蜜桃臀弹力带多少磅合适

A. 健身拉力带一般买多少磅的

买健身拉力带一般按以下人群买：

1.儿童或康复用途，黄色5磅（2.27KG）。

2.减肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。

3.强壮女性或男性， 红色36磅（16.33KG）。

4.强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。

拓展资料

拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。
适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
拉力带多次被湖南卫视越淘越开心节目推荐为专业的瘦身健身用品。深受广大健身爱好者朋友的喜爱。

B. 健身阻力带我适合多少磅的

您好！按您这个比例推荐30磅的弹力带（阻力带），适用大部分肌群 若强度不够还可以通过折叠或缩短握距来实现增强强度

C. 女生减肥，用弹力带，用多少磅的合适，怎么办

每个人都不一样的，而且同一个人不同时期也不一样。太轻了没效果，太重了易受伤。
比如我，我刚去健身房的时候，做力量训练都是比较轻的，现在已经能稍微重一些了。

D. 男士一般用多少磅的弹力带

男生的力量相对来说更大一些，但是也要控制在20磅以内，这主要是因为如果重量太大的话，也不利于大家进行锻炼，而且我们在锻炼过程中也要累积次数，如果重量太大的话是没有办法做太多次的。

男生由于力量比较大一些，相对于女生来说，弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大家在选择的过程中，可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的，并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间。

这种重量范围是比较适合的，如果选择的重量只能做一两次的话，就说明这个重量超出自己的负荷了。而且，在挑选弹力带重量的时候，我们也应该对自己的身体情况有一定的认知，知道自己的力量到底是多大，因为就算是同样是男孩子，大家的力量也是有差异的，所以大家在购买弹力带的时候也需要结合实际情况以及自己的身体素质。

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大家在选购弹力带的过程中一定要注意，弹力带的拉力一定要比较大因为有的人在锻炼的过程中会把弹力带的长度拉长很多倍，虽然说这种是不太可取的，但是之所以不建议大家将弹力带的长度拉长，就是因为怕出现一些问题，导致我们身体受伤。

所以大家要购买弹力比较大的，这样也能够保证我们的身体不容易出现问题。在弹力比较大的情况下，我们还要选择那种拉力比较小，这样的话，在使用过程中，阻力会增加，那么我们的锻炼效果就会更好。

E. 女生一般用多少磅的弹力带

一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。若第一次使用弹力带，从小磅开始，给身体熟悉的过程，不要轻易挑战过高，不仅无法达到锻炼效果，反而可能会增加负担，造成伤害。

20磅的弹力带大概相当于18.14斤左右，它可有八个重阻力级别，从小到大，类型不同，颜色代表也不一样，从小到大表示的话，颜色顺序应该是拉力茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色，也就是说如果购买茶色，说明弹力带的弹力比较小，阻力也比较小。

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使用弹力带训练应注意的事项

a、不当使用可能导致受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。

b、使用前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。

c、定期更换，若经常使用，1~2个月便需更换。

d、使用时，不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。

e、对橡胶过敏的人群，应使用不含橡胶的弹力带。

f、训练动作尽量不要在眼睛前进行，预防受伤。

F. 弹力带是很好的健身器械，如何选择一个合适的弹力带

根据颜色选择，颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。

G. 高中体育生训练买弹力带应该买多少磅啊，我165cm，60公斤

买小于一半体重吧！60磅左右的比较合适。慢慢往上加。

H. 男士用多少公斤的弹力带合适

要根据个人情况选择，选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果。

在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去选，同样都是男生但是他们的负重量不一定相同，所以我们 选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中，我们运动的次数可以最多做15次。

但是在第二种训练中，只能做8次，显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些。

I. 男士阻力带多少磅合适

男生的力量相对来说更大一些，但是也要控制在20磅以内，这主要是因为如果重量太大的话，也不利于大家进行锻炼，而且我们在锻炼过程中也要累积次数，如果重量太大的话是没有办法做太多次的。

男生由于力量比较大一些，相对于女生来说，弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大家在选择的过程中，可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的，并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间，这种重量范围是比较适合的。

如何选购弹力带

在选购弹力带的过程中一定要注意，弹力带的拉力一定要比较大因为有的人在锻炼的过程中会把弹力带的长度拉长很多倍，可能会出现一些问题，导致我们身体受伤。

所以在购买弹力比较大的弹力带，这样也能够保证我们的身体不容易出现问题。在弹力比较大的情况下，还要选择那种拉力比较小，这样的话，在使用过程中，阻力会增加，那么锻炼效果就会更好。