蒙牛风味酸牛奶一天能多少合适

A. 酸奶一天喝多少合适

酸奶很好吃，但是我们吃是时候也要适量，那么酸奶一天喝多少合适呢?下面由我为大家整理酸奶一天喝多少合适的资料，希望大家喜欢!

酸奶一天喝多少合适

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

什么时候喝酸奶补钙效果最好

如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。

为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：

1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。

2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

电饭锅做酸奶制作酸奶最好的机器当然就是酸奶机，但是家庭当中没有酸奶机的话，用电饭锅可以帮酸奶吗?答案是肯定的，用电饭锅是可以做酸奶的。

酸奶发酵的原理其实很简单，就是在纯牛奶中添加发酵剂，给它一个恒定的温度，经过较长时间的发酵即成，酸奶机不过就是一个电热恒温箱而已。明白了这个道理，用电饭锅保持一定的温度，照样可以做出味道、口感、形态一流的酸奶。

电饭锅制作酸奶的方法

1、先找一个用开水烫过的容器，然后将纯牛奶和酸奶发酵粉倒入，并且充分的搅拌，一定要搅到不能看到发酵剂的颗粒，盖上盖子，不要进行密封，盖上即可。

2、在电饭锅的内锅中可以放一个搁架，然后再加入开水，开水的量与搁架高度要保持一致。

3、再将其放到电饭锅内，再把锅盖盖上。此时的电饭锅不通电，先用热水的温度将牛奶发酵3小时，然后再通电，设置到保温的功能，时间为2小时。

4、前后差不多共用10小时，此时掀开锅盖，就可以看到像豆腐脑状的牛奶，而此时的酸奶也就做成，新鲜的绵密的，浓稠的，香滑的酸奶出炉。

5、可以在新出锅的酸奶内加入一些白糖，口感要比新鲜的酸奶的口感好。因为新做成的酸奶可能有点酸。如果将做成的酸奶放到冰箱内几小时，再取出食用，效果会更好。

B. 一天喝多少酸奶合适

每天喝250-500克酸奶 既可维持肠道正常菌丛平衡 又可调节肠道有益菌群正常水平
多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的, 而且,喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢!
酸奶是长寿的饮料
据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：
1．酸奶可增强人体免疫功能；
2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。
再给你几条喝酸奶的建议吧 呵呵
空腹不宜喝酸奶DaD$M
为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在PH 1－3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

饮后要用白开水漱口2
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

C. 酸奶一天可以喝多少合适

最好每天喝125-250毫升酸奶，早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。你不能喝得太多。特别是，餐后不能喝酸奶，因为酸奶会导致体重增加，酸奶本身也含有一定的卡路里，餐后喝酸奶相当于额外摄入这些卡路里，导致体重增加。酸奶是一种以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后在牛奶中添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装的乳制品。

D. 酸奶一天喝多少最好

酸奶一天喝多少最好

酸奶一天喝多少最好，酸奶的味道甜美，是很多人每天都要喝的营养品，酸奶拥有非常好的促进肠胃蠕动助消化的功效，还可以提供很好的营养解决饥饿感，那么酸奶一天喝多少最好呢？

酸奶一天喝多少最好1

酸奶一天喝多少最好呢

酸奶的营养价值高不管是对于老人还是小孩来说，都可以有效的帮助自己提高人体的免疫能力这样就可以预防一些疾病的困扰，但是绝对不是喝得越多越好的，适量的喝才可以起到你所想要的功效

每天喝250-500克酸奶 既可维持肠道正常菌丛平衡 又可调节肠道有益菌群正常水平

多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的, 而且,喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢!

酸奶是长寿的饮料

据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早对酸奶的研究结果证明：

酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。

酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：

1.酸奶可增强人体免疫功能;

2.降低血清胆固醇的水平。

有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。

上面就是关于喝酸奶的一些介绍通过这些了解之后我们发现，酸奶虽然营养价值高，但是绝对不能够盲目地饮用过量的酸奶，尤其是在空腹的时候最容易引起我们的肠胃不适，希望大家通过上面的介绍之后都能够警惕这些问题。

酸奶一天喝多少最好2

酸奶一天可以喝的量并不固定，不宜过多，建议对于奶类及奶制品，一般每天摄入300g左右就可以保证机体所需的相关营养。

酸奶当中富含蛋白质、碳水化合物和乳酸菌等营养物质，适当喝酸奶可以增加肠道益生菌，有助于减轻腹胀等症状。

食用酸奶时应注意每日的用量，避免摄入过度，酸奶是乳酸菌发酵，过量饮用会引起胃酸过多，易导致腹胀、腹泻等不适反应。部分对于乳制品过敏、乳糖不耐受或胃肠道溃疡的患者，也应谨慎饮用酸奶或其他奶制品，以免影响身体健康。

此外对于肾病、尿毒症以及胰腺炎手术后的患者，也需控制蛋白质的摄入，应在医生指导下适量摄入酸奶及其他含有蛋白质的食物。

在喝酸奶后应及时漱口，清洁口腔，防止对牙齿造成损害。酸奶也不宜加热，会导致乳酸菌被杀灭，营养价值降低。

注意事项

1、别空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高，酸 奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的'某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，女人喝酸奶有这么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。

酸奶一天喝多少最好3

一天喝多少酸奶合适

酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是儿童或者是老年人的话，可以适量降低每天进食酸奶的量。这样既能够帮助发挥酸奶的功效作用又可以避免进食过多的酸奶引起身体不适。

酸奶喝多了会怎样

酸奶适量喝能够帮助促进消化，但是如果是喝太多的话，很容易影响到人体肠道内的菌群平衡，反而会对消化功能造成影响。一般我们认为的酸奶喝多了是每天进食酸奶超过250毫升。

酸奶一天喝几次:酸奶一天可以喝3次，一般我们安排在早中晚各喝一次，早中晚吃过饭之后喝适量的酸奶能够帮助促进消化，改善消化不良。吃得比较油腻的话，喝酸奶还能够帮助缓解油腻感。

怎么正确喝酸奶

不空腹喝:

空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

不加热喝:

酸奶不能够进行加热，其中含有的活性乳酸菌遇较高的温度容易死亡，不仅酸奶的味道会改变还会降低其营养价值。

某些人不能喝:

酸奶并不适合所有人喝。一般1岁以下的婴儿不能喝，糖尿病人、动脉粥样化病人、胆囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有肠道疾病的患者以及腹泻患者不宜喝酸奶。

酸奶一天喝多少最好4

喝酸奶的五大误区

错误一：喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

错误二：酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。

错误三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

错误四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

错误五：酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

E. 酸奶每天喝多少合适 酸奶什么时候喝最好

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酸奶每天喝多少合适

正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。

对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠带漏功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。

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酸奶什么时候喝最好

晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨孝虚是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

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酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者

一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者

酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

3、年老体弱病人

酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者

抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到巧行燃了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

F. 经常食用酸牛奶能增强人的消化能力，一天食用多少酸牛奶对身体好呢

引言：在我们日常生活中有许多非常常见的饮品，像酸奶也是如此。不仅味道非常美味，而且也有着很高的营养价值。有许多的专家建议，不管是小孩，还是大人，每天适量的喝一些酸奶，也可以使我们的身体能够得到有效的保障。一些网友并不清楚酸牛奶以及牛奶之间的区别，其实不管是从口感上，还是从营养价值上，两者都有着较大的区别。在饮用的过程中，也需要注意。

三、相关区别

关于酸奶以及酸牛奶，其实也是有着非常大的区别的。有许多人会觉得碰腔扰是相同的，但是其所包含的营养价值差别就很大。有一些专业的教授表示，酸牛奶主要就是由牛奶发酵而成，而酸奶就是一种乳酸饮料，不再是牛奶的范畴之内。所以，经过这样一对比，我们就会发现酸牛奶的营养成分要大于酸奶。如果想要得到进一步的保障，就可以选择一些较好的圆野酸牛奶。

G. 一天喝多少酸奶合适

酸奶一天喝250毫升左右比较合适，酸奶适量喝能够帮助促进消化。但是如果喝太多的话，很容易影响到人体肠道内的菌群平衡，反而会对消化功能造成影响，尤其是儿童和老年人，更要适量降低每天进食酸奶的量，这样既能更好的发挥酸奶的益处，帮助食物消化吸收，获取酸奶的营养，又能避免进食过多的酸奶引起身体的不适。