bmi多少合适

❶ BMI过40，适合21天减肥法吗

不适合哦，21天减肥法极少有人能坚持下来，一般只有极端情况下才会使用，例如艺考、我一姐妹的朋友是模特，为了工作机会，要急速减少体重的情况下使用过；而且21天减肥法除非意志极为坚强的人，大多数人事坚持不太下来了，而且这个减肥法恢复饮食需要很长的时间，过程中会出现呕吐、无力、低血糖、心情抑郁、暴食、甚至厌食的可能；不要轻易尝试，我个人的建议是先从控制饮食开始
第一步，你的零食、饮料量减半，饭前半个小时喝杯水，每餐吃到饱就停止，一周时间；第二步，零食饮料量再减半，饭前半个小时喝杯水，每餐吃到差一口就饱，一周；
第三步改善饮食结构逐步用糙米粗粮代替米饭、面条，蛋白质多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐；多吃青菜（记住玉米、南瓜、薯仔、红薯、芋头淀粉类食物属于主食，属于碳水，也可以用他们代替你的主食）水果适量吃，尽量上午吃，因为有果糖；每日摄入适量优质脂肪（坚果、纯黑巧、牛油果、亚麻籽油、橄榄油只选择一种），少盐；零食饮料再减半，饭前30分钟一杯水，每餐9分饱，大致感觉自己还能再吃小半碗饭的时候；
第四步，你几乎可以不用吃零食，喝饮料了，对于他们的喜好度也没有那么高了，像我现在每天都吃零食的，一小包薯片我可以吃一周，一天吃个2、3片热量也高不到哪里去，然后每餐8分饱，开始适时在两餐间隔加餐一些低卡低脂的食物了，我在减肥最初用一个月时间来控制我的食欲；
第五步，这个时候你可以尝试一些进食法来加快减肥进度，5-2或者16-8轻断食，我目前在两者兼实行，但是没有做到那么严格，或者保持第四步的节奏；
其次加入运动量，基于你的身体情况，前半个月可以每天散散步，拉拉伸就可以；然后半个月按身体情况开始快走，拉伸；一个月之后你的体力变好的前提下试试郑多燕小红帽，不要求完全标准的做下来，按照身体适应情况来，半个月，后半个月可以每天一遍小红帽；这2个月应该可以瘦不少呢，体力变好的情况下可以尝试各种不同运动方式，按照自己的能适应情况来
保持这个节奏，每周可以选一顿饭8分饱吃任何你想吃的，放纵餐，也是奖励一下辛苦减肥的自己
朋友，我们一起加油o(≧v≦)o~~

❷ 女性减脂到BMI为多少时可以适当增肌

我是健身教练，
增肌和体脂是无关联的。减脂当你是20+（男性）或30+（女性）需要减，当你是12-（男性）或19-（女性）就要停止减，除非是上镜模特和赛季的健美选手。在这两个数据中间地带的，减不减随自己喜好。
有健身疑问可以找本教练解答

❸ BMI指数在多少为正常呢

一般BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属肥胖。

体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。如体重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

结果显示，BMI在30或以上时，人们死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。但BMI过低也不好，同样与广泛的疾病死亡风险上升相关。

(3)bmi多少合适扩展阅读

BMI测量方法在1970年开始流行，但它未必对每个人都适用，例如一些拳击运动员和橄榄球队员等，这些运动员的肌肉比例远远高于脂肪。

运动员的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他们的BMI指数可能会超标，但实际上他们很健康。当然，这类人只占人口的极少数，大约为1%。

随着人们年龄增长，运动员的肌肉比例会减少，而且有可能有大量内脏脂肪，特别是一些吸烟者。

此外，BMI对孕妇也不适用。

脂肪在人体分布的位置至关重要，这一点BMI无从测量。因此，最好把BMI与其它读数结合起来看，例如血压、胆固醇以及家族史等来判断一个人得糖尿病或是心脏病的风险。

❹ 男性的BMI多少最合适

男性bmi指数的正常范围是20至25，
女性的bmi正常范围是18至23.
低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。

❺ 体质指数(BMI)是否只适合成年人

bmi＝体重除以身高的平方（米）
体重指数,
男性,
女性
过轻,
低于20,
低于19
适中,
20-25,
19-24
过重,
26-30,
25-29
肥胖,
30-35,
29-34
非常肥胖,
高于35,
高于34

❻ 如何计算体重指数 身体质量BMI保持22为最佳

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

❼ BMI为多少练腹肌最好

如果对自己身材不满意可以选择减，体脂可以控制在12-15，至于练腹肌只要你体脂降低了，腹肌就会清晰可见。

❽ 男生的BMI值，多少才是标准

国际上通用体重指数(BMI)和腰围指数(WC)作为衡量人体是否肥胖的客观指标。
体重指数(BMI)的计算公式是:体重(公斤)÷[身高(米)]2。例如，某男体重为65公斤，身高为厘米，他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因国籍、年龄差异而不同。例如，美国人的BMI正常值是:19~34岁的为19~25; 35岁或大于35岁的为21~27，27.5~29.9的属超重，等于或大于30的属肥胖。我国成年人的BMI正常值为18.5~23.9，19~24的属理想体重，24~27.9的属超重，等于或大于28的属肥胖，相反，小于18.5的属体重过低(即消瘦或营养不良)。

哈哈。。我的才18。9
没有白受罪