雨天竞速多少合适

⑴ 游泳锻炼，每天游多少米合适

专业培训游泳运动员:每天1000米合适。 业余游泳运动员:每天200米或500米合适。

游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。

游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

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在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则突然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其他的反应，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。

在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。