体重多少干体力活合适

㈠ 我体重60kg左右每天最低摄入食物热量是多少比如一天都呆在家里不做重活，只是稍微活动、做点小杂活

成人是2000大卡，欧美的蔬菜水果食谱基本都是1000大卡；
鉴于那个食谱之恶心，估计也不可能会再低于1000大卡了；
另外一个还得考虑身高，不知道身高是多少；
正常来说吧，把零食完全戒掉，什么巧克力啊，糖果啊，一颗不吃，你会发现一个月下来体重减低了；
对于正餐，精良吃精肉，同样一块肉，牛肉比起猪肉的热量低的多，一大块牛臀排大概才200-300大卡，这个热量大概是1-2条脆脆鲨的水准；
大概就是这个逻辑了，不想运动就戒口，减肥没有捷径······

㈡ 一般人体重80公斤左右，经常干体力活，能搬起190公斤的铁块吗！

你可能背起一个200斤的人，但你背不起190斤的铁

㈢ 干体力活可以减肥吗

可以减肥，但是也会增加肌肉。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

㈣ 正常人一天消耗热量是多少不干体力活的前提下

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
男性： 2200 - 2400 千卡。
女性： 1900 - 2100 千卡。
每日由食物提供的热量应不少于1200千卡 - 1800千卡，这是维持人体正常生命活动的最少的能量，低于所需会让身体的新陈代谢不能正常进行。

㈤ 干重体力活，应吃什么最好

干体力活对体力的消耗很大，中医上脚烦劳则张，意思就是过度劳累会使得肌肉毛孔疏松，病邪容易侵袭。而且干体力活很是个伤津耗气的过程。故平常要多补充肉类，吃点黄芪，伸筋草等中药。

㈥ 人干体力活有什么好处和坏处

1.影响免疫系统功能：经常熬夜，会造成疲劳、精神不振，从而使免疫力下降，容易得到感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病。2.肝功能异常的比例较一般人高。3.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。4.头痛：熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞未得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力减退。5.会产生眼袋、黑眼圈：熬夜会使血液循环减慢，造成眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。6.皮肤状况不佳：夜晚十一点到三点钟，人体的经脉运行到胆、肝，所以，若这两个器官没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑及青春痘等问题。7.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。如何因应熬夜？１.善用隔天充分休息，补充睡眠。２.补充营养：除注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑因容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时地补充营养能维持较好的体力与脑力。经常熬夜者，应增加维生素 A、B群，维生素C、维生素E等类食物的摄取，多吃全谷类、肝脏、瘦肉、豆类酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包及新鲜蔬果等食物。３.避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼乾、西式速食等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖的浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，则更容易产生疲倦的症状。４.适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助于摆脱熬夜后精神不振的状态，及保持精神愉快。人类不是夜行性动物，因此熬夜是违反生物规律的作法，对身体健康的损伤自然不在话下。即使是使用电视广告中用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。因此，平时避免熬夜，保持规律正常的作息及愉快的心情，必定能使您容光焕发！“熬夜”对现在人来说是很希松平常的事，不管你是不是需要熬夜K书的考生，或是因工作的关系而需要轮值夜班，虽然我们都知道人体的正常生理时钟是白天工作夜间休息，但不得已的时候，相信你也顾不得睡美容觉了。偶而为之的熬夜，还可以靠隔天的补眠，但长期这样逆生理循环的作息，会对身体的会造成什么样的潜在性影响呢？熬夜的后遗症头痛：熬夜最常出现的症候就是隔一天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛（两侧太阳穴周围的血管收缩性疼痛）的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

㈦ 我想知道为什么体力活越做体重越重

体力活越做体重越重，是因为经常锻炼的人，体格上都比普通人结实，粗壮。其实这些“胖子”不是真胖，这是健壮的体现。

㈧ 干体力活和锻炼身体一样吗

干体力活和锻炼身体不一样。

一、意义不一样：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

体力活是工作，是谋生的手段。

二、要求不一样：

健身可以选择时间地点，还可以决定去不去，而体力活无论心情如何都必须要去，去了必须认真做好。

(8)体重多少干体力活合适扩展阅读：

体力劳动的注意事项：

一、忌常吃的食物：猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等食物。

二、饮食重点：

1、宜注意饮食的搭配及营养的均衡。饮食不应单一，要多样化，以免造成营养失调。

2、应注意水分的补充。在劳动过程中，汗液不断排出体外，因此应注意为身体补水。

3、劳动结束后宜休息半个多小时再进餐。

三、饮食误区：

1、避免在天冷时吃凉的饭菜，以防胃病的发生。

2、体力劳动者忌偏食。偏肉食或偏素食都会导致营养不良，加重体力劳动者的工作压力。

㈨ 求如何减肥，本人身高175，体重确有180，每天上班都是干的体力活（我是做机械类行业）

建议你加一个贴吧叫麦吉减肥法，只要你按照上面的一步步来，你不瘦你找我，亲身试验，一个月瘦了18斤，不花一分钱