一餐吃多少米饭合适

① 一天吃多少米饭合适

每天6两，也就是300克米饭，是比较理想的，但一般很多天都会吃的比这个少。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭

② 每顿饭吃多少米饭合适

营养学上讲，吃饭只吃八分饱，因为我们的反应系统是有延时的，胃里塞满的时候，大脑接收到的信息还只有八分饱，如果继续进食，等大脑发出停止进食的信号的时，这顿饭肯定吃撑了。
所以，饭量的大小不是取决于你的活动量有多大，而是取决于你的胃的大小和你的脾胃功能。如果我们身体不需要那么多的能量，可是我们又吃进去那么多的食物，那么用不了的那部分就会堆积在身体里边。长期以往身体就会出现了各种多余的东西，于是，糖尿病、高血脂、高血压、动脉硬化、脂肪肝、肿瘤、增生、结节就产生了。

③ 每顿饭大概吃多少米饭最好

你这个多少是一个相对的概念，
至少我周围的例子都是只要吃饱了别饿着就好，尤其是年轻人的身体，自己调节能力是比较强的。再多加运动就更好了。
我们同事一个女的，吃的特别少，很少吃主食，现在172cm。
我哥长身体的时候总是饿，每天吃5顿，晚上还要加餐，现在185cm。
所以说，还是和基因以及锻炼有关系的。

④ 一日三餐正确的吃饭时间是几点呢米饭一顿吃多少合适呢

一日三餐的最佳时间

1、早饭7:00。

早晨太阳渐渐地升起，身体也逐渐清醒。到了早晨7点，消化道早已彻底清醒，消化系统软件开始运转，这个时候吃早饭最能高效率地消化、消化吸收食物营养成分。

5、晚饭18:30。

晚餐最好是分配在18点至19点正中间，假如吃得太迟，过不上一会儿就该睡着了。食物消化不完就睡，不但睡眠不佳，还会继续提升肠胃压力，也很容易引起肥胖症，造成多种多样慢性疾病。晚餐要吃得口味淡，不可以肥甘厚味，适度吃些肌肉组织短、好消化的猪瘦肉、蛋类食品都能够，少吃肥肉;晚饭还需要确保食物多元性，多吃蔬菜和杂粮，有助于摄取大量膳食纤维，提升胃肠功能;操纵胃口也很重要，餐后半小时适度锻练，可以预防人体脂肪沉积。

6、夜市小吃21:00。

糖尿病人和夜里还需要开展头脑工作中的人可以适度吃些夜市小吃，但务必慎重挑选食物和操控胃口，不然大于利，除开消化系统软件，心血管也会遭受危害。吃烧烤的时间应当布置在睡觉前两个小时，21点上下适合。夜市小吃进餐量要少，尽可能别超主食的一半。食物挑选上，以低热量、易消化的食物为宜，非常容易消化的面包片、口味淡的粥类比较好。

⑤ 人一天吃的饭量多少最好

16－60岁健康非重体力男女通用简算法：
女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。
男性每公斤/日粮6克内。菜量4克内。
水果另算，自行设定。

什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如这算法实际容易。
另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。尤其感觉吃饱是最可怕的现象，那将是积累出太不利问题。资料来源为科学节目。其它细节自己查找答案。对于我这已经够详细了，非常适用并真的比之前多年健康了。

⑥ 一般成年人一顿饭或一天要吃多少两米饭

一天三顿都是米饭的话，平均每顿三两到半斤，一天大约吃一斤到一斤半的米饭。

⑦ 成年人一天吃多少饭最合适

成年人一天的饭量在三小碗左右，一般来讲，成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭作为主食的一种，是获取能量的主要来源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群，应注意烹饪方式，要合理烹调搭配菜以免营养损失。
合理的饮食中，一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更容易消化。水稻也有其他营养素不能替代的重要性。根据中国人的身体状况，一个成年人一天至少要吃6两米饭。否则，长期食用高蛋白（蛋白质补充产品、）、高脂肪、低纤维的蔬菜，容易患高血压、心血管疾病和肥胖。
大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必需的能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少，身体就不能补充太多的碳水化合物，体力就不能得到补充。中国营养学会建议每个人每天吃250到400克谷类食品，具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。
每日要吃三餐饭人用餐不只是以便填饱肚子或者解馋解饿，主要是以便确保人体的一切正常生长发育和身心健康。试验证实：每天三餐，食材中的蛋白消化吸收消化率为85%；如改成每天二餐，每顿饭各吃24小时食材量的一半，则蛋白消化吸收消化率仅为75%。因而，依照国老百姓的生活方式，一般来说，每天三餐还是较为有效的。

⑧ 一个正常的人，一餐吃多少米饭为好

这样根据个人的食量 一天三餐中 做好是午餐要吃饱些 而晚餐最好吃到八分饱就够了 这样更加利于身体的健康