一般鱼油吃多少合适

❶ 深海鱼油一天吃几粒什么时候吃为好

每天2次，每次1粒。深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调 神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

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注意

此外，过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。相对于食用鱼油补充剂，直接食用鱼类可能更安全。

2016版中国居民膳食指南建议一般成年人每周食用鱼类280—525克，美国农业部则推荐每周至少摄入2次鱼类，每次200克左右。美国农业部同时强调了多脂鱼的摄入，因为多脂鱼含有更多的DHA和EPA。多脂鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼等。

❷ 深海鱼油每粒一般都是1000mg，怎样吃才好一天吃几粒

深海鱼油每天吃几粒效果好？深海鱼油对健康有多种功效，但现在最经常服用深海鱼油的是中老年人，主要大家是用于调节血脂，心脑血管保健。其实深海鱼油也可以用于年轻人，因含有大量的DHA，对于年轻人有健脑作用和保护视力的作用。但作为一种保健品，是不是可以想吃多少就吃多少呢？其实不对的，吃多了，反而对健康不好，吃少了又达到不好的效果。那深海鱼油一天需要吃多少粒呢？
深海鱼油每天吃几粒效果好
现在老年人服用深海鱼油是最常见的保健方法之一，因为深海鱼油的功效和作用具有很好的营养价值，所以对于每天食用深海鱼油的多少并不了解，深海鱼油怎么吃？深海鱼油的食用方法有哪些？当我们吃深海鱼油时，我们应该注意什么？

深海鱼油每天吃几粒。
深海鱼油是指从深海鱼类和动物中提取的不饱和脂肪酸，分别为EPA和DHA。营养研究发现，不饱和脂肪酸是维持人类健康所必需的，而且社会人口中的饱和脂肪超标。
美国GNC三倍功效高浓缩深海鱼油
每天服用几粒深海鱼油：
如果出于健康目的，服用小剂量，比如一天一次，一次一粒。如果为了治疗的目的，大剂量可一天3次，早中晚各一粒，建议最少服用三个月后，以保持疗效。一般来说，每天食用不超过3克的深海鱼油对大多数人来说是安全的，包括孕妇和哺乳期妇女，没有任何深海 鱼油的副作用。
服用深海鱼油注意事项：
服用深海鱼油建议在餐后服用，同时一定要用温水送服，千万不要用凉水送服，这样不利于吸收，不容易返腥味。对于有出血性疾病或凝血功能障碍的人，是不宜服用深海鱼油。建议这部分人一定要咨询医生。
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