吃多少合适

A. 一次吃多少合适

男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。一个人每天的消耗量多于1200卡路里。
人体所需的热量注意事项，
1.生物钟与一日三餐，现代研究证明，在早，中，晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟决定的。
2.大脑与一日三餐，人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需110克一145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

B. 吃饭每天吃多少算合适

人每天吃多少饭，没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同，饭量也不同。所以因人而异。但是要均衡饮食，食物要多样化。如果说每顿饭吃少了，会伤身体。吃撑了，会伤胃。所以说每顿吃饭要吃七八分饱最合适。

C. 吃饭吃多少才合适

据调查，许多长寿老人的长寿经验之一，是吃饭只吃七分饱。古代一些医着上，也都说饱食多害。 现代医学认为：经常饱食，会使肠胃负担过重，消化液的分泌供不应求，易发生消化不良；而经常饱食，又会使血液过多地集中在胃肠，而使心脏、大脑等重要器宫相应缺血，使人感到困乏，工作效率低下；还会引起冠心病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等；长期饱食贮存在体内的脂肪，大多分布在皮下、肝脏、腹壁，以及腹腔内的大网膜和肠系膜上，而造成腹压增高，腹壁肌肉松弛，腹部向外凸出，走路气喘蹒跚。 因此，许多学者认为，连续长期饱食，会使人未老先衰，缩短寿命。

希望采纳

D. 早餐吃多少合适

朋友你好，早餐吃多少合适，可以根据自己的情况吃个七成饱最合适。

E. 一餐吃多少克食物合适

每一个人每日必须用餐，比较之下，年青人在用餐层面较为随便，彻底不重视健康饮食，事实上，用餐有十分多的注重，例如要依据自身的身体情况有效调节饮食搭配，由于人的健康是可以吃出去的，特别是在每日的饮食搭配量一定要控制好，那么平常人一顿吃是多少饭才算是有效的呢？

2、抓牢量(蔬菜水果)

每顿饭摄取量为1抓（250-350g)，每日进餐500g至750g蔬菜水果可考虑需要，蔬菜水果包含西蓝花、西兰花、油麦菜、红萝卜等。

3、手掌心量(碳水化合物化合物、新鲜水果)

每顿饭碳水化合物化合物摄取为一手掌心掬起的量，包含谷类食物、高纤维食物等。

4、大拇指量(人体脂肪)

每顿饭人体脂肪摄取量各自为1个大拇指尺寸，每日的烹饪用食油量控制在25g内，包含食品油、无盐黄油、干果油和植物的种子等。

自然，因为每一个人身型的差别，以上标准仅作参考。假如在实行全过程中觉得到挨饿，可适当开展用餐补充。

F. 早晨应该吃多少才合适

不同的人有不同的吃法。

1、婴幼儿

婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。

2、青少年

青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。

3、中年人

人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。

这类人群的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪并适当控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋（或豆腐、酱肉）、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。

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吃早餐的误区

1、路边摊买早餐

上班族的早晨都在匆忙中度过，早餐往往就在路上解决。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，经常会看到很多人光顾。而边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。

2、选择甜食

早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。