55岁男子每天长跑多少合适

‘壹’ 中老年人跑步跑多少公里最合理，用时多长时间

中老年人应该以慢跑为好，即8km/h，以这样速度跑30-40分钟，即可达到合理锻炼的目的。当然，如果觉得自己的体力还不错的话，也可以加加码，以11km/h的速度，跑30-40分钟。
慢跑的原则：不能有喘不上气的感觉，如果有这种感觉，应该立马放慢速度，调整好跑步的步幅、频率，让心跳维持在每分钟120次左右即可。

‘贰’ 清问五十岁的男人每天跑步多少公里合适

按照跑步来说，科学研究一般人一天跑五公里就可以了。最为五十岁年纪的人，应该不是说每天要跑步多少公里，主要还是看个人能力为主，每天清晨或者晚饭后，适当的慢跑，开始如果体力差，就可以定个小目标，一公里为准，不断的强化，直到身体适应。如果过程中发生呼吸困难，缺氧头晕，胸闷之类的症状，就立刻停下来休息。
我个人认为，运动这个东西还是需要坚持，跑步还是很大方面是心理因素。最好能约几个朋友，一起运动，互相督促锻炼，不要有惰性，行为上的排斥，心理上面长期的厌倦。多换点运动的方式，不枯燥