莲子每次吃多少合适
发布时间: 2023-08-24 02:05:04
⑴ 莲子一天吃几个为好,10粒最好/不超过15粒
莲子又名莲实,不仅果肉清甜,而且营养十分丰富。食用莲子,可以清热解毒,预防血压,通肠润肺,常吃莲子还能提高睡眠质量。那么问题来了,莲子一天吃几个为好,普通莲子最多吃10个,新鲜莲子吃一个莲蓬的数量就行了,长期服用的人一天一个最健康。多吃莲子会导致腹泻,所以一定要了解清楚数量再食用。
一、莲子一天吃十粒为好
1、普通莲子一天可以吃10个左右
用莲子煲粥的营养也不可小觑。先将银耳泡两小时,撕成小块煮半个小时。再将大枣去核,最后将莲子,银耳,大枣,枸杞等放入锅中一起煮,半个小时之后就能吃了。
总结:莲子的最佳食用数量以及各种吃法就介绍到这里啦!不管是什么食物,都不可过于贪嘴哦,所以大家一定要注意防止营养缺失,保持营养均衡,合理食用莲子哦!
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