陈俊荣多少分合适

A. 如何对待转正后工作懈怠的店员

试用期间，她工作积极主动，对顾客服务热情，经营业绩也不错，受到了顾客的好评，给同事们留下了不错的印象，李店长也为自己选对了人而高兴。但试用期过后，小王不像以前那样积极了，工作心不在焉，还时常迟到早退，有时情绪不好对老年顾客还表旦誉现出不耐烦，有几次还被顾客反映到店长那里，经营业绩也明显下滑。李店长与她沟通过几次，但收效甚微。请大家帮李店长出个主意，遇到小王这样的店员该如何处理？ 1 教育先行 补上职业道德教育课 江苏省徐州市睢宁食品药品监管局柴加恒 转正后小王工作明显较转正前差了很多，不是小王的工作能力出了问题，而是小王的职业道德出了问题。从内因上说，小王对自己的职业道德修养没有足够的重视；从外因上说，药店没有注意对店员职业道德的培养。人才的培养应该是全面的，像小王这样业务能力不错的员工，如果因忽视职业道德的教育而对其工作产生影响的话，那就太可惜了。所以店长要从小王的身上吸取教训，平时不光注重对店员业务能力的培养，更要加强对店员职业道德的教育，培养其爱岗敬业的好品质。 召开全员大会敲警钟 浙江省嘉兴市食品药品监管局南湖区分局江林中 像小王这样转正后工作即懈怠的店员，应该开展批评教育并视情节处理，可以考虑让小王待岗。既然与她沟通过几次收效甚微，李店长就应该果断采取措施，召开全体员工大会，就此事组织员工开展“如何处理转正后工作懈怠的店员”问题大讨论，开展批评与自我批评。通过教育，让全体店员认清转正后工作懈怠的危害性：对药店而言，任何一个人，在任何一个环节上的懈怠和疏忽大意，都有可能使药店全体员工在几天、几星期，甚至几个月中所做的努力付诸东流，还模好段会给其他店员带来负面影响；对个人而言，转正后工作懈怠，就会在工作中出纰漏，成绩就会滑坡，热情也会在懈怠下极快冷却，也是为人不诚信的表现。 引导员工明白“只有珍惜才能拥有” 宁夏回族自治区贺兰县食品药品监管局李艳萍 首先，要通过认真耐心的交谈了解小王的心思，然后再作定论。李店长应提醒小王，无论遇到任何不快和挫折都要认真工作，不要因个人烦恼和情绪，损坏往日的好形象。工作干了大家都会明白，记在心中，任何事情都要有过程，成功绝非偶然，找一份合式的工作也不容易，只有珍惜才能拥有。 其次，按照用工合同约定，试用期满后，给小王涨工资或根据工作表现给予提升或其他鼓励，尽量满足员工的合理要求，留下有能力的人才。 最后，要一视同仁，严格按照药店有关规章制度办事，对因迟到早退或个人因素影响工作和药店形象的，依据规定严格处理。 然后用一句名言来激励小王：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 2 处理问题需对症 帮助职场新人成长 山东益寿堂药业有限公司朱丽华 从常理来讲，店员应该明白，即使通过了试用期的考察，也并不意味着从此可以一劳永逸，违反了纪律药店也不会将自己逐出店门。 但对刚从学校毕业的学生来讲，由于社会经验不足，却可能会犯这种错误，试用期内积极上进、表现突出，试用期一过便表露出职场新人的一些常犯错误。对这种情况，店长应直接指明其中的利害，讲明违反制度规定和纪律的严重性，同时严格制度约束，该处罚的处罚，该辞退的辞退，以引起店员的足够重视。 如果店员一反常态的做法是由于别的原因所致，如家中遭遇变故、失恋或是其他原因，而大家又不知情，此时店长应在合适的时候与该店员促膝谈心，真心听取店员的倾诉，必要时可以发动大家一同帮助她，让她感受到大家庭的温暖，从而自觉改变一些情绪化的做法。 善用无“薪”激励 河南省渑池县食品药品监管局李建强 “薪水”和“奖金”固然重要，但是作为管理者，还必须掌握其他的激励方法，尤其是那些无“薪”的激励，更能体现出管理者的领导能力和企业管理水平。 让员工转正后长期保持旺盛的士气，就要善用袜颂无“薪”激励。有效激励员工，应该花一定的时间了解沟通，根据其特点采取许多激励方法，比如：尊重、关爱、赞美、宽容等，以及提供适当的竞争环境、给下属指出奋斗目标、帮助下属规划其发展蓝图、恰到好处地批评等。同时，药店应进一步规范工作流程、明确岗位职责、完善规章制度。 若无改善立即辞退 江苏省丰县食品药品监管局常宁 李店长应先从多方面详细了解情况，查找原因。首先向店内员工或是小王的朋友了解，根据实际情况进行解决。然后对比试用期前后两种不同的表现，分析小王为何会出现不同的状态，让其诉说，查找根源。李店长应明确告诉小王，其行为违反了药店的规章制度，并视情节给予适当处罚，同时，当面提出改正措施和时限。如果小王承认错误，决心改过，想留在药店继续工作，则应给她一个改正错误的机会，为她制定工作目标，并提出中肯的意见，针对存在的问题实行绩效考核；如果在规定的时限内小王仍然没有任何进步或改善，应立即作辞退处理，哪怕失去一个业务骨干，也不能助长不良风气的蔓延。 了解清楚原因再说 福建省永泰县食品药品监管局梁伟裕 首先，李店长应该更仔细地去了解小王工作懈怠的原因，虽然和她已经沟通了几次，但可以看出并没有找到真正的原因，这种情况下无论用什么解决方式都不合适。 如果了解到小王工作懈怠真正的原因就是转正后觉得自己有了“铁饭碗”，对待工作抱着无所谓的态度。在经过多次沟通后仍没有改变，李店长可先保存好小王考勤记录及顾客投诉等一些材料，然后召开全店会议对其工作情况进行通报，并根据药店工作规定给予适当的处分，把书面处分通告发放给小王本人。假如小王在受处分后仍旧我行我素，李店长可对小王进行解聘处理。 在处理此次事件后，李店长应该对店里的规章制度好好进行反思，是否存在漏洞或不足，尽快完善店里的规章制度是避免事件再次发生的最好方法。 3 正人必先正己 管理者先找自身原因 江苏省沛县食品药品监管局陈俊荣 小王对工作的懈怠，一定事出有因，凡事必然有因果，任何现象必然有其本质。作为管理者，李店长的首要任务，是要找到每个店员的需求点，因为人的需求有很多种，也有很多层次，每个人在需求方面都不同，通过各种方式全面了解小王工作懈怠背后的真相，然后做自我检查，看在管理上是否出现了问题或存在哪些漏洞，找到症结之后再通过相应的激励措施来激起小王的工作积极性。如确认是小王本人的问题，李店长要讲究说话和处理事情的技巧对其进行帮助和处理，要让小王明白其中的利害关系。 4 没有规矩不成方圆 推行待岗制度 江苏省徐州市贾汪食品药品监管局董雪 小王对待工作的消极态度出现在转正之后，究其原因主要是在转正之后就没有了危机感。作为店长，应该及时扭转小王的这种消极态度，防止其蔓延，影响全店员工的工作积极性。李店长可以根据药店情况制订员工待岗制度，对工作心不在焉、迟到早退、经营业绩明显下滑，以及遭到顾客投诉的店员给予待岗留店查看处分，只发基本工资。留店查看期间，情况好转的取消处分，表现依然不好的坚决辞退。 百分考核与奖金挂钩 山东省招远市食品药品监管局李春志 话题中的情况，若不能及时给予纠正，不仅其他店员的工作积极性会受到打击，而且药店的良好经营形象也会受到严重影响。俗话说：“没有规矩，不成方圆”，故笔者认为，李店长可以制定店员百分考核机制，对店员进行日常考核。在日常工作中，若店员出现迟到、早退及对顾客态度不好等现象，发现一次，便给予相应的扣分，在年终总结时，作为评先创优的依据之一，并从年终奖中扣除相应的奖金。如果店长能再进一步做一下小王的思想工作，笔者认为她是会改变自己的工作态度的。 业绩公示有奖有罚 江苏省沛县食品药品监管局刘冬 店长应首先反省自己，找出影响沟通渠道畅通的问题所在，放下店长的身份，换一种气氛相对愉悦的场合，与小王进行一次心与心的交流，肯定她试用期间的工作表现和工作能力，指出她目前的工作表现，找出她工作懈怠的原因，阐明并严格执行店里的规章制度。“没有规矩，不成方圆”，店长应定期对员工的出勤情况、经营业绩、工作成绩进行考核和公示，有奖有罚，真正做到按规章办事，以制度管人。只有健全的制度才能使每个员工在制度的约束下去工作、去行动。 改革转正制度 江苏省徐州市睢宁食品药品监管局刘江 对于小王转正后对待工作态度比转正前差很多的问题。我们不妨思考一下，为什么小王转正前工作积极，转正后就变了，很容易得出的结论就是“转正”这个制度对小王的作用。是转正这个制度让小王努力工作，待小王转正后，小王感觉自己的工作稳定了，没有了转正的压力，于是就放松了对自己的要求。因此可以说，好的制度会成就一个人，不好的制度会埋没一个人。因为从小王转正前的表现可以知道，小王的工作能力绝对没有问题，如今的制度无法促使小王展现自己了，因此，小王也变得消极了。建议药店尽快出台关于“转正”的适当制度。 一年一聘以年终考核结果定去留 江苏省徐州市邳州食品药品监管局王军浩 李店长应建立灵活的用人体制，可实行合同制，一年签一次合同，打破铁饭碗，年终对包括小王在内的所有员工在德、能、勤、绩等几个方面进行考核。对考核结果不称职者采取扣发奖金、待岗或辞退等措施，对考核结果优秀的给予相应的奖励。通过建章立制，引入良好有序的竞争机制，树立员工的争先创优意识。在这种环境下，小王及其他店员必定会产生压力感和紧迫感，工作起来也就会有主动性和积极性。 点评： 培养员工的敬业精神 山东省沂水县南王庄药店袁俊浩 药店给新员工一个试用期进行培训和考察是很有必要的，但这种试用期的任用合情合理，才能发挥其应有的效能。 店长在试用期内除考察店员对工作的胜任程度外，还应特别注重培养店员的敬业精神。举一个例子：有位妇产科医师要考核将要毕业的实习护士，她要求每一个护士做一次完整的孕妇分娩记录。当考核结果出来时，只有一个人通过了。于是医师让剩下的人做了第二次，结果还是没有人通过。医师一怒之下拿出通过考核的记录让她们查找原因，这些人看后大惊：原来她们的记录并不比那人逊色，只是少了一句“孕妇在分娩时额头上出现了豆粒大的汗珠”！鉴于药店服务的特殊性，员工需要的是持久的热情和爱心，并且容不得一丝马虎和懈怠。所以在试用期内对店员进行敬业精神的培养，要远胜于对工作业绩的考察。 店员在胜任工作后不能敬业的真正原因，要归咎于试用期的任用让其背上了沉重的思想包袱，而等试用期一过，如释重负的心情给工作带来的负面影响是显而易见的。店长只有在试用期内给店员一个轻松愉悦的适应过程，让其慢慢地“由内向外热”，变被动加压为自动加压，就能治病于未病，而不会出现“穿堂风”式的一过效应。 支招一： 依靠榜样力量激励小王 挪威渔民通过一条充满活力的鲶鱼激活一船死气沉沉的沙丁鱼。店长可以把一个业务能力强的人和小王安排在一个班组，同时制定绩效考核制度，实行岗位淘汰。小王在试用期工作表现很好，说明她有工作能力。有一个能力强的同事在身边，再加上店里的岗位淘汰制度，小王一定能对工作岗位重视起来，重新找回试用期的工作热情。 ——陈子光 支招二： 缩短试用期限 目前很多用人单位存在滥用试用期、损害劳动者权益的现象，有些用人单位动辄规定试用期三五个月，甚至半年，加重了劳动关系的不平等性。建议缩短试用期限，如果岗位并不需要多么高深的技术含量，就坚决取消所谓的非正式工与正式工的区别，实现同工同酬（同劳动、同产出、同报酬、同待遇）。 ——孙秀云 支招三： 设立“星级营业员”奖 李店长可以考虑设立“星级营业员”奖，制定星级营业员奖牌并要求挂牌上岗。店员试用期满顺利转正后即为“一星级营业员”；在得到更多的认可和有了更好的业绩后可评“二星级营业员”；随着自身素质的提高和业务水平的进步，在达到一定的标准后可评“三星级营业员”。只有“三星级营业员”才有资格参加副店长的竞选。这样会让小王明白：转正不是终点而是新的起点，不能因为转正了就感觉万事大吉而工作懈怠，毕竟自己还有很大的上升空间。此举也易于形成大家你追我赶、齐头并进的良好局面。 ——王琛

B. 学计算机专业的（成人大专）求篇毕业论文

试论职业理想与大学学习的关系
--以计算机专业为例

摘 要:
职业理想是人们在职业上依据社会要求和个人条件，借想象而确立的奋斗目标，即个人渴望达到的职业境界。大学学习会对我们的职业理想产生相当的影响,甚至决定我们将来的职业.职业理想是人们对职业活动和职业成就的超前反映，大学学习则为职业理想奠定一个坚实的基础.

关键词:职业理想、工作、大学、计算机、网络工程、学习

一、 先论述职业理想
（一）职业理想的特点
1、职业理想具有差异性
职业是多样性的。一个人选择什么样的职业，与他的思想品德、知识结构、能力水平、兴趣爱好等都很大的关系。政治思想觉悟、道德修养水准以及人生观决定着一个人的职业理想方向。知识结构、能力水平决定着一个人的职业理想追求的层次。个人的兴趣爱好、气质性格等非智力因素以及性别特征、身体状况等生理特征也影响着一个人的职业选择。因此，职业理想具有一定的个体差异性。
2、职业理想具有发展性
一个人的职业理想的内容会因时因地因事的不同而变化。随着年龄的增长、社会阅历的增强、知识水平的提高，职业理想会由朦胧变得清晰，由幻想变得理智，由波动变得稳定。因此，职业理想具有一定的发展性。孩提时代，想当一名警察，长大后却成了一名教师的事实就说明了这一点
3、职业理想具有时代性
社会的分工、职业的变化，是影响一个人职业理想的决定因素。生产力发展的水平不同、社会实践的深度和广度的不同，人们的职业追求目标也会不同，因为职业理想，它总是一定的生产方式及其所形成的职业地位、职业声望在一个人头脑中的反映。计算机的诞生，从而演绎出与计算机相关的职业，如计算机工程师、软件工程师、计算机打字员等等职业。不仅要求从业人员有较高的理论知识素养，而且要求有较强的动手能力，属于高技能人才中知识技能型人才。
（二） 职业理想的作用
1、职业理想的导向作用
理想是前进的方向，是心中的目标。人生发展的目标是通过职业理想来确立，并最终通过职业理想来实现。俄国的托尔斯泰曾说过：“理想是指路的明灯，没有理想就没有坚定的唯简茄方向，就没有生活。”同学们在现阶段的学习生活中也已经深切地感受到，一旦学习目的不明确，学习的热情就会低落，学习的效果就不明显。因此，有了明确的、切合实际的职业理想，再经过努力奋斗，人生发展目标必然会实现
2、职业理想的调节作用
职业理想在现实生活中具有参照系的作用，它指导并调整着我们的职业活动。当一个人在工作中偏离了理想目标时，职业理想就会发挥纠偏作用，尤其是在实践中遇到困难和阻力时，如果没有职业理想的支撑，人就会心灰意冷、丧失斗志。此外，如果一个人只把自己的追求定位在找过“好工作”上，即便是将来有实现的可能，也不能算是崇高的职业理想，因为，这样的理想一旦实现，他就会不思进取，甚至虚度指察年华。总之，一个人咐中只有树立正确的职业理想，无论是在顺境或者是在逆境，都会奋发进取，勇往直前。
3、职业理想的激励作用
职业理想源于现实又高于现实，它比现实更美好。为使美好的未来和宏伟的憧憬变成现实，人们会以坚忍不拔的毅力、顽强的拼搏精神和开拓创新的行动去为之努力奋斗。12岁时，周恩来就发出“为中华之崛起而读书”的誓言，表达了他从小立志振兴中华的伟大志向。同学们，你们现在是学生，你们有什么样的理想啊！我想，我们应该向敬爱的周总理学习，从小立志，树立一个崇高的人生目标，然后，为实现这个目标坚持不懈，奋斗不止，为人民，为国家做出贡献，这样的人生才有意义。
二、 再论述大学学习
我是一名网络工程专业的学生，该专业属于计算机的一部分。计算机专业一直是全国各大高校的热门专业,发展迅猛.伴随着互联网的发展,计算机专业人才的短缺现象将会越来越严重.在我国,IC人才、网络存储人才、电子商务人才、信息安全人才、游戏技术人才严重短缺;在软件人才层次结构上,水平高的系统分析员和有行业背景的项目策划人员偏少,同时软件蓝领也比较缺乏。
我觉得对于网络工程专业的学生来说，学历只是一个敲门砖，有句话说的好，学历不是万能的，没有学历是万万不能的，这句话放在网络工程专业的学生身上最合适，一般企业对于学历都是面试过后再要求拿出学历来的，如果你学历低一点，能力高一点公司也是会要的！我想我们应该更注重技能方面的学习！
对于学习编程方面，我了解到好多同学自学完后，知识点都懂了，就是不知道如何穿起来去写项目,而且是写东西不知道如何下手，这就是典型的大学教育方式，学生只会看书，不去理解编程思想！一开始我自己也是这样的情况。后来有同学向我建议多写项目，多到网上找一些实际项目的源代码或教学视频，不要只看不写，重在实践，有可能你觉得你很简单，但是照着抄一遍都有可能运行不起来，有可能是标点的格式不对，我觉得要多动手，多调试程序！对于想找C方面的开发的同学,建议要找实习的公司才能学得出来,C是绝对不能参加培训班的,因为C不是一年两年能培训出来的,不像JAVA,可能JAVA半年就能培训出一个成手的开发人员,而C是不可能的!
从上课安排上来说，也不是说一天上七八个小时就是好的,要合理的安排,每天整天上课,你不去练习又怎么能记住,软件开发不是别的东西,听懂就行,你不去写,是肯定不行的!要把讲过的东西吸收,理解才可以,开发学的是思想,不是去单纯的写代码,你去公司是用你的想法去实现客户想要的东西,所以重在理解的基础去去开发,学习编程思想是很重要的！在大学四年得时间里有三年是用于学习课本知识，因此在实际操作方面很容易造成技术薄弱。
大学低年级的课程，主要包括公共课和基础课。这些课程的特点是：一是比中学具有更强的理论性和系统性，要求学生提高分析与概括的能力；二是大班上课提问题的机会减少，要记下一些问题自己钻研或课后提问；三是讲课速度较快，教师讲解的顺序与教科书不一定完全一致，内容上有所取舍，也有所补充，着重点也不同。学生听课时要摸清教师的思路，抓住重点、难点，提高记笔记的能力。
网络工程专业的学习首先就是要注重计算机语言的学习。这相当于学习一门全新的语言，这门语言和我们平时接触到的计算机有很大差异。一般来说，非计算机专业的人耶不会去接触计算机语言。有的人会觉得计算机语言很奇妙、很生动，学起来劲头十足；反之，也就有人觉得它艰涩、难懂，学起来不知所云，有的甚至放弃直接转专业。对计算机专业兴趣比较浓厚的人大多会自己主动去学习更多的计算机知识和锻炼自己的技术。而不感兴趣的人则会感到无力，只能尽力去完成老师布置的作业。其实，不管怎么样，大学是一个很好的学习环境，里面也有很不错的资源和机会。但是，机会是留给有准备的人，如果没做好准备，很肯能你就和机会擦肩而过了。在学校里面，我们应该抓住每一个可以学习的机会，充分利用学校提供的各种资源。
三、 论述职业理想与大学学习的关系
大学的学习主要是理论方面的知识。很多人都会觉得枯燥无味，可是它的重要性却是不容忽视的。就业形势日益严峻，我们因该消除盲目心态，明确上大学的目的和自己肩负的责任。我们应该着手设计自己的职业生涯规划书，制定长远目标和阶段性目标及切实可行的措施。
首先，我们应该消除盲目心态。明确上大学的目的和自己肩负的任务，着手设计大学职业生涯规划书，制定长远目标和阶段性目标及切实可行的措施。
第二，我们要调整学习方法。大学的学习目的、内容、方法都有别于中学，更注重主动性、创造性和广泛性。因此，要及时调整学习方法，变被动为主动，尽快适应大学学习。
第三，我们要克服自卑心理。我们要懂得人没有自卑的理由，任何人都有自己的长处和短处，所谓“尺有所长，寸有所短”，要坚信自信会使你取得成功。同时，和自信的人交朋友，你会发现自己也慢慢自信起来。
第四，我们要培养自己的独立能力。学会安排自己的生活，管好自己，合理安排经济开支，学会精打细算；培养人际交往能力，建立和谐的人际关系。
第五，我们要修养自己的个性品质。通过参加各种有意义的活动，树立远大的理想，确立正确的人生观、价值观和世界观。如通过参加社会实践活动、先进人物报告会、党课等多种途径来陶冶自己的情操，提高自己的综合素质。计算机专业就业前景我国从事计算机工作的专业人员不到100万人,伴随经济结构的调整,科技兴国战略的进一步实施,科学、工业、国防和教育事业需要一大批高素质的计算机专门人才.
就很多毕业生而言，与其说是“就业困难”，不如说是“就业迷茫”，不知道自己应该从事什么样的工作。很多学生在初入大学时持有“大一大二先轻松一下，大三大四再努力也不迟”的心态，对自己的未来发展缺乏科学的规划，这往往成为他们面对就业压力时感到手足无措的一个重要原因。
大学作为大学生职业生涯规划的第一站，起着至关重要的作用。
首先，要树立正确的职业理想。大学生一旦确定自己理想的职业，就会依据职业目标规划自己的学习和实践，并为获得理想的职业积极准备相关事宜。
其次，正确进行自我分析和职业分析。自我分析即通过科学认知的方法和手段，对自己的兴趣、气质、性格和能力等进行全面分析，认识自己的优势与特长、劣势与不足。职业分析是指在进行职业生涯规划时，充分考虑职业的区域性、行业性和岗位性等特性，比如职业所在的行业现状和发展前景，职业岗位对求职者的自身素质和能力的要求等。
第三，构建合理的知识结构。要根据职业和社会发展的具体要求，将已有知识科学地重组，建构合理的知识结构，最大限度地发挥知识的整体效能。
第四，培养职业需要的实践能力。除了构建合理的知识结构外，还需具备从事本行业岗位的基本能力和专业能力。大学生只有将合理的知识结构和适用社会需要的各种能力统一起来，才能立于不败之地。从具体实施来看，职业生涯规划应从大一做起，并根据自己的长期目标，在不同阶段采取不同的行动计划。比如，一年级为试探期，这一时期要初步了解职业，特别是自己未来希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，但由于学习任务繁重，不宜过多参加实践活动；二年级为定向期，要通过参加各种社会活动，锻炼自己的实际工作能力，最好能在课余时间寻求与自己未来职业或本专业有关的工作进行社会实践，以检验自己的知识和技能，并根据个人兴趣与能力修订和调整职业生涯规划设计；三年级为冲刺期，在加强专业学习、寻求工作和准备考研的同时，把目标锁定在与实现自己的目标有关的各种信息上；四年级为分化期，大部分学生对自己的出路都应该有了明确的目标，这时可对前三年的准备做一个总结：检验已确立的职业目标是否明确，准备是否充分，对存在的问题进行必要的修补。
学校和社会是有差距的，其运行规则和社会的运行规则有很大不同。这种环境的隔离，往往使得“象牙塔”里的大学生对社会的看法趋于简单化、片面化和理想化。一些企业对应届毕业生表示出冷淡，其中一个重要原因就是刚毕业的大学生缺乏工作经历与生活经验，角色转换慢，适应过程长。他们在挑选和录用大学毕业生时，同等条件下，往往优先考虑那些曾经参加过社会实践，具有一定组织管理能力的毕业生。这就需要大学生在就业前就注重培养自身适应社会、融入社会的能力。借助社会实践平台，可以提高大学生的组织管理能力、心理承受能力、人际交往能力和应变能力等。此外，还可以使他们了解到就业环境、政策和形势等，有利于他们找到与自己的知识水平、性格特征和能力素质等相匹配的职业。适者生存，生存是为了发展。对社会和环境的适应应该是积极主动的，而不是消极的等待和却步。大学生只有具备较强的社会适应能力，走入社会后才能缩短自己的适应期，充分发挥自己的聪明才智。因此，在不影响专业知识学习的基础上，大胆走向社会、参与包括兼职在内的社会活动是大学生提升自身就业能力和尽快适应社会的有效途径。
从一定意义上说，能力比知识更重要。所以招聘单位也都希望得到这样的人才。但面试时间很短，因此他们就从面试者的一言一行、一举一动中进行判断。一位礼仪专家曾说：“教养体现于细节，细节展现素质。”因为一些小事情或一些不经意的细节往往会透露出一个人的内心世界，显现出一个人的本质，招聘方就能从中迅速产生判断，结果就可能会影响到一个人的前程。而这些都不是大学生短时间靠突击就能具备的，需要长时间的培养。如果你拥有良好的全面素质，你就会比别人拥有更多的机遇。
大学生在求职过程中，要想把握住更多的机会，就必须具备较高的综合素质。在知识面广、专业技术精通、业务能力强的基础上，还必须提高个人的修养，在日常的生活、学习中养成良好的习惯，以避免因为一些细节问题而影响自己的前程。要想提高个人的修养，就必须掌握一些必备的礼仪知识。
实事求是讲,在诸多专业里计算机专业平均起步收入应该是很高的,而且就业面比较宽,对于一个本科毕业生,各个行业都可以找到合适的工作.但我们也应该注意到,计算机是一门快速发展,日新月异的学科,时时刻刻都有新的理论,知识,产品被推出.如果想在这个行业做好,无论作哪个层次,都得不停地充实自己.是个学校都有计算机系,就业市场是大,就业竞争也很激烈.
在大学学习时打好基础，就能更加靠近我们的职业理想，也更有可能去实现我们的职业理想。而不是让自己成为啃老一族，成为“毕业等于失业”的大学生。英国作家福斯特有一篇小说，题为《带风景的房间》。我想，这“带风景的房间”一定是一间位置极佳的屋子，打开窗户可以瞥见不同的景观。也许，在你的人生旅程中，一扇窗户已经关上，但请打开另一扇窗子，那边有很多新的风景等待你去发现、去欣赏！

参考文献:
1、作者：钟声、张晋 《离散数学》 中国铁道出版社
2、作者：于晓坤、邓文新 《大学信息技术基础》 中国铁道出版社
3、作者：严蔚敏、吴伟民 《数据结构》 青华大学出版社
4、作者：孙辉、吴润秀 《C语言程序设计教程》 人民邮电出版社
5、作者： 陈俊荣 《网页程序设计》 清华大学出版社

C. 新历2018年11月26日1点34分生的男孩，姓陈，班辈斌，求陈斌 好名字

戊卜圆戌。癸亥。壬戌型败塌。辛丑
土土。水水。水土枯察。金土
五行缺木。缺火。喜木
陈栩斌。
陈俊荣。字五行。火火木。吉

D. 请大师帮忙起名：姓马.男孩,想起单字的.2009年11月8日早上9点55分出生.

梦琪、忆柳、之桃、慕青、问兰、尔岚、元香、初夏、沛菡、傲珊、曼文、乐菱、
痴珊、恨玉、惜文、香寒、新柔、语蓉、海安、夜蓉、涵柏、水桃、醉蓝、春儿、
语琴、从彤、傲晴、语兰、又菱、碧彤、元霜、怜梦、紫寒、妙彤、曼易、南莲、
紫翠、雨寒、易烟、如萱、若南、寻真、晓亦、向珊、慕灵、以蕊、寻雁、映易、
雪柳、孤岚、笑霜、海云、凝天、沛珊、寒云、冰旋、宛儿、绿真、盼儿、晓霜、

碧凡、夏菡、曼香、若烟、半梦、雅绿、冰蓝、灵槐、平安、书翠、翠风、香巧、
代云、梦曼、幼翠、友巧、听寒、梦柏、醉易、访旋、亦玉、凌萱、访卉、怀亦、
笑蓝、春翠、靖柏、夜蕾、冰夏、梦松、书雪、乐枫、念薇、靖雁、寻春、恨山、
从寒、忆香、觅波、静曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千兰、新波、代真、新蕾、
雁玉、冷卉、紫山、千琴、恨天、傲芙、盼山、怀蝶、冰兰、山柏、翠萱、恨松、

问旋、从南、白易、问筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、寒雁、怜云、寻文、
乐丹、翠柔、谷山、之瑶、冰露、尔珍、谷雪、乐萱、涵菡、海莲、傲蕾、青槐、
冬儿、易梦、惜雪、宛海、之柔、夏青、亦瑶、缓做妙菡、春竹、痴梦、紫蓝、晓巧、
幻柏、元风、冰枫、访蕊、南春、芷蕊、凡蕾、凡柔、安蕾、天荷、含玉、书兰、
雅琴、书瑶、春雁、从安、夏槐、念芹、怀萍、代曼、幻珊、谷丝、秋翠、白晴、

海露、代荷、含玉、书蕾、听白、访琴、灵雁、秋春、雪青、乐瑶、含烟、涵双、
平蝶、雅蕊、傲之、灵薇、绿春、含蕾、从梦、从蓉、初丹。听兰、听蓉、语芙、
夏彤、凌瑶、忆翠、幻灵、怜菡、紫南、依珊、妙竹、访烟、怜蕾、映寒、友绿、
冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、雁卉、迎梦、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、
寒安、怀蕊、秋荷、涵雁、以山、凡梅、盼曼、翠彤、谷冬、新巧、冷安、千萍、

凝阳、访风、天亦、平绿、盼香、觅风、小霜、雪萍、半雪、山柳、谷雪、靖易、
白薇、梦菡、飞绿、如波、又晴、友易、香菱、冬亦、问雁、妙春、海冬、半安、
平春、幼柏、秋灵、凝芙、念烟、白山、从灵、尔芙、迎蓉、念寒、翠绿、翠芙、
靖儿、妙柏、千凝、小珍、天巧。妙旋、雪枫、夏菡、元绿、痴灵、数握绮琴、雨双、
听枫、觅荷、凡之、晓凡、雅彤、香薇、孤风、从安、绮彤、之玉、雨珍、幻丝、

代梅、香波、青亦、元菱、海瑶、飞槐、听露、梦岚、幻竹、新冬、盼翠、谷云、
忆霜、水瑶、慕晴、秋双、雨真、觅珍、丹雪、从阳、元枫、痴香、思天、如松、
妙晴、谷秋、妙松、晓夏、香柏、巧绿、宛筠、碧琴、盼兰、小夏、安容、青曼、
千儿、香春、寻双、涵瑶、冷梅、秋柔、思菱、醉波、醉柳、以寒、迎夏、向雪、
香莲、以丹、依凝、如柏、雁菱、凝竹、宛白、初柔、南蕾、书萱、梦槐、香芹、

南琴、绿海、沛儿、晓瑶、听春、凝蝶、紫雪、念双、念真、曼寒、凡霜、飞雪、
雪兰、雅霜、从蓉、冷雪、靖巧、翠丝、觅翠、凡白、乐蓉、迎波、丹烟、梦旋、
书双薯哪庆、念桃、夜天、海桃、青香、恨风、安筠、觅柔、初南、秋蝶、千易、安露、
诗蕊、山雁、友菱、香露、晓兰、白卉、语山、冷珍、秋翠、夏柳、如之、忆南、
书易、翠桃、寄瑶、如曼、问柳、香梅、幻桃、又菡、春绿、醉蝶、亦绿、诗珊、
取名字大全2
雪环、 蕴涵、 淑颖 、瑾萱、 钰彤、 璟雯 、慕涵 、思蕊 、思淼 、芮婷、 芸熙、 婧瑶 、沁舒 、睿雪
乐珍、寒荷、觅双、白桃、安卉、迎曼、盼雁、乐松、涵山、恨寒、问枫、以柳、含海、秋春、翠曼、忆梅、涵柳、梦香、海蓝、晓曼、代珊、春冬、恨 荷、忆丹、静芙、绮兰、梦安、紫丝、千雁、凝珍、香萱、梦容、冷雁、飞柏、天真、翠琴、寄真、秋荷、代珊、初雪、雅柏、怜容、如风、南露、紫易、冰凡、海 雪、语蓉、碧玉、翠岚、语风、盼丹、痴旋、凝梦、从雪、白枫、傲云、白梅、念露、慕凝、雅柔、盼柳、半青、从霜、怀柔、怜晴、夜蓉、代双、以南、若菱、芷 文、寄春、南晴、恨之、梦寒、初翠、灵波、巧春、问夏、凌春、惜海、亦旋、沛芹、幼萱、白凝、初露、迎海、绮玉、凌香、寻芹、秋柳、尔白、映真、含雁、寒 松、友珊、寻雪、忆柏、秋柏、巧风、恨蝶、青烟、问蕊、灵阳、春枫、又儿、雪巧、丹萱、凡双、孤萍、紫菱、寻凝、傲柏、傲儿、友容、灵枫、尔丝、曼凝、若 蕊、问丝、思枫、水卉、问梅、念寒、诗双、翠霜、夜香、寒蕾、凡阳、冷玉、平彤、语薇、幻珊、紫夏、凌波、芷蝶、丹南、之双、凡波、思雁、白莲、从菡、如 容、采柳、沛岚、惜儿、夜玉、水儿、半凡、语海、听莲、幻枫、念柏、冰珍、思山、凝蕊、天玉、问香、思萱、向梦、笑南、夏旋、之槐、元灵、以彤、采萱、巧 曼、绿兰、平蓝、问萍、绿蓉、靖柏。迎蕾、碧曼、思卉、白柏、妙菡、怜阳、雨柏、雁菡、梦之、又莲、乐荷、寒天、凝琴、书南、映天、白梦、初瑶、恨竹、平 露、含巧、慕蕊、半莲、醉卉、天菱、青雪、雅旋、巧荷、飞丹、恨云、若灵、尔云、幻天、诗兰、青梦、海菡、灵槐、忆秋、寒凝、凝芙、绮山、静白、尔蓉、尔 冬、映萱、白筠、冰双、访彤、绿柏、夏云、笑翠、晓灵、含双、盼波、以云、怜翠、雁风、之卉、平松、问儿、绿柳、如蓉、曼容、天晴、丹琴、惜天、寻琴、痴 春、依瑶、涵易、忆灵、从波、依柔、问兰、山晴、怜珊、之云、飞双、傲白、沛春、雨南、梦之、笑阳、代容、友琴、雁梅、友桃、从露、语柔、傲玉、觅夏、晓 蓝、新晴、雨莲、凝旋、绿旋、幻香、觅双、冷亦、忆雪、友卉、幻翠、靖柔、寻菱、丹翠、安阳、雅寒、惜筠、尔安、雁易、飞瑶、夏兰、沛蓝、静丹、山芙、笑 晴、新烟、笑旋、雁兰、凌翠、秋莲、书桃、傲松、语儿、映菡、初曼、听云、孤松、初夏、雅香、语雪、初珍、白安、冰薇、诗槐、冷玉、冰巧、之槐、香柳、问 春、夏寒、半香、诗筠、新梅、白曼、安波、从阳、含桃、曼卉、笑萍、碧巧、晓露、寻菡、沛白、平灵、水彤、安彤、涵易、乐巧、依风、紫南、亦丝、易蓉、紫 萍、惜萱、诗蕾、寻绿、诗双、寻云、孤丹、谷蓝、惜香、谷枫、山灵、幻丝、友梅、从云、雁丝、盼旋、 幼旋、尔蓝、沛山、代丝、痴梅、觅松、冰香、依玉、冰 之、妙梦、以冬、碧春、曼青、冷菱、雪曼、安白、香桃、安春、千亦、凌蝶、又夏、南烟。靖易、沛凝、翠梅、书文、雪卉、乐儿、傲丝、安青、初蝶、寄灵、惜 寒、雨竹、冬莲、绮南、翠柏、平凡、亦玉、孤兰、秋珊、新筠、半芹、夏瑶、念文、晓丝、涵蕾、雁凡、谷兰、灵凡、凝云、曼云、丹彤、南霜、夜梦、从筠、雁 芙、语蝶、依波、晓旋、念之、盼芙、曼安、采珊、盼夏、初柳、迎天、曼安、南珍、妙芙、语柳、含莲、晓筠、夏山、尔容、采春、念梦、傲南、问薇、雨灵、凝 安、冰海、初珍、宛菡、冬卉、盼晴、冷荷、寄翠、幻梅、如凡、语梦、易梦、千柔、向露、梦玉、傲霜、依霜、灵松、诗桃、书蝶、恨真、冰蝶、山槐、以晴、友 易、梦桃、香菱、孤云、水蓉、雅容、飞烟、雁荷、代芙、醉易、夏烟、山梅、若南、恨桃、依秋、依波、香巧、紫萱、涵易、忆之、幻巧、水风、安寒、白亦、惜 玉、碧春、怜雪、听南、念蕾、梦竹、千凡、寄琴、采波、元冬、思菱、平卉、笑柳、雪卉、南蓉、谷梦、巧兰、绿蝶、飞荷、平安、孤晴、芷荷、曼冬、寻巧、寄 波、尔槐、以旋、绿蕊、初夏、依丝、怜南、千山、雨安、水风、寄柔、念巧、幼枫、凡桃、新儿、春翠、夏波、雨琴、静槐、元槐、映阳、飞薇、小凝、映寒、傲 菡、谷蕊、笑槐、飞兰、笑卉、迎荷、元冬、书竹、半烟、绮波、小之、觅露、夜雪、春柔、寒梦、尔风、白梅、雨旋、芷珊、山彤、尔柳、沛柔、灵萱、沛凝、白 容、乐蓉、映安、依云、忆香、觅波、静曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千兰、新波、代真、新蕾、雁玉、冷卉、紫山、千琴、恨天、傲芙、盼山、怀蝶、冰兰、山 柏、翠萱、恨松、问旋、从南、白易、问筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、寒雁、怜云、寻文、乐丹、翠柔、谷山、之瑶、冰露、尔珍、谷雪、乐萱、涵菡、海 莲、傲蕾、青槐、冬儿、易梦、惜雪、宛海、之柔、夏青、亦瑶、妙菡、春竹、痴梦、紫蓝、晓巧、幻柏、元风、冰枫、访蕊、南春、芷蕊、凡蕾、凡柔、安蕾、天 荷、含玉、书兰、雅琴、书瑶、春雁、从安、夏槐、念芹、怀萍、代曼、幻珊、谷丝、秋翠、白晴、海露、代荷、含玉、书蕾、听白、访琴、灵雁、秋春、雪青、乐 瑶、含烟、涵双、平蝶、雅蕊、傲之、灵薇、绿春、含蕾、从梦、从蓉、初丹。听兰、听蓉、语芙、夏彤、凌瑶、忆翠、幻灵、怜菡、紫南、依珊、妙竹、访烟、怜 蕾、映寒、友绿、冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、雁卉、迎梦、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、、从梦、从蓉、初丹。听兰、听蓉、语芙、 夏彤、凌瑶、忆翠、幻灵、怜菡、紫南、依珊、妙竹、 访烟、怜蕾、映寒、友绿、冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、 雁卉、迎梦、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、 寒安、怀蕊、秋荷、涵雁、以山、凡梅、盼曼、翠彤、 谷冬、新巧、冷安、千萍、冰烟、雅阳、友绿、南松、 诗云、飞风、寄灵、书芹、幼蓉、以蓝、笑寒、忆寒、 秋烟、芷巧、水香、映之、醉波、幻莲、夜山、芷卉、 向彤、小玉、幼南、凡梦、尔曼、念波、迎松、青寒、 笑天、涵蕾、碧菡、映秋、盼烟、忆山、以寒、寒香、 小凡、代亦、梦露、映波、友蕊、寄凡、怜蕾、 雁枫、 水绿、 曼荷、笑珊、寒珊、谷南、慕儿、夏岚、友儿、 小萱、

李姓名字大全1

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吴镕而 吴柏熹 吴春芝 吴薇薇 吴尚纯 吴多多 吴 洁 吴香凝 吴淑君 吴晓东 吴 隽 吴晨光 吴嫒颖 吴培宏 吴庆永 吴娆颖 吴旻函 吴梦春 吴 沛 吴若慈 吴振宝 吴诗泽 吴方春 吴曼荧 吴 极 吴婉荧 吴雪荧 吴沛俊 吴桐宇 吴梦琦 吴宇桐 吴佳骏 吴 洁 吴 虹 吴 晓 吴 歌 吴 戈 吴 桐 吴春秀 吴蕊妍 吴梦坤 吴蕙妍 吴晨焱 吴秋语 吴思语 吴奕菲 吴天戈 吴震宇 吴凯鸣 吴静华 吴 霞 吴 雪 吴燕君 吴君燕 吴 坤 吴懿静 吴子琼 吴懿熹 吴运芬 吴梦酉 吴云月 吴芸芸 吴 云 吴梦佑 吴子昂 吴芸芸 吴 迪 吴雪子 吴一诺 吴为峰 吴 昊 吴幸颐 吴梦昊 吴幸熹 吴梦凯 吴树棠 吴 凯 吴 磊 吴 彤 吴香凝 吴昕倩 吴 博 吴光红 吴春燕 吴君妍 吴 洋 吴春苑 吴 阳 吴 瑞 吴梦洋 吴丽华 吴佳荣 吴 凡 吴梦辉 吴 熙 吴青华 吴梦昊 吴梦杰 吴远哲 吴丽华 吴梦东 吴梦哲 吴丽柯 吴卫萍 吴 旭 吴卫萍 吴海卓 吴卓锴 吴春芳 吴梦良 吴春方 吴淑生 吴侅卓 吴林宸 吴函卓 吴 伟 吴村方 吴侅卓 吴椿方 吴霖书 吴鼎秀 吴玉涵 吴明潼 吴 靖 吴荣嘉 吴嘉瑞 吴宛芝 吴叔杰 吴蜜林 吴嘉丽 吴雨霏 吴亚吴 吴欣邛 吴嘉琳 吴晓峰 吴艳萍 吴佳佳 吴域涵 吴 佳 吴嘉格

吴春燕 吴爱媛 吴爱瑗 吴春嫒 吴圩涵 吴金昊 吴玉婷 吴泽坤 吴炎骨 吴学深 吴雪玲 吴清城 吴 杨 吴泽坤 吴 为 吴 杰 吴春谚 吴炳锟 吴 歌 吴嘉格 吴国立 吴青芳 吴姝璇 吴君怡 吴青蓉 吴松万 吴春芳 吴禹桥 吴 南 吴青蓉 吴春方 吴春蓉 吴青蓉 吴壑清 吴娜佳 吴春芩 吴青芳 吴春蓉 吴青蓉 吴岩峰 吴继银 吴林桓 吴泓葆 吴秋蓉 吴玉佳 吴济吟 吴 俊 吴佳清 吴 蕾 吴青谚 吴佳涵 吴政霏 吴玉地 吴丹阳 吴晓蕾 吴舒同 吴玉垚 吴青蓉 吴清垚 吴嘉格 吴炳晔 吴晗悦 吴舒童 吴圻涵 吴青芩 吴晗韵 吴沂洲 吴笑琪 吴青蓉 吴承茗 吴函悦 吴迦格 吴 凡 吴泓葆 吴春蓉 吴嘉欣 吴玉坚 吴婧田 吴嘉钥 吴悦柯 吴 奔 吴 楠 吴嘉格 吴婧甜 吴嘉鑫 吴 南 吴玉坤 吴旻峰 吴语城 吴玉清 吴楠南 吴语丞 吴海珍 吴怡欣 吴青蓉 吴钥馨 吴承恩 吴韵琪 吴 冬 吴承圣 吴紫馨 吴波特 吴承国 吴立东 吴春芳 吴邦国 吴冉琪 吴为治 吴波特 吴官尚 吴慧贤 吴为至 吴思霖 吴若涵 吴 爽 吴东星 吴悦冉 吴 伟 吴梅格 吴笑康 吴念宗 吴建亮 吴贝儿 吴悦冉 吴承靖 吴 盼

吴昊天 吴迪凡 吴明刚 吴长青 吴东翁 吴卓豪 吴大伟 吴怡欢 吴承境 吴承静 吴一凡 吴泽华 吴蓓蓓 吴希泠 吴 韩 吴承谕 吴思瑾 吴 涵 吴韵紫 吴承裕 吴巧茹 吴 朔 吴承予 吴 波 吴 仪 吴 硕 吴亚锋 吴 达 吴晨希 吴海笑 吴承昱 吴禾真 吴承煜 吴希童 吴清疆 吴禧童 吴继强 吴惊喜 吴墉洋 吴东立 吴承语 吴诗雅 吴淑勉 吴曼奴 吴 韩 吴 飞 吴承谕 吴冬立 吴 非 吴亦舒 吴梦泽 吴承靖 吴振荣 吴天弋 吴圩涵 吴墉源 吴秋芳 吴培源 吴洪永 吴晨玮 吴培渊 吴培源 吴雪丽 吴 鹏 吴雪利 吴少锋 吴雪莉 吴雪犁 吴亚胜 吴 明 吴文吉 吴泽华 吴树棠 吴文洁 吴正宇 吴培清 吴文杰 吴振荣 吴金荣 吴雪丽 吴奕恺 吴忠迅 吴四红 吴奕锴 吴生祥 吴洪云 吴奕恺 吴培汉 吴世宏 吴 奕 吴奉举 吴世弘 吴奕佳 吴 桐 吴世洪 吴柏举 吴蔓菁 吴世鸿 吴世哄 吴世虹 吴世烘 吴厚忠 吴四红 吴开放 吴朝友 吴厚宏 吴 帅 吴坤涵 吴良定 吴正月 吴金鸿 吴良定 吴 楠 吴坤涵 吴 冰 吴 江 吴天晴 吴培江 吴雨晴 吴 捷 吴海燕 吴倩舒 吴建珍 吴厚弘 吴厚洪 吴生祥 吴铸鉴 吴厚仁 吴 镭 吴厚军 吴 绅

E. 名人是怎样缓解压力的

你幸福吗？我想很少有人能一口回答，我很幸福。其实大家不幸福的原因，主要还是归结于从生活以及工作中感受到太大的压力。面对压力，我们怎样摆脱或者说怎样减少我们所承受的压力呢，下面是名人是怎样缓解压力的，欢迎参考阅读！

名人是怎样缓解压力的1

1、多点人际交往

不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

2、学会适应环境

俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

3、正确评估自己

不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静，才能目标更让汪明确，才能更好地前进。

4、少些感情用事

人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

5、要知不足也要知足常乐

对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多。

6、深呼吸

好吧，我知道这是老生常谈，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

7、喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

8、理出头绪

放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

9、别抱怨

当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。

10、学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

11、提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地以液哗及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

12、记日记

我们都知道压力大就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

13、改造工作室

在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光坦埋仔灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

总结：当然，能减轻你压力的方法不止上面这些，而且每个人都有一些适合自己的减压方式，如果上面提到的方法对你有所帮助，不妨坚持采用。

名人是怎样缓解压力的2

压力存在于每个人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实的动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。因此，自我发现、心理自救，应成为我们每个人的必修课。

心理障碍出现前的征兆

生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等等。

心理学认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

心理自救的三步曲

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

心理自救小办法

1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

名人是怎样缓解压力的3

试着让身体为锻炼流汗

如果你问一个人多久没锻炼了，他可能会犹豫好久：那快走是不是也应该算是锻炼呢？每天我也有快走呀，哦，那我锻炼了。于是，又选择回避下一个锻炼的到来。

那么，此时的你不妨试着问一下自己，多久没有因为锻炼而流汗了？冬天人们通常会吃比较多的高热量食品，消耗热量成了刻不容缓的任务，需要提上每日的议程了。

我们选择在年关来锻炼并流汗，就是为了消耗掉多余的热量，因此，不要刻意地去追求运动的强度，稍微降低一下运动的强度是完全可以的，只是不要降低健身的次数。

一个人在家锻炼难免会让自己觉得疲惫且缺少监督，不妨选择做一些群体性的有氧运动，如打羽毛球、跳健身操、有氧拉丁等新颖又好玩的项目，在娱乐中运动，来消耗多余的热量，同时还能起到相互监督，达到锻炼效果的作用。

吃出好心情

专家建议，多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬 菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅。还可以吃些柑橘类水 果，能帮助大脑分解乳酸，让大脑不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感压力的人群，应多吃些富含钙与镁的食物，如乳制品、大豆、海带等，对神经具有安抚镇静的效果。

将年终工作拆分

“截止期限”是许多上班族年底压力的主要来源。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示，可以把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限， 定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。微软创办人比尔·盖茨的经验是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。

早上被太阳叫醒

很多压力大的人，常会到睡前还在思考，最后导致失眠。王国荣说，凡事有优先级，晚上最重要的事情是补充睡眠。营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果，比如听音乐、点香薰、泡热水澡以及呼吸吐纳等。如果前一天没睡饱，让自己醒来的最好方法就是晒太阳。因为阳光会刺激身体启动大脑的生理时钟，并在14小时后诱发睡眠。因此不妨睡前不拉窗帘，让大脑第一时间感知早晨到来。出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，精神自然会跟着来。

吃出好心情

台北医学大学保健营养学系主任陈俊荣建议，多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅。还可以吃些柑橘类水果，能帮助大脑分解乳酸，让大脑不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感压力的人群，应多吃些富含钙与镁的食物，如乳制品、大豆、海带等，对神经具有安抚镇静的效果。

与家人“分享”压力

王国荣告诉记者，很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，抛开工作中的烦恼，人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。

运动是最好的减压阀

越到年底，越不能因为忙碌而忽略运动。北京回龙观医院临床心理科刘华清教授说，运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。美国有研究显示，每天走路45分钟～1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车。

每天听20分钟古典音乐

音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。古典音乐是最好的减压音乐，有实验证明，听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K448》，焦虑情绪会减少一半。

降低欲望是根本

要想从根本上消除年底压力，专家们认为，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。刘华清说，每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。到年底时，不妨许个新年愿望。美国西北大学副教授亚历山大·赫夫进行的调查显示，对新年许下一个美好的愿望，可以缓解年终焦虑。新年愿望将会暗示你能做一个更好的人，让人对未来更加乐观。世界着名认知心理学家罗伯特·莱希博士说，当意识到自己陷入焦虑时，可以默念“放松”10～15次，这个词会让身体得到一种信号，然后自然地松弛下来。

名人是怎样缓解压力的4

1、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

4、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

5、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

6、更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的'想象等。

名人是怎样缓解压力的5

日常减压

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、保证充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

提升能力

有时压力的来源就是失去的不熟悉、不确定感，因此缓解压力最直接的方法就是了解你所不确定的因素，想方设法的提高自己的各方面能力，因为逃避是解决不了任何问题的。

活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

在压力到来的时候，还可以采取一些主动寻求心理的援助，比如与家人朋友倾诉交流、选择进行心理咨询等方式来积极的应对。

时间管理

最后，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

名人是怎样缓解压力的6

1、营养均衡

每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。

2、良好的睡眠

对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善人体健康。

3、养生锻炼

健康的身体当然离不开锻炼，所以人们的精神状态也是可以通过锻炼练出来的，当我们有了更加强壮的身体，就能够抵御来自外界的压力以及更多的疾病。

4、培养兴趣

广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。

5、正确面对压力

人之所以会累，是应为过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善健康的关键。

生活中不仅仅是白领患有亚健康，还有很多人都存在这样的状态的，生活、工作的压力大怎么办?很多人都是超负荷的工作，顶着压力去面对生活，其实发现压力大的时候，一定要学会排解压力，因为心情是影响身体的第一个重要条件。

22种实用的心理调节法

1、人生的乐趣就在于它是一个充满挑战的过程。其中有失败的痛苦，有成功的喜悦，也有冒险的刺激等多种情绪，所以我们要调整好自己的心态，迎接更好的未来。

2、人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

3、与人交流合作要学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己；其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评;再次要有自我批评的勇气；同时，还要善于开诚公布的交流，彼此增进了解。

4、想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。

5、让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌；如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。

6、那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。

7、替你自己工作，你便是单干；替别人工作，则会有数十上百人给你帮助----合作的基础在于共赢。

8、当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

9、与人交往时记住这两点：第一，别人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。

10、克服自我感觉强烈的最好方法就是多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。

11、批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸-----怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。

12、想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在 圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何?一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同----固执的认为自己对待事物的看法是正确的，对他人的看法采取封闭态度，只能局限自己----因此多听比多说重要。

13、当一个人怕别人看不起你所做的事的时候是最想吹牛的时候，这时你想通过吹牛这种夸大事实的方式，来引起别人对你的重视，而当你说的天花乱坠的时候，引来的往往是讥笑。

14、当你要吹牛时，想想自己如何厌恶别人吹牛，那你就不会做这种蠢事了。

15、将要做的事远远比已经做的了事更重要，过去的价值，就是在于它对你的将来有帮助。

16、习惯性怨恨会导致自怜，而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得不正确。有心理学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。

17、有许多产生不安全感的原因，并不是因为我们身上的智慧和能力真的不足，而是因为我们运用了错误的衡量尺度，总是拿自身实际的标准和理想的，完美的纯粹的“理想自我相比较。

18、如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没有必要去自大，否则就是浅薄了。吹牛，自负，自夸自大，倨傲等等，这些实际上是对未能成功或者彻底失败心态的一种掩饰。相反，谦恭表现了一个人对成功的信心。

19、应当有几本最深知的书，就好像自己应该有几个最知心的朋友一样。应当养成广泛阅读兴趣，只有这样才能扩大自己的视野，深化自己的人生观，同时培养开放的态度。

20、清醒的时候让自己读些需要集中精力才能读懂的书，而疲倦的时候读些不必费多少心思的轻松读物。

21、交换一个苹果，得到一个苹果；交换一种思想，得到一种思想。选择与你才干，性格不同的人，他可以弥补你的缺陷。

22、高明的领导者善于识人，用人，而不凭个人好恶来行事。他们深谙人性，并巧妙地引导和使用，从而能将各种不同个性的人放在各自恰当的位置上。

结语： 我们都知道，如今大家的压力都非常的大，尤其是上班族，但是压力大怎么办？相信大家看了文中介绍的如何缓解心理压力的方法后对压力大怎么缓解也有了一定的认识，我们一定要管理好自己的压力，不要让它影响了生活和工作。