晚上睡觉温度多少合适

❶ 冬天晚上睡觉室温多少度合适

冬天晚上睡觉室温多少度合适？冬天室温不宜太高，也不宜太低，温度在23度左右最为合适，如果温度太高了，室内空气干燥，感到感到不舒服。

❷ 晚上睡觉时空调的温度开到多少度合适

一、温度不能太低，应该先把孩子抱到房间里，再开空调。不要先把温度降下来再抱孩子从温度高的地方到房间里。想让孩子出去时，应该先关空调，等一段时间再抱出去，道理是一样的。不要在热和冷两个不同的环境里频繁活动，这样是最容易感冒的。 二、早晚房间里要开窗透气，空气对流。开空调的房间要在地上洒一些水，或放一盆水在房间里，这样孩子就不会觉得干燥或者呼吸出现毛病等不良反应。 三、经常清洁空调的过滤网，你会发现它真的很赃，你吸进去的空气全部是从那样脏的过滤网出来的时候，你会睡不着觉。 四、婴儿在房间里时，温度开到二十七到二十八最合适，应该使用最小的风速，避免冷风直接能吹到婴儿，不要开摇摆风。 五、适当的盖些薄毯，不要在空调房间里让小孩睡凉席，要保护好孩子的肚子和背，也不要盖很多，生怕孩子着凉，手脚不冷为标准。

❸ 晚上最佳睡眠的温度是多少

20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度。因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。 室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于4℃，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。

❹ 人在多少度的温度下睡觉最适合

人在26℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在26℃左右，是让人最舒服的温度。
白天的平均温度就在28℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，26℃也是最佳睡眠温度。室温在28℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在24℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以26℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在20℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。
室温超过28℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于4℃，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。通常来说，人们在睡觉的时候，室内的温度最好控制在二十三度左右，这样即便不盖被子也不回觉得很不舒服。
据说被窝里面的温度，最好保持在三十二度左右最好，更加容易睡着，如果被窝的温度比较低，进入被窝的时候要先焐热之后才能入睡，这样会让身体表面受到寒冷的刺激，从而让入睡的时间变慢。
如果被窝里面的湿度保持在百分之五十左右效果是最好的，要是出现漏风的情况，很有可能会觉得寒冷，当然要是被子太厚的话，就会觉得不舒服，最好是选择保暖效果比较好的被子，舒适度佳才能更快入睡。

❺ 人睡觉的最佳温度是多少

20℃。

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。

若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

(5)晚上睡觉温度多少合适扩展阅读

湿度和灯光亮度

本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。

屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。家居中各空间功能不同，对光照强度的要求也不一样。

一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。

❻ 冬季晚上睡觉多少度最合适

一般正常体温是36到37度，体温过高过低身体都会产生不适，对外界的温度夏季在19到24度，冬季在12到22度是比较舒适的。正常情况下，环境温度调节在18到25度都是可以的。冬季要注意防寒保暖，多喝温开水，适当的增加体育锻炼，促进血液循环。营养均衡，一些，保持室内空气的流通，冬天不要长期在室外工作，以免受凉。

❼ 冬天晚上睡觉室内最佳温度是多少

冬天 的温度设置在18℃～20℃最为合适。对于一般人来说他们的生理零度大约是28℃～29℃，所以在空调房中，在设置空调温度的时候也就应该将空调温度设置在这一个温度附近最好。冬天温度开多少度合适呢，平时在设置空调温度的时候我们不仅要将温度设置在人体的生理零度附近，同时还应该注意到室内和室外的温度温差不能过大，室内和室外的温度最好保持在5℃～10℃。

❽ 被窝温度多少合适

大多数都会有失眠的困扰。其实失眠的原因是非常多的，环境，生活压力以及室温都会影响到人体的睡眠质量，但是大家可能对于室温并不是特别了解，你知道最佳的睡眠温度是多少吗?相信这是很多朋友们都非常关注的问题，那么下面我们就来一起看一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

最佳的睡眠温度是多少

在夏季天气较为炎热，很多人都喜欢凉爽的气候，所以就会将空调开到20℃以下，这样确实非常的凉爽，但是也特别容易感冒，最佳的睡眠室温需要达到20℃到23℃之间，如果温度过低，会影响到睡眠质量，20℃以下很多人会蜷缩被子，但是如果超过了23度就会感觉有发热，一般人睡觉的最佳温度需要达到20到23摄氏度是最合适的。

最佳被窝的温度是多少

除了室温之外，被窝的温度也要重视，但是很多的朋友们所忽视，其实被窝的温度也是影响到睡眠质量的。据研究发现，被窝的温度达到32到34摄氏度时候人们最容易入睡，如果被窝的温度过低，需要长时间的用体温去焐热，不仅能够消耗人体的热能，而且人体的体表经过一段时间的寒冷刺激之后，这样会让人体的大脑皮层兴奋，还会推迟入睡的时间，有可能会造成睡眠不深的现象，所以大家还是要特别重视。

以上详细介绍了最佳的睡眠温度是多少，相信大家都有一定了解。其实戴着胸罩入睡会产生一种压迫感，让很多人都感觉特别的不舒服，所以你现在睡觉的时候需要穿宽松点的衣服，不能束胸。睡觉之前也应该要调节好个人情绪，睡前两个小时让大脑慢慢平静下来，睡觉之前也不能够喝茶或者是喝咖啡，这样会导致大脑皮层兴奋

❾ 晚上睡觉最适合什么温度

一般人睡觉时室内温度在20℃―23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃―34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
夏季空调最佳温度在27-28度，睡觉时最好放盆水，以保持室内湿润
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追问：
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请把具体网站发上来谢谢
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❿ 晚上最佳睡眠的温度是多少

20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度。因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。 室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于４℃，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。