亚麻油一天吃多少合适

❶ 亚麻籽油每天推荐摄入量是多少

答：你好，亚麻籽油每天推荐摄入量每天在15ml左右即可，虽然亚麻籽油含有不饱和脂肪酸对身体好，但是也不能过度的食用。

❷ 亚麻籽油每天食用量是多少

成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。
适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少姿芦量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸。
靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
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亚麻籽的功效与作用
亚麻籽味甘、性平；归肝、胃、大肠经。迹升带养血祛风；润燥通便。主麻风；皮肤干燥；瘙痒；脱发；疮疡湿疹；肠燥便秘。
1、有益皮肤
亚麻籽可使皮肤光滑透亮，减少皮肤过多脂肪，让皮肤健康呈现，风采肆放。
2、塑身
亚麻籽还具有减肥修身的功效，可消耗体内聚集的大量脂肪，为您带来完美身材。
3、抗压
亚麻籽能有效缓解人们受压力时的心情，使人心情开朗，平心静气。
4、降低胆固醇
亚麻籽能降低人笑链体胆固醇，给健康身体带来绝美修复。
5、改善便秘
亚麻籽可增加吸收能力，减少便秘的情况。
6、振奋精神
亚麻籽可使人更加兴奋，让您充满活力，不至于低头丧气，中气不足。
参考资料来源：搜狗网络--亚麻籽油
参考资料来源：人民网--亚麻籽功效多 但食用要避免陷入误区

❸ 亚麻油的吃法和用量

相信大家都知道，亚麻籽油是属于一种很有营养和健康的油，受到了很多消费者的喜爱。可是很多朋友不了解，亚麻油的吃法和用量是什么？吃法：亚麻油可以直接吃，一般都是每天早饭之前，或者睡觉之前吃点，可以有效预防便秘，也能起到美容养颜的作用。或者还能用来制作成凉拌菜，也能跟酸奶搅拌在一起吃。用量：由于每个人身体条件不同，用量会有一定的区别。如果是健康人群，每天吃20毫升即可。如果是亚健康人群，每天建议吃20毫升。如果是婴儿，建议1毫升到5毫升之间。