中午吃多少肉和米饭才合适

① 午饭应该吃多少

俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆激察制品，再配上200～250克蔬菜，也悔带就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳碧铅芦力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

② 每天吃多少饭和蔬菜，肉类，水果。最健康合适

每天吃多少饭和蔬菜，肉类，水果。最健康合适？
健康饮食金字塔是怎样的
顶层:每天不超过25克;第二层:每天应吃400-500克蔬菜和100-200克水果;第三层:每天应吃125-200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物;第四层:每天应吃100克奶类及奶制品和50克豆类及豆制品;底层:300-500克粮谷类食物。
既要保证品种多样化,又要讲求均衡膳食。这样才能满足儿童、青少年生长发育的需要及保证成年人的健康。这个合理膳食“金字塔”只是提供了一个带有普遍意义的原则性范本,在具体运用时,还应该根据各自的情况适当增减。

③ 一份午饭要吃多少克谷类.肉和菜(三人量)

肉类60克，蔬菜600克，谷类480克。

人们应保持每天适量的谷类食物摄入，尤其要注意增加全谷物摄入；每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克；每天摄入300～500克蔬菜，深色蔬菜占一半以上。畜禽肉摄入40克~75克。

饮食建议：

吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。

我国居民的膳食应做到食物多样，平均每天摄入至少12种，每周至少25种食物。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

以上内容参考：

人民网-一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你

④ 中午吃多少米饭合适

觉得这个还是要看自己的饭量，而且有很多人饭量是比较大的，但是正常大约也就是一碗米饭或者两碗米饭。
其实还是要吃饱，因为有很多人吃不饱，可能下午在工作的过程中也是会遇到各种各样的问题，而且吃不饱很容易造成血糖低，所以在这样的情况下，我觉得肯定是要保证自己的温饱问题，而且有的时候还是要注意找到更合适的一个方法。因为如果吃的太饱，对于我们的肠胃也是没有任何好处的，所以可以吃到七八分饱，我觉得这样可能会比较好一点。
一天中午吃一碗米饭，我觉得可能会比较合适一点，因为我们不仅仅要吃米饭，可能也是要吃一些菜或者吃一些肉，所以这样吃的东西也是比较多的，有很多人可能也是会有一些糖，所以我觉得平时还是要控制一下的，如果你平时菜比较少，可以多吃一些米饭，所以这个还是要均衡的去把握，因为有很多人的饭量是比较大的，两碗米饭或者三万米饭其实也算是要正常的我觉得其实可能还是要根据自己的饭量去选择，但是也不要吃的太多。
觉得平时还是要注意一下的，不管怎么样，我觉得其实在吃饭的时候还是要更好地去权衡，因为现在还是要有一个健康的标准，有的时候如果吃太饱可能就会影响肠胃的消化，所以最重要的就是可以找到更合适的一个标准。以后再吃饭的时候还是要注意一下的。
觉得中午还是要薄一点，这样就不会影响下午的工作，而且对于我们的身体可能也是会提供很多的能量，所以有些时候还是要找到一个更合理的标准，而且不要吃的自己非常难受的情况下，这样才可以保证自己的健康，所以我觉得其实自己还是要多去揣摩，可以去感受一下，这样可能比较适合自己。
每个人的饭量是不一样的，所以你不能用别人的标准去权衡你自己，而且有的时候每个人的差距也是非常大的，所以还是要找到更适合自己的一个方法，这样可能会比较好一点。

⑤ 一个成年人每顿午饭一般吃多少克

每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。中等身高轻体力成年男性午饭应该为250之500克。如果以红烧肉,奶油巧克力等高能量食品代替主食的话,只需100克(如果想摧残自己的健康的话,就这么吃)。

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量．在常压下一毫升水升高一度，需要吸收4.187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算。

⑥ 减肥中，一个女生中午应该吃多少克米饭

一碗应该是100g如果碗大点那就150g，减肥中午吃100或者80g就行了，晚上别吃，

⑦ 午餐应吃多少为宜

午餐应吃饱为宜，主要原因如下：
午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。午餐所提供的能量应占全天总能量的35％。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作。