小孩吃蓝莓多少合适

❶ 10岁儿童吃多少蓝莓

蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。蓝莓属于寒凉的水果，本身就不宜多吃，加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱，对于蓝莓这种寒凉的水果，一天吃5、6颗就足够了。

蓝莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、、维生素E、磷、钙、镁、钾等营养元素，还含有熊果苷、花青素、食用纤维素等物质，蓝莓的营养丰富，适合儿童食用。

1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。
3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。
4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
5、蓝莓有利于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

❷ 1岁宝宝一天吃几颗蓝莓

蓝莓不仅具有增强人体免疫力，而且还具有营养保健功效，防止脑神经老化，软化血管，强心，抗癌等功能。蓝莓的营养价值比橘子，葡萄，苹果等水果都要高。那么，一岁宝宝能不能吃蓝莓呢?

一岁宝宝在这个时期是可以进食固体的食物，蓝莓含有丰富的营养物质，而且还是一种容易消化的水果，所以一岁宝宝是可以吃蓝莓的。蓝莓还含有大量的花青素，每天食用蓝莓50克左右，也就是4到6个即可，才能保证蓝莓中含有的营养被身体吸收，食用过多也会导致营养吸收不完。

蓝莓的属性寒凉，如果一次性使食用过多，会造成腹泻，消化不良等症状。对身体的肠胃功能来说是没有什么益处的，所以要适量的吃蓝莓。蓝莓中含有丰富的矿物质，维生素，食用纤维等，如果摄入的份量过多，不利于身体对营养的吸收。

蓝莓还具有助于睡眠，保护视力，提高记忆力等作用，对宝宝还在发育生长阶段可以经常食用蓝莓比较好。蓝莓中的草酸盐，会阻碍钙的吸收，如果要强化钙质的人，就不要让蓝莓和高钙物质同时食用，要和蓝莓隔开2到3个小时左右比较好。