减肥一天跑步多少合适

Ⅰ 我是刚刚开始跑步减肥的，每天跑多少公里合适

最少每天要跑3公里吧；一口气跑跑完，不能没效果滴，慢慢跑；不能保证减多少斤，有些人跑一个月就瘦2-3斤，平时饮食也是需要注意的，跑步本身消耗的脂肪并不多；

Ⅱ 在跑步机上每天快走减肥，速度调到多少才算最好的

在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。

运动减肥需要在氧化充足的条件下，达到每分钟心率150次以上，坚持45分钟以后才会开始消耗脂肪，而在此之前消耗的都是碳水化合物。所以如果是使用跑步机跑步减肥的话，推荐速度8左右，意思大概是7.5-8.5km/h的速度。如果满足了减脂的必要条件，自然会达到消耗脂肪的效果。

跑步机减肥可以慢跑

在使用减肥跑步机的时候，一般不建议选择快速奔跑，建议使用慢跑比较好，每小时7000~8千米的速度比较合适。这样可以有效的加速全身脂肪燃烧,促进全身血液循环，能够让人体得到充分的氧气供给，从而达到理想的减肥效果。

但是需要注意这种速度的减肥跑步，建议持续半小时以上，这样能够最大限度地减少反弹现象的发生。

Ⅲ 每天跑步多长时间才合适，要跑多快，主要用于减肥

半小时就可以.跑完配合按摩腿部以防长肌肉

Ⅳ 运动减肥一次跑步多长时间最好

40分钟慢跑一周5次，有氧运动前20分钟主要消耗糖原，30分钟以后脂肪供能比例开始明显上升，1小时以后蛋白质开始缓慢供能，所以时间适合在40-60分钟。
有研究证实，间断性慢跑比连续性慢跑更能消耗脂肪，所以推荐分组跑，十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟。
有氧运动才有脂肪供能，所以跑步心率要在110-140之间，用呼吸来说就是不会大口喘气，跑步过程中可以比较流利和说话。跑步之前做半小时无氧运动能提高基础代谢，促进锻炼减肥效果。
最后，饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
补充:有氧运动脂肪供能并不是聪明的减肥方法，聪明的减肥方法是即使坐着也能保持运动时的效果，这不是神话，是科学的减肥运动-高强度间歇运动，所以如果运动素质好，建议用无氧运动加高强度间歇运动搭配来减肥。

Ⅳ 我想要跑步减肥,我想知道一天跑多少合适~

呵呵,减肥不是光靠跑步的,我认为首先要从饮食着手,不要什么都不吃,我是说正常吃饭,不过量要尽量少一点为好,你可以每天饭前喝杯水,或喝碗汤,这样会增加饱腹感,让你不会一下吃太多,如果你真的饿了,别去吃饼干,面包,方便面,还要尽量少吃面食,你可以选择黄瓜,西红柿等没有热量的东西.可是如果你真想吃高热量的东西,尽量早上或中午吃,不要在晚上吃哦~~~~~~
其次你决定运动是有必要的,如果你跑步的话,不如每天早上慢跑30分钟,一开始强度不要太大,不要急,实在跑不动就慢慢走,走的时候最好抬头挺胸,这样不仅可以帮你起到运动的作用,相信对你的形象也会有一定的改变,一举两得哦!(其实你每天走路都注意姿势,也是一种运动哦,那样比跑步还有效,因为跑步不容易坚持,可是走路一但注意了,那就是长期运动了,而且很容易做到,不是吗?对自己有点信心哦!)
最后我认为跑步不一定能把你想要的部位都瘦下来,你也可以上网看看那些很简单的徒手操,或者网上介绍的简单的方法,相信对你应该会有帮助的!
呵呵,那么最后的最后祝你能成功哦!加油!

Ⅵ 一天慢跑多少米才最适合减肥!!!

好朋友给我拿来
【防辐射茶减肥
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，说是纯植物的，没有任何副作用。喝了几天，没有拉肚子，可是体重却好像真的轻了几斤。喝了半个月，脸上因为长期上网长的小痘痘也不见了