小孩每日饮水多少量合适

① 孩子每天应该喝水的量是多少

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；2~3岁，饮水量600~700毫升；4~5岁，700~800毫升；5~7岁，800毫升；7~10岁，1000毫升。

以上的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

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孩子喝水的误区

误区1：孩子不爱喝水是因为不渴

不少家长以为，孩子渴了自然会主动喝水。其实，孩子不爱喝水，并非不口渴，而是身体机制尚未发育成熟。

孩子处于生长发育的关键时期，其渴感中枢尚未发育成熟，导致部分孩子主动饮水较少，让许多家长形成“我家宝贝不爱喝水”的错觉。而水分的不足，又会对他们的身体机能、新陈代谢、行为甚至发育都造成不良影响。

误区2：喝饮料、果汁来“补水”

有些家长会想办法通过饮料或者果汁来代替水给孩子补充液体，觉得多喝饮料一样可以补充水分，这种做法不可取。

碳酸饮料是将二氧化碳气体和各种不同的香料、水分、糖浆、色素等混合在一起而形成的气泡式饮料，喝多了不但添加剂和糖的摄入增多，有些碳酸饮料还含有咖啡因，孩子喝了后会呈现兴奋状态，对睡眠和健康不利。

误区3：非矿泉水、纯净水不喝

有些家长觉得有条件要给孩子选最好的水饮用，非矿泉水、纯净水不喝。其实这种做法没有必要。

矿泉水中一般含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，这些矿物盐和微量元素大多是人体所需要的营养物质，但是其含量和比例对宝宝来说相对有点高；

另外，某些微量元素在体内的生理作用剂量与中毒剂量非常接近，过量摄入不但无益反而有害。有些矿泉水中含有较多矿物质，溶质浓度较高反而还可能会给小婴儿未成熟的肾脏增加负担。因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。

② 儿童一天应该喝多少毫升水

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

1、6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

2、1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

3、2~3岁，饮水量600~700毫升；

4、4~5岁，700~800毫升；

5、5~7岁，800毫升；

6、7~10岁，1000毫升。

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需要提醒的是，以上的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

除了参考摄入量建议，还有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。如果颜色透明清亮或稍微有点黄，说明喝水比较好；如果尿液颜色明显浓缩发黄，要立即补水。

很多孩子可能不太喜欢喝水，家长一方面要多示范，带动孩子一起喝水。另一方面，采取一些方法引导孩子。比如跟孩子玩干杯游戏，或者把喝水故事嵌入孩子喜欢的卡通角色中。对于大一点的孩子可以直接教育，告诉他喝水的好处。无论如何，不要让孩子养成用果汁、甜饮料等代替喝水的习惯。