一天吃多少松子合适呢
⑴ 松子一天吃多少合适
每天食用松子的量以20—30克为宜。松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。
松子是人们喜爱的坚果之一,经常被当做养身、办公、居家、休闲的零食。松子狭义的理解是松树的种子,市面上买的常见的有小松子和手剥松子,我国主要产的是小松子即东北松子,而巴西松子也叫手剥松子,但两者的价格却比其他的坚果贵很多,价格也是非常昂贵,但因其独特的价值是大家非常喜爱的坚果之一,松子吃多了有危害吗,松子能多吃吗,那么松子一天吃多少粒合适?
中医学中认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘、咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是,松子的通便作用温和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。
松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚、腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。
松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。
现代科学研究证明,松子虽非仙品,但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,含碳水化合物9.8克,并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管病有良好作用。因此,经常适量吃些松子仁,不但可以增加营养,还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。
⑵ 松子一天吃多少粒为宜
松子一天吃30粒左右为宜,约合20到30克,松子含有较高的蛋白质和较高的脂肪含量,营养价值非常高。
3、润肠通便
由于现在的生活习惯与饮食习惯,许多人都存在着便秘的情况,这给人们的生活带来了非常的不便,但是松子可以解决这个问题哦,因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用,但同时却不伤正气,所以不管是小孩还是老人都可以食用。