每天睡前喝水多少合适

㈠ 晚上睡觉前喝水，喝多少为宜

其实这样是不好的
科学饮水日程表
1、
经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、
早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、
在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、
用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、
工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
6、
下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
7、
晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。
8、
临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。
温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

㈡ 一个成年人每天要喝多少水才行睡前喝水好吗

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
不过在睡前2小时内最好不要喝水，不然会第二天出现黑眼圈哦

㈢ 一天中的最佳喝水时间是什么时候每天喝多少水最好

科学8杯水 楼主可以参考以下建议的喝水时间点来喝水：

最佳喝水时间表
7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；
11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好

其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了。赶快体验吧，每天喝水1.5升，让你随时都精力充沛，精神饱满！

以上是小编意见，望采纳！

㈣ 睡前喝多少水最好

如果你是一个朝九晚五的上班族，一定不要忘了每天补充够量的1200毫升左右的水。养成健康的饮水习惯，在相对固定的时刻喝一杯水应该非常舒服，大约每次补水在200毫升左右。不妨试用下面的方案，时刻提醒自己： 7:00：经历一夜的睡眠，身体的消耗和皮肤的呼吸带走了大量的水分，起床的时候，空腹喝下250毫升的温水，帮助肾脏和肝脏排毒。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。大约半小时之后水渐渐融进每个细胞再吃早餐。 8:30：准备前往办公室，时间总是仓促紧张，情绪不由有点烦躁。踏进办公室，别急着泡咖啡，先喝杯清水，提前补充即将被空调带走的水分。 11:00：忙碌的工作肯定让你忘了喝水，但是应该养成好习惯，在手边放着水杯，随时添满清水，趁起身活动的时候，补充一上午流失的水分，对于情绪放松也很有帮助。不过饭前不要大量喝水，这样容易冲淡胃液，使胃的消化吸收功能减退。 13:00：用完午餐半小时后，喝一些水，或者果汁，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 15:00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡吧。在办公室呆了这么久，皮肤和身体肯定都是缺水的，这时候如果喝咖啡或者高糖的饮料，身体反而容易脱水。 18:30：下班回到家，第一件事情就是饮水解渴。马上要吃晚饭了，也不宜喝太多，不要因为贪恋一时的冰爽就暴饮冰镇饮料，肚子已经饿了，腹中空空，容易在冷刺激下胃部收缩。 21:00：睡前两小时再喝上一杯水，因为人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠质量，而且眼睛下面容易水肿，形成大眼袋.

㈤ 晚上睡前一个小时，喝多少量的水为好

晚上睡前一个小时，不要喝太多的水，保证200毫升左右即可，如果喝水太多的话，会影响到晚上的睡眠质量