胡萝卜一天吃多少合适

Ⅰ 每天吃几个胡萝卜最好

你好，朋友
个人认为每天吃2~3个胡萝卜就可以了，胡萝卜富含胡萝卜素，维生素a，膳食纤维，钾，
具有保护眼睛，通便，增强免疫力，
抗衰老的功效。
胡萝卜的营养价值是很高的，
有利于人体的吸收和健康，
谢谢。

Ⅱ 胡萝卜应多长时间吃一次吃多少才最好

大量摄入类胡萝卜素可出现高胡萝卜素血症，易出现类似黄疸的皮肤，但停止使用类胡萝卜素后，症状会逐渐消失。通常情况是一个星期一到两次适量食用比较有利于健康。

Ⅲ 胡萝卜每天吃多少量合适

一天一两根足够

胡萝卜是含有营养价值非常丰富的蔬菜，被人称为“小人参”，尤其内含有的多种维生素，微量元素、胡萝卜素非常丰富，不但可以补充人体所需要的营养物质，还能够起到清热解毒，润肠通便的作用。

对于阴虚火旺的人群、长期出现口腔溃疡的患者，能够有很好的改善作用。一天不用食用太多，1~2根既可以。吃太多了，机体需要不了这么多的维生素，循序渐进给予补充，吃多了也不容易消化。

吃胡萝卜的时候，一天只要吃一根左右就可以了，适当的吃一些胡萝卜，对人体健康是有很多好处的，胡萝卜之中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能够转变为维生素a，不仅能够帮助养肝明目，同时还能够预防和治疗夜盲症，除此之外，胡萝卜还具有造血功能，对于贫血的治疗具有辅助的作用。

想要身体健康可以每天吃一个胡萝卜，这样能够帮助补充人体所需要的胡萝卜素和维生素a，对人体健康有一定的好处，并且胡萝卜中含有大量的木质素能提高人体免疫力，从而可有效的预防多种疾病，吃胡萝卜的时候最好是过一下油，这样能够让维生素a更好的被人体吸收。

Ⅳ 胡萝卜一天吃多少为宜~

美国科学家的最新研究证实：
每天吃两根胡萝卜，
可使血中胆固醇降低10%~20%；
每天吃三根胡萝卜，
对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
这是它的好处~~但是``不要吃太多~```

Ⅳ 每天吃多少红萝卜合理呢

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养的不均衡。

胡萝卜是非常营养的食品，尤其是里面含有胡萝卜素，进入人体后在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌作用。

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注意事项：

1、胡萝卜中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，通常便秘的时候，可以用红萝卜煮水喝，能够起到很好的通便作用。

2、胡萝卜不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。

3、服用双氢克尿塞时不宜食用胡萝卜。

4、食用胡萝卜时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失，未油炒者不宜食用。

5、食用胡萝卜咀嚼时间不宜过短。

6、不可白萝卜同时食用，因为不要与萝卜混合吃，胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜中的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。

Ⅵ 胡萝卜一天最多可吃多少根

吃那个不长高的，相信我，如果你想要长高，一天打1个钟头左右的篮球，一个小时左右的游泳，保证长高4.5厘米左右

Ⅶ 可以每天吃胡萝卜吗有好处还是坏处如果可以吃每天宜吃多少

胡萝卜中含有大量的维生素A 但它是脂溶性维生素 需要和油（脂肪）在一起才能被人体吸收 你生吃是得不到任何营养的 须烹调食用

Ⅷ 一个人日常吃多少胡萝卜为宜

胡萝卜可以天天吃，正常成年人的摄入量为每日75克——100克左右。

吃胡萝卜还有如下几个注意事项：

1、身体健康、体质营养均衡的成年人如果喜欢吃胡萝卜，每日摄入量可以增加到150克；

2、如果是经过体检，身体缺少维生素和胡萝卜素的，还可以加大食量多吃；

3、孕妇可比正常成年人多摄入来补充胡萝卜素；

4、日常需要健康饮食，不能仅以胡萝卜作为代餐食品，不刻意要去吃什么，不厌食不挑食，养成好的饮食习惯。

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胡萝卜的营养价值：

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

资料来源：网络.胡萝卜

Ⅸ 胡萝卜每天吃多少合适

“胡萝卜”的营养及其功效

胡萝卜是大家日常生活中最常见的一种蔬菜，因它颜色亮丽，质脆味美，营养丰富，广为大家所喜欢，更有“地下小人参”之称。

胡萝卜的肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。

胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜素尤其丰富，为一般牧草饲料所不及。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等。

1：每100g鲜重含胡萝卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促进儿童生长等功能

2：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌

3：胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义

4：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞

5：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品

提醒大家，胡萝卜虽好，可是也不宜多食，建议大家每天吃两到三根胡萝卜，可以生吃，榨汁，煮，炖，烧等等方式口感和营养也相当不错，胡萝卜还可用于煲汤，味道鲜美。

Ⅹ 胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜是一种健康营养的蔬菜，吃多少看自己的爱好，唯一不好是它含胡萝卜素多，吃多有人肤色变黄的可能，不过也是健康的黄色。