一餐吃多少肉合适

❶ 一个成年人每一餐吃多少菜和肉

每餐4-5小块肉，半碗蔬菜，一碗饭，吃八成饱为最佳。还有要饭前喝汤，这个很重要。

❷ 每天要吃多少克肉

其实对于绝大多数人来说，我们每日吃的还是那些“普通”的鸡鸭鱼肉。所以更值得注意的，其实是我们每日吃肉的量。或许你也听营养专家提醒过多次，现代人肉吃得太多，长此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃两口，可面对膳食指南、营养推荐上的那些“每日××克”的数字，实在云里雾里，不知道该如何控制。


对此，专家建议，其实你只要伸出双手，保证每天吃进去的肉，其总量在“两个掌心”左右，那就基本OK。根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。一两肉，如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子;如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个标准，食肉量其实是远远超标的。

当然，具体到每一个人，还可以根据自己的年龄、身形、身体状况和每日的运动情况来做一些微调。比如一个人高马大的男性，每日食肉量在3两(150克)甚至再多点也都可以;如果是个每日保持高强度运动的运动员或体力工作者，就算放到半斤(250克)也不过分。但如果你已经是胖身材，甚至有了代谢疾病，那么100克每天就差不多了，切莫贪食。

除此以外，在生长发育期的青少年，吃肉量可以比这个标准多些，但也别超过太夸张;如果是大病初愈的人，只要病情允许，也应该适当增加蛋白质摄入量，这会有助于他的身体康复。

❸ 正常人一天吃多少肉合适

每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。

一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康。

另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。

(3)一餐吃多少肉合适扩展阅读：

1、识别注水肉

在买肉的时候准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。

注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。

从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。

此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。

专家还表示，一般注水肉都会出现在社区内的早市或者晚市，正规超市出现的几率很小，所以消费者还是到超市中购买较为保险。

2、猪肉要用凉水洗

不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗。

参考链接：人民网-每天吃多少猪肉才健康？教你吃肉的正确方式

❹ 一个人每天吃多少肉才合适

一个人每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

拓展资料

吃肉须知“三不吃”原则：

1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。

2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。

3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。

参考资料 人民网 每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础

❺ 一顿饭吃多少重量的肉 最合适

身体对肉的需求量是每天2两。
一天半斤还不会对身体造成伤害。

❻ 一个人一天最少要吃多少肉

每天约50-100克左右。

在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：

谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；

蔬菜和水果占据第二层，蔬菜每天应吃400-500克，水果每天应吃100-200克；

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

❼ 请问正常人一顿 最多能吃多少两肉

1斤肉？太恐怖了！
正常成年人，每天最多摄入1个鸡蛋，4两肉（极限）。
蔬菜应当摄入1斤，水果需要8两。

动物性食物吃多了，血脂的胆固醇会高。
米饭面食吃多了，血脂的甘油三酯会高。

大象0308：胆固醇过高过低都不好

❽ 一餐可以吃多少猪肉

1、在吃肉的时候也要根据个人的情况来选择吃肉得多少吃肉的时候一定要注意不能经常吃肥肉。

2、因为经常吃肥肉很容易导致人出现过度肥胖的情况，可以多吃一些瘦肉，如果比较喜欢吃肉的人可以吃鱼肉，因为鱼肉对身体的好处非常大，还能补充你身体所需要的营养。

❾ 一餐饭要吃多少肉

845226581
：你好。
根据中国人的餐饮习惯和营养状况，一人一天100克肉。