踏频多少合适

A. 骑行踏频是什么意思

踏频是脚踏每分钟转动的次数。

踏频训练是一个长期的有意识训练过程，重点是在高踏频下仍然保持身体的 平稳，不至于由于踏频的提高而产生身体的左右摆动和上下跳动。

也就是说，使得人与车之间始终保持协调一致、始终达到人车合一的境界。说起来 容易，做起来难。如何训练骑行时的踏频和力量是自行车入门的必修课。

(1)踏频多少合适扩展阅读

一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了。当开始上坡时，最初的时候还可以保持上坡前的踏频，但随着坡度的增加，保持开始时的踏频渐渐变得困难。

这时需要换档（换飞轮和牙盘，上坡前牙盘一般会提前换到小牙盘上）以维持原有的踏频，速度随之减低，如果上坡较长，可能还需要不断地多次换档，以保持适当的踏频，使肌肉不那么容易疲劳。

如果换档太早，会突然感到失去阻力，不但有脚下踏空的感觉，而且速度骤减，同时膝关节会在有一种承托力突然被卸去后而增加受伤的机会。

如果换档太晚，由于坡度的增加，则会让人感到脚下阻力不断增加，踏频根本无法保持，这个时候需要身体晃动增大踩踏力度或用更强的力量才能勉强支持原有的踏频，那么膝关节会因承受过大的压力而受伤。所以过早地换档和太晚的换档都是不恰当的，都会引起关节受伤。

B. 对初学者而言，平路骑行一般踏频多少比较合适ATX660前2后6踏频80+，不知这样练习是否合理大神献身吧！

初学者多练练低齿比+高踏频挺好的，不容易受伤。
就ATX660而言，我个人更推荐24、25。
80+的踏频也算不错了，可是完全有提升的空间。
我个人的最低踏频是在90-100,100-120的踏频也是经常的，瞬间最高到过160。
习惯高频率、低强度的踏频非常有好处的，腿不会变粗，对于爬坡也很有好处。

个人观点，希望对你有所帮助。

C. 骑自行车瘦腿踏频多少合适

如果踏频保持在60以上（一分钟一条腿蹬踏60个周期），并且心率在130以上，持续至少20分钟，能减一点。而且座位高度还得合适（腿能接近蹬直）。如果做不到以上几点，基本减不下来。
如果想减大腿，最好的办法是跑步，半小时左右的慢跑，比任何其他运动都有效很多。

D. 如何掌握好骑行中的踏频技巧

掌握好骑行中踏频的技巧：
1、姿势正确，双脚内侧楔骨凸起与脚踏轴心重合放在脚踏上，双脚要与车辆前进方向平行，不可呈内、外八字形状。
2、齿比尽量选轻一些的，开始练习阶段甚至可以选择感觉有些踩空的齿比。
3、保持轻快有节奏的踩踏是练习的关键，不要开始拼命的快踩，几分钟后就保持不住了。练习阶段最好配合踏频表练习，将踏频控制在80-90左右。循序渐进逐渐控制踏频达到100以上。

E. 自行车踏频为每分钟60会不会太低

正常平顺的骑行过程中每分钟60的踏频确实有点低了。如果你和大家速度相仿，低踏频意味着你每一下踩踏要花更大的力气，对膝盖不好。巡航速度下踏频还是提到70以上比较好。降低一档骑试试吧，应该轻松不少的。

F. 山地车码表，踏频功能有什么作用实用吗

码表的踏频功能非常实用，它可以显示和记录你骑行时的即时、平均、最高等三种蹬踏频率的数据。由于变速车在不同档位的传动比不同，只有在合适于自己的档位上，尽量做到既省力耐久，又能达到高速，才能使自己的体能得到最好的发挥和利用。这就需要用踏频表来把握档位、蹬踏频率、蹬踏力度和骑行速度之间的关系。作为业余选手，能够达到时速25公里时，平均踏频90左右/分钟，能连续骑行5至10分钟，就可以了。

G. 【求助】如何保持在一个合适的踏频

feige 发表于 2012-4-7 10:07 楼主的意思是既要保持踏频，又要保持速度？这个比较难办吧？按照换算关系，踏频和速度一一对应，但是到达那个速度后，不好保持那个踏频，因为太轻了。

H. 骑车踏频大约多少

踏频为中轴旋转速度，80转／每分钟（80踏频）即可，如果想提高，90-100踏频，以上以锻炼为目的，中老年建议80-90踏频就可以了，不要急功近利伤了身体，锻炼一定要循序渐进。如果踏频再高就可以竞赛了。

I. 骑山地车压马路，码表中的《踏频》功能，很重要吗

如果你是自行车爱好者，建议你购买踏频功能的码表

自行车变速的实质就是保持踏频，通过切换不同齿比，在下坡，爬坡，平地时保持恒定踏频，踏频恒定的好处是可以明显降低疲劳，达到有氧运动的最大效果，反之如果你有时猛冲，有时慢慢骑，结果就是反而更容易疲劳，因为你没有一个习惯的运动频率。

当使用踏频器系统化训练一段时间后，身体就已经记忆住了，此时码表的踏频功能就不那么重要了。

XTC Team了，至少也是Deore级别，那些20的就不要看了吧。Sigma踏频码表最便宜的是1606L，160，其实这不光是因为踏频功能导致码表价格提升，主要是1606L以上码表可以进行两车数据设置和记忆（方便有两车的车友，不需要购买两块码表）。踏频线大约40-50。不过1606L现在停产很久了，因为sigma的策略是以后发展为都是无限码表，所以我建议现在趁还有货直接上1606.

如果觉得踏频对自己什么用也没有，那最便宜的sigma 509即可，80块。目前没假的，506假的比较多，可以说65以下都是假的。506基本功能都有，时速，里程累计，骑行时间

至于副把，看你需求了，比较追求精致工艺的，ERGON的GR2是比较出色的，大约300，觉得贵，这玩意有克隆版，做工差点，但是用起来没区别，100块。或者就选择九鼎那个橡胶副把以及仿制品。

颜色很多，自己看看吧

J. 骑自行车脚踏频率多少为最好

骑行自行车踏频多少是根据自身而定的了，自己怎么踩踏不觉得累，那个踏频才属于自己。