每天多少肉合适
‘壹’ 畜禽肉类每日摄入多少合适
成年人每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克。
一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为75克左右。
比如说，一个身体健康的人体重为50千克，那么他这一天需要摄入的蛋白质就是500×0.8=400克，除去需要饮用300克的奶制品，还有从主食中摄入的蛋白质，另外还需要再吃70克左右的肉类。
(1)每天多少肉合适扩展阅读：
鱼禽肉蛋类的食物位于膳食宝塔的第三层，为我们提供维生素、矿物质以及蛋白质，每天一共要吃125-225克，最好的比例是禽畜肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克，蛋白质的摄入量是根据我们的体重来进行计算的，所以蛋类、鱼虾类和禽畜肉类的摄入量只有大体的范围，一种吃多了，另外一种摄入量就要相对地减少，保证总摄入量在推荐的比重以内。
‘贰’ 一个人每天吃多少肉才合适
一个人每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
拓展资料
吃肉须知“三不吃”原则：
1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。
2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。
3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。
参考资料 人民网 每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础
‘叁’ 一天吃多少肉合适
100-150克之间
根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。一两肉，如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子；如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。
吃肉须知“三不吃”原则
1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。
2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。
3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。
以上内容参考：人民网-无肉不欢者必看的吃肉指南 每天该吃多少肉
‘肆’ 每天吃多少肉最健康
肉吃适量好，吃多了会带来高血脂等诸多心血管疾病，吃少了则人体又会缺乏其所提供的营养物质。
中国居民膳食平衡宝塔推荐：动物性食物每人每日125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。
‘伍’ 正常人一天吃多少肉合适
每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。
一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康。
另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。
(5)每天多少肉合适扩展阅读：
1、识别注水肉
在买肉的时候准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。
注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。
从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。
此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。
专家还表示，一般注水肉都会出现在社区内的早市或者晚市，正规超市出现的几率很小，所以消费者还是到超市中购买较为保险。
2、猪肉要用凉水洗
不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。
猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗。
参考链接：人民网-每天吃多少猪肉才健康？教你吃肉的正确方式
‘陆’ 健身一天吃多少肉才合适
一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。
鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮太老了，适当的放一点调味料还是很不错的。75克肉大小相当于一副扑克牌，还需要搭配500克左右的水果。
肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。
健身注意以下几点：
1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。
2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。
3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。
4、健身时人会流出大量的汗水，所以要及时补水，每次喝水要少量，次数要多，等口渴再喝并不科学。