一天摄入多少豆制品合适

㈠ 豆类每日摄入量

《中国居民平衡膳食宝塔》推荐平均每人每日摄取的豆类及豆制品摄入量为：40克大豆或其制品.以所提供的蛋白质计,40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆.

㈡ 每天吃多少豆类最好

豆类每天50克，具体折合为大豆40克或豆腐干80克等。油脂类在每日膳食中占的比重最小，应为25克。以上食物的摄入量一般指食物的生重。

㈢ 每人每天大豆及豆制品的建议摄入量为多少

大豆、豆制品营养高，但摄入量也要适量，吃多了容易造成血压高、胆固醇、肥胖等问题，一天500克就行了了。而正常人不食用大豆、豆制品也可以通过其他食品补充日常所需，比如青菜、肉类等。

豆腐的功效与作用如下：1、豆腐有很好的补钙功效，因为豆腐当中钙质的含量非常丰富，并且钙、磷比例合适。通过吃豆腐可补钙，预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的作用会非常明显；2、豆腐当中还含有丰富的蛋白质，通过吃豆腐补充蛋白质能够有很好的预防肌肉衰减症的作用，老年人适当吃一些豆腐补充优质蛋白，能够增加肌肉的量和含量；3、豆腐里面还含有丰富的大豆异黄酮，而大豆异黄酮有类似于雌激素的作用，处于更年期的妇女吃豆腐有很好的平稳度过更年期的功效。

㈣ 一般成年人每天吃多少大豆，最合适

引言：很多人都知道大豆非常有营养，里面会有一些优质的蛋白质，当人们吃完之后，对身体的益处是非常多的。所以一般成年人每天吃多少大豆才比较合适呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

我们都会知道大豆里面有丰富的营养物质，除了蛋白质以外，它还有大量的一种物质叫做不饱和脂肪酸，还有一些微量元素以及优质的蛋白质和维生素，所以大豆吃了对身体特别好。它可以帮助人们提高免疫力，因为人们身体中缺少蛋白质，免疫力就会下降，这个时候吃一些大豆就比较好。而且大豆还能够帮助人们降低胆固醇，因为它里面有一种物质叫做卵磷脂。

卵磷脂可以帮助人们清除血管里的一些毒素，还可以降低胆固醇，所以效果是非常好的。多吃大豆还可以预防老年痴呆，因为大豆里面会有一些卵磷脂，它也是大脑需要的成分之1，这个时候让你记忆变得更好，还能预防老年痴呆症。所以我们要多吃一些大豆也要适量也可以延缓人的衰老，让你变得更加美丽。