孕妇吃多少合适

Ⅰ 孕妇每天吃多少肉才合适

孕早期每天肉类的摄取量在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉。

Ⅱ 孕妇加餐吃多少合适

除了每天必要的正餐，准妈妈还需要加餐，准妈妈为什么要加餐呢？

1、准妈妈因为胎儿长大，胃口开始变好或者变坏，很有可能造成正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。

2、饿肚子很难受，经常饿肚子会对胃造成损伤，而且孕期饿肚子会造成胃酸反流，引起天儿酸中毒。

3、营养少了，会影响胎儿的生长发育。

当然加餐并不是为了满足自身的口腹之欲吃垃圾食品，而是在饿的时候补充营养。

水果类

蔬菜和水果能为准妈妈提供丰富的营养，如维生素、矿物质、膳食纤维等等。平常主食多吃蔬菜，那么加餐的时候吃些水果还是非常好的。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，比如山楂、杏还有冰冻的水果等等，这些水果吃多了会产生不适感。

虽然水果营养丰富，但是也要控制好量，同样别把水果当做主食来食用。

干果类

干果种类很多，不仅味美，而且营养价值极高，干果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以怀孕期间准妈妈可以常吃些坚果，对自身和胎儿都有好处。

比较出名的干果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些对胎儿的健康发育有好处，虽然好处多多，但是凡事不能过度，一下子吃太多对肠胃不好。而且孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处。

点心类

有的准妈妈表示，吃水果不顶饱，肚子还是饿，那么可以考虑吃一些点心。

至于选择什么样的点心，那就要根据妈妈自己胃口来选择了。当然垃圾食品就不要选了，像油炸、腌制、罐头类食品要少食用，一方面是因为其中的营养几乎流失掉了，另一方面这类食品中的有害物质不少。

推荐准妈妈吃些全麦食品，奶制品或者粗粮类的点心，这类食品营养价值高，而且容易被吸收，更关键的是顶饿。

如今的点心何其之多，去趟超市就知道了，但是点心就是点心，准妈妈千万别本末倒置，吃多了影响主食。

加餐应该什么时候吃？

其实准妈妈加餐的时间没有太多固定，一般是饿的时候吃。一般情况下是在两餐中间，比如早上10点，下午3-4点，晚上9点的样子。

Ⅲ 孕妇每天吃多少食物才合适

怀孕期间需求最主要的热量和蛋白质，以我个人的经验，每餐比未孕前多吃半碗饭，早上一次孕妇奶粉，一个鸡蛋，正餐吃些一些鱼、肉，即可达到要求。如果考虑微量元素的摄入不够科学你可以网上购买些搭配好的孕期饮食套餐，推荐孕味食足。

Ⅳ 孕妇一天吃几餐才正常啊

孕妇一天要吃几餐其实并没有一个准确的说法，主要看孕妈妈的身体状况，例如早期严重孕吐或妊娠糖尿病孕妇血糖偏高时，可以采取少量多餐方式，不然一般仍建议三餐正常吃就可以了。

1、别喝饮料，最好白开水朋友聚会必然会喝饮料，但是市面上的饮料糖分高而且不见得有营养，喝多了也会造成孕妈妈过胖问题，建议白开水最好，如果想要有点滋味，加些红茶、绿茶，或挤一点柠檬、金桔也可以，但原则上就是要避免含糖的饮品。另外像是低热量可乐，可能有一些添加剂，也比较不适合孕妈咪饮用。而果汁饮料也是暗藏危机。

Ⅳ 孕妇吃豆腐一天吃多少合适

孕妇在孕晚期是可以吃豆腐的，但是不能吃太多，最好一天不要超过300克。虽然豆腐里面含有丰富的营养物质，但还是不能多吃，因为豆腐是凉性食物，吃多了对孕妇身体是有害的，可以适当的少吃一点。建议孕妇在怀孕期间均衡营养，在吃豆腐的同时也要补充其它食物。

Ⅵ 月份大的孕妇吃多少饭合适

看你宝宝是否超标，如果已经很大了，最好是少吃，我那时候宝宝也超标，我就吃半小碗，吃那么点还是体重猛涨，之后我就再减，基本就是几口了，水果也少吃了，还是就那样，宝宝生出来8斤多。。。反正你就看情况，若是宝宝不大，你该吃就吃，总不能饿着吧，若宝宝大，你就控制一下，不止是饭量，就是糖分脂肪的都少吃就行了

Ⅶ 孕妇每天吃多少食物才合适

在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多，这个时候宝宝的健康可是摆在第一位呢。一般正常怀孕后体重增加约13公斤，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?中山二院营养科主治医师陈超刚说，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。 要吃多少肉、喝多少汤，并不是我们想象的那么多。 每天能量和蛋白质的参考摄入量 人群热量（千卡）蛋白质（克） 非孕妇女 210065-80 孕中期2100+20080-85 孕晚期（产妇）2100+200（产妇500） 85-100 通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。钙钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： （1）奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）； （2）豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； （3）河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；铁铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。 （1）动物肝脏、全血 （2）黑木耳、海带 （3）畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收 （4）绿色蔬菜，如菠菜，但物铁吸收非常低 （5）强化铁的米粉、奶粉、酱油碘由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。食物来源：海产植物，如海带、紫菜。锌很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。 链接孕产妇食谱举例 早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； 午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤）； 上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）； 睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片

Ⅷ 孕妇一天吃多少肉比较合适

肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用。同时，肉类也是人体铁、铜、锌、镁等营养素的最好来源之一。
对于健康的准妈妈而言，孕早期每天肉类的摄取量在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉。
当然这个没有什么规定的，营养搭配均衡一些就好，其实妊娠反应比较严重的时候都是不想吃肉的，所以这个你都可以根据自己的身体状况来决定，只要注意宝宝的发育情况在正常范围之内就好。
只要适量就可以了，自己一定要做到荤素搭配均衡，还可以补充一些孕妇奶粉。

Ⅸ 孕妇坚果一天吃多少合适

孕妇每天吃坚果不超过50克。我们知道，在妊娠期间，尤其是在妊娠早期阶段，胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪，能够帮助宝宝的大脑发育。

所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，引起消化不良。所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量的食用。每天不超过50克。孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全面。坚果再好也不能过多的食用，影响其他营养成分的摄入

Ⅹ 孕妇每天吃多少米饭合适

你好，吃饱为原则。