跑步机男生跑多少合适

① 跑步机每天跑多久合适

建议45分钟以上。
速度男性应该控制在6~8之间，女性应该控制在4~6之间
60天以上分量开始减，60天后保证进入通道期，一天一斤，如果你体重200以上，减个70-80斤是一点问题没有的

② 每天在跑步机上跑几公里才合适

男生的话10档的速度跑40分钟即可，大概7公里左右，女生8～9档的速度也是40分钟，大概5公里多。