每天吃多少枣合适

⑴ 红枣一天吃几颗最好

一天吃5-10颗红枣是最好的，红枣中含有非常丰富的多种维生素、氨基酸和矿物质等营养成分，其中维生素C的含量更是要高于很多水果。红枣具有补血功效，红枣可以生吃，也可以熟食，女性经常吃红枣可以起到改善面色苍白和手脚冰冷的功效。但是也要适量食用，因为红枣多吃会增加器官负担而且红枣是属于甜食，糖分含量比较高是不可以多食的，如果摄取过多的糖分，会有引起血糖升高倾向，会容易引发糖尿病的。而且由于枣含有大量的不可溶纤维素，所以在吃的时候尽量要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不舒服的感觉。