刘翔训练成绩多少合适

① 巅峰时期刘翔的100米跑最好成绩是多少

大概在10.3-10.4秒左右吧。
刘翔曾经参加过全运会4*100米的接力比赛。与刘翔同跑最后一棒的广西队百米冠军龚伟赛后认为跑百米刘翔不是他对手。刘翔一百米最好成绩是10．3秒，而龚伟在十运会百米大战中，以10．24秒夺冠。
“刘翔的优势是栏间技术，而我是专攻短跑的。”龚伟说。“和刘翔比一百米，跑一百次我赢一百次。”赛后广西队最后一棒的龚伟表示，“我的动力不是要击败刘翔，而是要为广西队卫冕全运会4×100金牌。”
在冲刺时，刘翔眼睛一直瞄着邻道的龚伟，后者最终领先刘翔0．21秒冲过终点。
从技术动作来看，刘翔跑百米还有些“跨栏”动作，总是一跳一跳。田管中心副主任冯树勇介绍说：“跨栏与短跑区别相当大。刘翔的110米栏，要跨过10个栏架，三步一跨栏，速度低很多，最高速度不超过每秒10米。而短跑就完全不同，刘翔速度好，可达到每秒11.5米。”
而据刘翔自己说，他额百米成绩最好在10.4秒左右。