补锌每天补多少合适

㈠ 成人每日补锌量应该是多少

补锌量成年男子每天15mg，女子每天11.5mg

㈡ 成人每天应该摄入多少的锌呢

男性和女性11~51岁15毫克,
孕妇加20毫克,
乳母加25毫克.
当食物中含有大量的植酸和纤维素时,
它们可与锌结合形成不溶性复合物而防碍锌的吸收.
食物中含较多的铁,铜,铬,锰等时,
会干扰锌的吸收.
牡蛎,鲱鱼每公斤含锌量都在1000毫克以上.
治疗时常用口服硫酸锌或醋酸锌.
注意:
补充过量的锌可能导致急性锌中毒
(以上摘自我买的一本营养书)
帮你查了查书后面的营养表:
马肉,
鲜扇贝,
螺𫚕,
香菇,
口蘑都含很多的锌.
我也补过锌,之前到药房看过补锌的产品,
有葡萄糖酸锌口服液,
钙加锌口服液,
钙铁锌口服液,
颗粒冲剂的什么一大堆.
我本人较怕麻烦,
所以不喜欢冲剂的,
同时觉得口服液太贵了,十支装的十几块钱,
两天半喝完.
补锌是日常每天都要的,
长期喝口服液会破产.
最后我选择了含锌的钙片,
五十片的,
每天一片.
建议你挑选的时候看看该药品的含锌量,
不要含锌太低的,
更不要每次用量超过十五克的哦!

㈢ 成人每日补锌量应该是多少呢选择什么方法比较适合

成年男子每天需要摄入15mg锌，成年女子每天需要摄入11.5mg锌，补锌方法：可多食用含锌食物，比如新鲜动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、牡蛎等等，缺锌严重时，可口服补锌口服液。

㈣ 成人每日补锌量应该是多少呢用什么科学方法比较好呢一般需要准备些什么才可以

一般成人补锌，日均摄入量在15-19mg之间；补锌可吃一些富锌食物，如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生；若想补锌效果更好，可吃一些蛋白锌类的补锌产品，吸收更高。
意见建议：建议在医生指导下规范服用补锌药。补锌应该适量，一天最大超过20mg，对身体不好，长期超量会危害身体，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。

成人如果出现有缺锌的情况，就会影响到食欲，可能会导致出现有食欲不振，营养不良等情况的发生，同时还会出现有脱发，或者是出现有白发的情况，也会导致性欲减退等异常症状。
及时的补充锌，就会避免这些异常情况的发生，有利于身体的健康，同时还可以起到增加免疫力的作用，男性有利于促进精子的活力，避免出现有精子畸形，精子变少等情况。

锌元素的含量在精液中最多，补锌可以增进精子的活力及精子的质量。从中医来讲，肾主生殖发育，补肾药物即与补锌药物其同样的作用。
意见建议：建议食补，如牡蛎、河虾、山核桃、腰果、黑芝麻、黑豆、蛋黄、动物肝脏等。

男性补锌建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，还能提高精子活力。另外，平时生活中多补充含锌硒类的食物。