哑铃训练一组多少个合适

❶ 哑铃一组做多少个

哑铃一组15-20个，效果应该是胳膊有一点累的感觉，这个重量的哑铃是比较适合你

❷ 健身中，哑铃应做多少个一组做几组

一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息
如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。满苦的

❸ 哑铃一天最好练多少组，

练哑铃的量按各人情况决定，以20岁左右的青年为例，一般每天练三次，每次三组左右，一组二十到三十个为宜

❹ 刚开始举哑铃·每天举多少下合适

看你的目的了，小伙子，一般以增加肌肉的力量和块头为目的的一般8到12个为一组就很合适，你可以先随便举起一个重量的重物，如果勉强只能做6个，那么就说明重了，如果可以轻松做15个，就说明轻了，

祝你找到合适的重量。