两头起一般做多少个合适

1. 仰卧起坐一天做多少个合适

日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。

2. 锻炼腹肌，每天做多少仰卧起坐最合适

不只要做仰卧起坐。很多人认为只要做很多仰卧起坐就能练出腹肌，这是错误的（瘦人不说）。其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等。这些都比仰卧起坐能更深刺激腹肌。
为什么很多人都练不出腹肌？强度不够。仰卧起坐只能练腹直肌，根本不能刺激到腹外斜肌和深层的肌肉。如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完。
仰卧起坐50X3
仰卧卷腹30X3
仰卧举腿30X3
两头起（看自身情况）做3组

3. 每天做多少个两头起合适

3~4组，每组8~10个