月子每天吃鸡蛋多少合适

❶ 坐月子一天吃多少个鸡蛋

来自YUE健康的原创：

众所周知，中国人坐月子，鸡蛋一定是少不了的。月子吃鸡蛋是传统的习惯，而且鸡蛋做起来也方便快捷，所以吃鸡蛋成为产后妈妈补充营养的首选，有些妈妈甚至说自己月子里被逼着一天吃几十个鸡蛋。可是，这样真的好吗？

最后，蛋黄胆固醇因含量太高，过量摄入还容易造成心脑血管疾病的，反而害了妈妈们。

产后的妈妈是需要补充大量的营养，但是不能靠盲目地吃鸡蛋，要掌握正确的吃鸡蛋的方法，才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳功效。

希望能够帮助到你

❷ 坐月子吃鸡蛋，每天吃几个最好

产妇坐月子吃鸡蛋增加营养同时，对于帮助产后身体恢复的确大有帮助。但是，不等于吃得越多越好，也要讲究科学吃法。建议产妇吃鸡蛋一天别超6个，不宜多吃，一般一天1-3个。如果吃多了，不但影响了某些营养素的摄入，有的还会引起消化不良，对身体并无好处。

❸ 坐月子一天吃几个鸡蛋最好

每天吃1~2个鸡蛋。
从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就够了，偶尔吃3个也没关系，但不建议每天都吃3个或3个以上数量的鸡蛋。一次性吃太多鸡蛋，不仅会营养过剩，还不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
鸡蛋中的营养和消化吸收率会随着不同的烹饪方法而改变，煮鸡蛋是最佳的烹饪方法，能最大限度保留鸡蛋的营养。
但对于脾胃虚弱的产妇，可以改成蛋花汤或鸡蛋羹，或者配炒其他蔬菜，既易于消化又营养美味。而且采用多种不同的方法烹饪，也不会让产妇感觉“吃腻了吃伤了”。

❹ 坐月子一天吃七八个鸡蛋好吗

做月子的情况下除开各式各样的肉以外，可能较为普遍的便是生鸡蛋了，由于生鸡蛋具备非常高的蛋白，因此孕妇在做月子的情况下多吃鸡蛋还是有比较多的益处的，可是还是不必多吃的好，吃多了对孕妇也不是非常好，那么做月子生鸡蛋一天吃好多个最好是呢?

月子里一天吃8个鸡蛋

做月子生鸡蛋一天吃好多个最好是

最先，一切正常状况下产妇每天吃鸡蛋最好是不超过3个，吃多了反倒非常容易消化不良，并且孕妇生小孩情况下耗费了过多的精力，人体的每个人体器官也较为的敏感，假如很多服用生鸡蛋，非常容易提升肾脏功能的压力，给孕妇产生不良影响。

次之，孕妇需要留意的是生完孩子的一周是排恶露的关键期，这一阶段产前不必要的水份会在这个期内排出来，因而生完孩子的第一周不必吃太多太补的东西，防止产后恶露不能够立即的排干净，而生完孩子气血虚弱，孕妇能够 适度的吃一些牛肝，滋补血气。

月子里一天吃8个鸡蛋

最终，生完孩子新手妈妈的饮食搭配一定要留意平衡，要防止油腻感、重囗味、刺激的食材，这种食材摄入过多会影响到产妇的身体恢复，并且还非常容易造成产后减肥，因而生完孩子补充营养成分的另外，留意少吃荤脏类高热量食物的食材。

做月子一天吃几个鸡蛋适合

生鸡蛋中带有的卵黄素、大豆卵磷脂、胆碱，对中枢神经系统和人体生长发育有益，益智类益脑、改进记忆能力、推动肝脏再造。

生鸡蛋也有别的关键的营养元素，如钾、钠、镁、磷，非常是鸡蛋黄中的铁制达7mg/100克，但含有的铁是是非非血红蛋白铁，独立多吃鸡蛋补钙，铁的微生物使用率较低，仅有3%，贫血的人可与一些维他命C、带有铁的蔬菜水果、肉类食品配着吃，能非常好地提升生鸡蛋中铁集团的消化吸收。

月子里一天吃8个鸡蛋

生鸡蛋中的磷也很丰富多彩，但钙相对性不够，因此，将奶制品与生鸡蛋相互服用可营养成分相辅相成。生鸡蛋中维生素D、B也很丰富多彩。维他命、铁、钙、钾等身体需要的矿物，可降解性和空气氧化身体的致癌物，具备抗癌功效。

那么生完孩子一天吃几个鸡蛋呢?

生鸡蛋尽管带有那么高的营养成分，但都不应多食，一般一天1~2个。一个鸡蛋中带有213mg的胆固醇，尽管生鸡蛋中带有的大豆卵磷脂又能具有减少胆固醇的功效，但针对高胆固醇的人而言，一周3~4个生鸡蛋就可以。

老人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限定服用，最好是一天不超过1个，既能补充蛋白，又不影响血糖水准。

对孕妇而言，营养成分要平衡，生鸡蛋一天不必超出6个。

以便确保纯母乳喂养，应多补充含有滋补汤的食材，如老母鸡汤、鱼头汤、骨头汤、猪脚汤、鸡蛋汤、豆腐汤。餐间及夜里加小点心或半流食。

❺ 坐月子鸡蛋一天吃几个

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是女性在坐月子期间最需要补充营养中其中的一种，坐月子期间不止需要补充蛋白质还需要补充维生素等，有助于身体的恢复，那么坐月子鸡蛋一天吃几个呢?

坐月子鸡蛋一天吃几个？

坐月子的时候每天吃一到两个鸡蛋就行，不需要吃太多，过量的鸡蛋造成不吸收会对胃肠有一些负担的。同时要注意变换鸡蛋的使用方式，可以做成鸡蛋糕，可以蒸着吃，煮着吃，可以做成蛋挞等多种形式，美味而不丢失营养。如果每天吃同样的饮食，而又不变换烹调方式，可能会导致食欲受到影响，反而会影响营养的摄入。坐月子期间建议多吃含水分较多的食物，比如多吃水果，多喝汤，这些食物有助于下奶。不建议吃生的，冷的，特别硬的，辛辣的食物，这样的食物容易引起腹胀，腹泻等不适，以及容易引起胎儿吃母乳后上火的情况发生。

首先，正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个，吃多了反而容易消化不良，而且产妇生孩子时候消耗了太多的体力，身体的各个器官也比较的脆弱，如果大量食用鸡蛋，很容易增加肾脏的负担，给产妇带来不良后果。

其次，产妇需要注意的是产后的一周是排恶露的关键时期，这个时期产前多余的水分会在这个期间排出，因此产后的第一周不要吃太多太补的东西，避免恶露不能够及时的排干净，而产后气血虚弱，产妇可以适当的吃一些猪肝，补益气血。最后，产后新妈妈的饮食一定要注意均衡，要避免油腻、重口味、刺激性的食物，这些食物摄取过多会影响到产后妈妈的身体恢复，而且还容易引起产后肥胖，因此产后补充营养的同时，注意少吃肉脏类高热量的食物。

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

鸡蛋的营养价值？

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克 [3] ，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。胆固醇鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。其它微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

❻ 产后吃几个鸡蛋好

产后一天吃几个鸡蛋好

可能很多女性都有这方面的一个烦恼，那就是坐月子期间应该如何旦谈饮食。坐月子期间女性在饮食方面是有许多禁忌的，例如不能吃葱姜蒜，而且要多饮用一些红糖水，那么，产后一天吃几个鸡蛋比较好呢？

鸡蛋确实含有丰富的营养以及非常多的优质蛋白，同时，还含有一定量的卵磷脂和胆固醇，因此，对于坐月子期间的女性来说，多吃鸡蛋是非常有益健康的。建议产妇每天吃两到三个鸡蛋即可，而且鸡蛋的做法可以多种迅迟漏多样，例如煮鸡蛋、番茄炒蛋、煎蛋、荷包蛋、蛋花汤等，都是不错的选择，换着口味也不会那么容易腻。

那么除了多吃鸡蛋以外，多喝肉汤也是有很多好处的，因为汤水是许多在坐月子期间的女性都必须要补充的营养物质之一，很多的营养物质在经过炖煮亩烂之后，它的营养都会流入到汤水之中，因此在坐月子期间，女性可以不吃肉，但是一定要多喝汤。

鱼汤、猪蹄汤、鸡汤都是不错的选择，而且多喝汤水对于之后宝宝的哺乳来说是非常有益的。尤其是乳汁较少的女性更是要多喝汤水。