多少只香蕉

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。

(2)二十天吃多少克香蕉最合适扩展阅读

香蕉（学名：Musa nanaLour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西等均有栽培。

营养价值

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来。

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

参考资料：网络-香蕉

C. 一天最好吃多少根香蕉

一天吃1至2个最好。每100克香蕉含有91卡路里能量，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，香蕉吃的多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1至2个即可满足身体这方面的营养素所需。香蕉被认为是一种通便的食物，因为香蕉中有多量的水溶性纤维，搭配着足够的蔬菜及水份的摄取，可以增加粪便的体积与刺激便意，效果很好。香蕉在热带地区广泛种植。香蕉味香，富含营养，香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。希望可以帮到你

D. 香蕉一天吃多少合适

香蕉一天吃1-2根比较合适，最多不宜超过4根，且不能空腹吃香蕉，饭后一小时后吃最好。香蕉的营养丰富，吃了之后能够有效的改善便秘，但是香蕉性寒，吃多了可能会引起腹泻，而且香蕉中的淀粉含量较高，热量也较高，吃多了容易引起发胖。

香蕉一天吃多少合适

香蕉的营养丰富，每天吃1-2根比较合适，能够满足身体各方面的需求，还能够有效的润肠清热、改善便秘，但是如果吃太多，会出现腹泻的情况。因为香蕉性寒，过量食用会对胃功能造成损害，尤其是对于体质虚寒的人来说更是不能多吃，且香蕉中的热量较高，吃多了，会造成身体能量的堆积，可能会使人长胖。

香蕉什么时候吃较好



吃香蕉最好的时间是在饭后1小时吃最为合适，也可以在上午10点和下午4点左右吃，因为香蕉能给身体提供一定的热量，在下午4点多左右吃，能够增加饱腹感，也可以更好的吸收香蕉中的营养。但是吃香蕉的时候不要空腹吃，最好吃一些其他的食物后，再吃香蕉，以防对胃部造成一定的伤害，对健康不利。

E. 吃多香蕉会长肥吗一天吃多少个才是好的合适的

每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量。香蕉营养高、卡路里低，且能预防癌症。一天吃2根香蕉，能有效地改善体质，不会发胖。不过香蕉起清热润肠，促进肠胃蠕动作用，脾虚容易腹泻者不宜多吃

F. 一天吃几根香蕉最好

一天吃几根香蕉最好

一天吃几根香蕉最好，说起香蕉大家都知道是我们常见的水果之一，是一种味道比较鲜美的水果，营养价值比较丰富，它含有的钾离子非常高，那么你知道一天吃几根香蕉最好吗。

一天吃几根香蕉最好1

一般建议每天吃三根香蕉是最好的。香蕉是一种味道比较鲜美的水果，营养价值比较丰富，它含有的钾离子非常高，天摄入125克的香蕉可以补充人体正常所消耗的钾离子，也就是说需要7根左右。但是需要注意每天还需要摄入其他的食物，其他食物中含有的钾离子能够达到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足够了，这样还可以起到很好的润肠通便的作用。

香蕉是淀粉丰富的水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃，否则会容易发胖。香蕉一天吃几根好呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的`效果更好。但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了不但不能通便，还可能会加重便秘的症状哦。

一天吃几根香蕉最好2

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。

(6)二十天吃多少克香蕉最合适扩展阅读

香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西等均有栽培。

一天吃几根香蕉最好3

即便一样东西再好吃，我们也要适当控制，不能因为好吃就不加控制一直吃，否则不仅会达不到那个效果，反而会适得其反，香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，吃香蕉的好处有很多，凡是食物或是药物都要做到适量就可以，如果出现多吃了，那可能有会引起消化不良或是在存在食物中毒的情况存在，因为现在的水果特别是香蕉可能是会存在化学药物如果催熟剂或是保藓剂，那可能有都会影响到你身体的健康，那么香蕉一天最多吃几根合适呢?

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解[52石斛网www.52shihu.com]，所以更具抗癌功效。香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

香蕉是可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

香蕉吃多了会怎么样？

蕉含有丰富的钾，所以也被认为有助于血压的稳定。 它所含的水溶性纤维，也间接具有降低血胆固醇的功用。不过，不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份与淀粉，吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。大多数可以吃的，但是对于那些月经不正常，有痛经等情况，而按中医辨证分析属于正气不足者、尤其是那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。因此建议您根据自己的身体情况来决定是否要吃香蕉。

G. 一天吃多少香蕉最好

其实香蕉并不是含了什么了不得的营养素，相反的，除了矿物质中的钾，香蕉其它的营养素含量都只能说是“普通”，并不突出。不过和其它的水果相比，香蕉糖份及淀粉的含量特别高（约有百分之二十几），因此有些地区（如某些东南亚及非洲的部落）香蕉是被当成主食，而不是被当成水果。由于香蕉质地柔软，容易咀嚼，而且芳香甜美，容易消化，很适合食欲不振的人用来补充热量，也适合给小孩当点心吃。 香蕉被认为是一种通便的食物，这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维（尤其是果胶），搭配着足够的蔬菜及水份的摄取，可以增加粪便的体积与刺激便意，效果很好。说到果胶，其实给人不少想象空间，除了使香蕉的口感滑润外，这种水溶性纤维也被认为可以调节肠胃道的菌丛生态，帮助益菌生长与抑制害菌生长，而有整肠乃至于体内环保的效果。不过，也有人把香蕉归类为容易造成账气的食物这也和果胶有关，对某些人来说，果胶也会刺激肠道内产气菌的繁殖，产生气体造成胀气。 香蕉含有丰富的钾，所以也被认为有助于血压的稳定。它所含的水溶性纤维，也间接具有降低血胆固醇的功用。不过，不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份与淀粉，吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。

H. 香蕉富含维生素，吃多了会让人身心通畅，一天吃多少合适

香蕉每日吃多少个适合

吃香蕉一般一天数最多吃三四根，一般一天吃1或2根香蕉最好，空着肚子不可以吃香蕉，餐后一个小时后吃最好是。

香蕉吃多了会怎么样

香蕉性寒，一天以内服用数最多不超过3根，少吃有利于大便，多吃得话就会有造成拉肚子的风险性，并且香蕉中带有一定量的钠元素，假如大量的吃，会造成浮肿；香蕉的发热量为100克91大卡，适当吃润肠身体排毒，有瘦身减肥之效，很多吃则会造成身体动能沉积，有发胖的风险性。

I. 一天最多吃多少香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃，否则会容易发胖。香蕉一天最多吃几根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，还会对身体造成负担哦。

J. 香蕉吃多少合适

每个人体质不同
所以具体吃多少
要根据自己身体来决定
不管怎样
不能吃太多