一天吃多少胡萝卜合适

❶ 胡萝卜一天摄入多少克最科学

一天大概摄入200克，100克都可以，不是必须只吃多少，或者是不能超过多少，稍微多一点，少一点都可以，都正常的

❷ 胡萝卜一天吃多少合适 胡萝卜一天适宜食用的量

1、食用胡萝卜时,每天只需食用一根左右即可,适量食用胡萝卜,对人体健康大有裨益。

2、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它能转化为维生素a，不仅能帮助养肝明目,还能预防和治疗夜盲症,此外,它还具有造血功能,对治疗贫血也有辅助作用。

❸ 胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜一天吃多少合适，随着生活水平的不断提高，如今人们越来越注重养生，也逐渐意识到饮食健康的重要性，尤其是谨防病从口入，在吃之前格外注重食物的特性和做法步骤，以及与其他食物的禁忌搭配，接下来一起了解下胡萝卜一天吃多少合适？

胡萝卜一天吃多少合适1

1、一天一个人吃差不多一根就可以了。

按照大人和小孩来区分，大人得身体素质比较强，一天所耗费得能量也比较多，而且成人的身体机能已经差不多都完善了，相对应的，成人的消化系统也能够承受更多的物质，能够消化更多的食物，因此，一个成人一天可以吃最多可以吃一根多一点的胡萝卜。而小孩子在饮食方面则需要多多注意

不能够马虎，小孩子的身体各项机能正处于逐渐成长以及完善的状态下，那么就不应该让小孩子的身体里面有太大的负担，否则会对小孩子的消化系统造成一定程度的损伤。因此，小孩子一天摄入的胡萝卜量不能够超过半根。

2、不能够只吃胡萝卜，要懂得搭配，使营养均衡。

无论是大人还是小朋友，在食用胡萝卜的时候都不要只是单单地拿胡萝卜吃，这样即使是再有营养的东西被吃进去，在人体里面也得不到更好的发挥。而且很多食物都是需要另一些食物来进行相互配合的

这样才能够保证胡萝卜的营养均衡化。在用胡萝卜做菜的时候，一定要加上肉类一起进行料理。当要翻炒胡萝卜片的时候，一定要加上花生油或者是猪油，这样才能够很大程度地释放出胡萝卜里面的胡萝卜素。

胡萝卜一天吃多少合适2

1、胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养的.不均衡。

如果你想摄取胡萝卜中的胡萝卜素，就一定要用油炒着吃，因为胡萝卜在热油中才能释放胡萝卜素。

如果你要摄取胡萝卜的植物纤维，那最好是生着吃，一定要咀嚼碎了。不过胃肠不好的，最好不要生吃。

2、胡萝卜吃多了皮肤会变黄吗

β胡萝卜素并不是维生素A本身，而是它的一种前体。β胡萝卜素要在体内转化成维生素A，需要一个生化反应的过程才能完成。

在代谢过程中，物质的转化必然会涉及“转化率”这个概念。由于酶的活性因人而异，因此每个人将β胡萝卜素转化成维生素A的效率也有很大的差异。一般来说，日常膳食中通过β胡萝卜素来摄取维生素A，效率大约是直接摄取维生素A的1/12，因此，通过植物性食品来源中的β胡萝卜素来补充维A，β胡萝卜素含量必须达到一个较高的水平才能够实现。

前面我们说到过维生素A摄入过量，但是这些中毒症状都是由直接摄入视黄醇（酯）形式的维生素A引起的，摄入相同当量（即按视黄醇的12倍计算）的β胡萝卜素则没有观察到中毒症状

这是由于β胡萝卜素被吸收之后会先储存在肝脏和脂肪细胞等部位，等到身体需要的时候才会被转化为视黄醇——相当于增加了一层缓冲和调控机制。这就好比，我们吃葡萄糖下去，血糖立马就飙上去了，而吃其他一些糖类物质，由于受到限速酶的调控，血糖的升高就没那么快。

胡萝卜吃多了就会有大量的β胡萝卜素储存在身体里面，这些储存在身体中的β胡萝卜素几乎是没有毒性的。

不过，过量的β胡萝卜素也不是对身体一点影响都没有--这种橙色的色素大量进入血液，能让你的皮肤变黄。

大家可能经常听说有些孩子一口气吃了好多橘子(或者胡萝卜、南瓜)，吃得脸都发黄了，这种症状被称为“胡萝卜素血症”。

这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入具有大量β胡萝卜素的食物(胡萝卜、南瓜、红薯等)2到6周就会自行消退了，对身体健康也没有影响。

因此，通过β胡萝卜素的途径来补充维生素A，这件事，其实是相当安全和靠谱的。

胡萝卜一天吃多少合适3

一、胡萝卜的功效

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等，几乎可以与多种维生素药丸媲美。另外，胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。

胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

二、胡萝卜的作用

1、治水痘：胡萝卜120克，栗子90克，香菜60克。四料水煎服。每日1剂。

2、治小儿消化不良：胡萝卜、茶叶各适量。2味水煎，去渣取汁。

3、治小儿百日咳：胡萝卜50克，红枣10颗。将胡萝卜切小段，与红枣一起加水600毫升，煎至200毫升。随意饮汤，吃枣与胡萝卜。

三、胡萝卜的饮食禁忌：

1、胡萝卜与酒同食会在肝脏中产生毒素，导致肝病。

2、每餐1根胡萝卜(约70克)，大量摄入会令皮肤色素发生变化，变成橙黄色;女性过量食用则易引起月经异常甚至不孕。

3、不宜生吃胡萝卜，熟食则非常好，或用油炒或与肉类炖食，营养较多。

转基因胡萝卜区别

1：转基因胡萝卜的外表特点

想知道转基因胡萝卜的区别，可以看看胡萝卜的外表，非转基因的胡萝卜，外表多会不同，而且也不会很真正，从头到尾都是从粗到细的存在，而且它的顶部会突出一点。转基因的胡萝卜的表面都十分光滑，而且它的尾部都很粗，比整个胡萝卜的中间部分还要粗一些。

2：转基因胡萝卜的上市特点

大家从胡萝卜的上市时间上，也能看到胡萝卜和转基因胡萝卜的区别，天然的胡萝卜只会出现在每年的秋冬季节，而那些在夏天上市的胡萝卜就是多是转基因产品，大家尽量少食用。

3：转基因胡萝卜的危害

转基因胡萝卜中有一些人工植入的危险物质，它们本身就不是胡萝卜的天然成分，人们食用这种胡萝卜以后，会对身体形成多种伤害，不但会让癌症的发病率增加，还能让人们肝肾的功能下降，长期食用，会让寿命缩短，因此大家了解了转基因胡萝卜的区别以后，就要尽量避免食用转基因胡萝卜，以免对自己的身体形成伤害。

❹ 胡萝卜一天吃多少合适 胡萝卜减肥一周瘦10斤

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胡萝卜一天吃多少合适

建议一天吃100克左右合适。

胡萝卜味甘、性平，含有丰富的胡萝卜素、果胶、维生素、糖类等营养成分，一般一天吃胡萝卜半根就足够了，一方面是吃太多胡萝卜，身体也吸收不了这么多营养，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜不利于营养均衡，建议一天吃多种蔬菜，胡萝卜的话吃100克段物就可以了，能够满足身体对其中的营养所需，还能避免多食带来的健康隐患问题。

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天天吃胡萝卜的坏处

一般来说天天适量吃胡萝卜不会给身体造成什么坏处，但若是不控制好量，老是吃多则可能有以下健康危害：

1、肠胃不适

胡萝卜中含有的膳食纤维、果胶等营养成分较为丰富，食用饱腹感比较强，若是好和天天多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。

2、皮肤发黄

胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，这种物质经人体食用后，适量的话能从体内吸收代谢掉，但过多摄入则会积聚在人体，导致皮肤发黄等危害，类似像这样的食物还有南瓜、红薯、木瓜等都是不宜多吃的。

3、吃腻

胡萝卜味道甘甜，口感脆爽鲜嫩，营养丰富，但天天吃多，对于人的饮食喜好、营养均衡等都是有坏处的，很容易让人吃腻这种食物，甚至出现偏食、营养不良等现象。

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胡萝卜变黄多久恢复

因人而异。

如因多吃胡萝卜而导致肌肤变黄的，一般在停止1个月左右不吃胡萝卜以及上述富含胡萝卜素的食物后就能逐渐恢复到原来的肌肤颜色，但每个人身体新陈代谢能力友燃盯不同，有的人快，有的人慢，通常成年人可在短短1—2周恢复，而幼儿和老年人等身体代谢慢的人群则需要差不多一个人左右的时间。

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胡萝卜减肥一周瘦10斤

不建议这样做。

网上减肥有对自己比较狠的，依靠一周吃水煮、蒸胡萝卜，然后加上剧烈运动，在一周之内瘦掉10斤，但实际上这种做法是十分不科学的，一方面胡萝卜热量低，饱腹感强，还能润肠通便，减肥食用确实有一定的效果，但之后只要恢复到正常饮食，就很容易出现体重反弹的现象，另一方面但这种快速减肥的方法容易让人出现体虚无力、面黄难看、气色不好等营养不良的现象，建议减肥应循序渐进，适量吃胡萝卜搭配其他营养食物，配合适量运动来达到健康科学的减肥效果为好。