一天多少葡萄干合适

‘壹’ 葡萄干一天吃多少粒为好

一天吃10-20粒即可。过量食用葡萄干会出现牙酸、糖分摄取过多等情况，也不利于身体健康。

葡萄干不光是单纯的小零食，经过暴晒脱水之后的葡萄干，包含了葡萄中所有的精华，葡萄是非常受大家喜欢的，因为葡萄中所含有的花青素，对人的身体是非常有帮助的，可以帮助消除体内的自由基，同时也能够保护血管，达到一个很好的抗氧化效果，对于预防血管硬化是起着非常显着的作用的。

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注意事项：

葡萄干吃之前要清洗一下，散装的葡萄干表面可能会有灰尘，有些葡萄干的包装袋上标注开袋即食的，可以直接食用。

葡萄干含糖量过高，所以糖尿病人和减肥人士最好不要食用。

葡萄干和红枣一起泡水喝有很好的减肥祛湿的作用，红枣和葡萄干都是女性养颜美容的好食材。

‘贰’ 葡萄干每天吃多少粒合适

葡萄干每天吃多少粒合适？

葡萄干每天吃多少合适？

葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。

以下为吃葡萄干的禁忌，大家不妨都来看看。

1、葡萄干的含糖比较多，孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖。

2、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻。

3、吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻。

4、糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高，加重病情。

5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干会引起营养过剩，一天吃个几十克就可以了，不要一边看电视一边无止境地大把大把地吃。会摄取过多的糖分，而没有及时分解的糖分就会转化成脂肪。

6、不能与含钾量高的食物同食，葡萄干与含钾量高的食物同食，容易引起高血钾症，造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常等后果。

葡萄干，每天生吃一把，5个好处！

1、可以达到“补铁”的效果

葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实，它的肉软清甜，营养丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

2、对于心脑血管疾病也有积极的预防作用

葡萄干中含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内 自由基，抗衰老。一个人如果经常吃葡萄干的话不仅可以维持血液里面胆固醇的水平，而且还可以升高血液里面好胆固醇。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

3、促进消化，帮助肠道代谢

葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，注意：一定要连籽一起吃哦。

4、美白，抗氧化

葡萄干里面含有的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老一些爱美女性平时在日常生活中可以多吃一点儿葡萄干，这种葡萄干还可以提高机体的免疫力。

5、改善体虚贫血

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，不过专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对此症状有明显的效果，虽然葡萄干的味道比较好，并且有很多的营养，但是千万不要每天都吃大量的葡萄干，不然的话容易让体内血糖升高，一些糖尿病人也要严格控制自己摄入葡萄干的量。

‘叁’ 葡萄干每天可以吃多少

葡萄干每天可以吃30g左右，大概30颗左右，不能摄入过量不然会造成能量过量、钾摄入过多、上火的症状。适量吃葡萄干可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

拓展资料

食用指南

食用方法：

生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。

适用人群：适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用。

禁忌人群：患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

食物相克

服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

‘肆’ 每天吃多少葡萄干最为合适

美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡
是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃超过30克~！