腿举多少公斤合适

‘壹’ 正常成年人力量指数是多少

正常成年人力量指数详细如下：
包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力,躯干屈、伸肌力和肩外展肌力,权重系数分别为0.456、0.325、0.219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力,躯干屈、伸肌力,伸髋肌力和肩外展肌力,权重系数分别为0.293、0.291、0.252、0.164。

‘贰’ 我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。
然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。