北方178体脂率多少合适

Ⅰ 一个178公分的男生，正常应该体重多少

146斤也就是73kg。
一个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105，理想体重范围=标准体重±10%。身高一米七，标准体重就是65kg。
如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。

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在以“瘦”为美的今天，体重是每个爱美的人最为关注的问题了，同时一个人的体重与一个人的身体健康也是息息相关的。由于现在人生活条件较好，体重通常存在超标的问题，这也是健康的一个隐患。无论是爱美的人，还是注重健康的人，都需要多关注一下自己的体重状况，看它是否在正常的范围内，有无超标的问题。
有人不禁要问，体重控制在多少斤才属于标准体重呢？每个人形体不一，有高矮胖瘦，性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的，这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。
下面提供测试自身各指标是否健康的公式：
（1）体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
也就是说成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。
（2）体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。
（3）内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。
（4）肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。
参考资料：人民网-体重控制在多少斤才属于标准体重

Ⅱ 体脂率的正常范围是多少

女性20%～25%，男性15%～18%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

Ⅲ 请问身高178体重多少算好

身高178的男性体重在70-80kg合适，女性身高178体重在60-70kg左右。男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。